健康な生活様式の変更にその最後-新年の決断の新しい一見--をする
健康な生活様式の採用であなたの試みを数えればのにそれらを使用したら、指および多分つま先を使い果たすか。 私達の多数は。 理由か。 多くの場合それは私達が私達が変更をいかに行なうことを試みるか変える必要があることである。 ない私達は私達の厳密な目的に常に達するかどうか、私達が旅行を定める私達の成功をいかにするか。 そして私達がいかに作るか旅行はおよびする判断および自滅的な思考様式に再び落ちるかわりに私達自身を、途中で支える私達の機能について実際にある。
健康な生活様式で別の操業について考えたら、これらのステップを途中で考慮しなさい。
実質になりなさい
私達はより健康な食べることを始めるか、またはより物理的に活動的になることを試みているかどうか第一歩は…私達の目的について明確であることであり、何かであるかどうか明確私達は達成してもいい。 例えば現在週に一度歩いたら、そしてあなたあるあなたが規則的にそこにたどり着くチャンスが5、何のために努力し始めなさいか。 すぐにあなたの使用中週に4つの余分試しに合うことを試みることは戦っている残すかもしれない。 その代り、週に二度歩くことの最初の目的について考えなさい。 小さい増加 --「小さな進歩」 -- 成功の造り。 1つの余分歩行、するあなたの機能について爽快な別のものについてはあなたの刺激がラチェットをつけるのを見るので、そのより高い目的に達するまで「。
対応しなさい
私達はエネルギーおよび献呈あなたのために働く健康な行動を見つけるために述べている。 あなたのようにどの声明が聞こえるか。 「私は」週に二度歩くことを試みるまたは「私は週に二度歩くことに努力している」。 あなた自身に前の約束を受け流すことは大いに容易である。 言うこと何かに託されることを右ことをそれが感じなかったら、なぜ探検しなさい。 セットをあなたのために実際に右持ちなさい目的はであるか。
あきらめなさい「shoulds」を
べきなら」またはしなさいべきなら」私達の適性とあり、健康が私達のために右であるものを見つける私達の機能を脅すことができれば私達「何についての確信そして思考のもつれ私達「。 最も最近および最も大きく新しい食事療法に続くことを断りなさい。 あなたのサイズの平和を作り、買い重量を古い好みに合うために失うことを試みるよりもむしろその重要なでき事のためのおだての用品類を。 まだあなたの適性を改善できるまでよい感じを保留にする必要がない。
強引になりなさい
あなたのために最もよいものをについてのあなたのまわりの皆に意見があるか。 あなた自身の選択をするあなたの権利に運動させなさい。 それはまたあなた自身を最初に置くことを意味する。 あなた自身を気遣うためにそれに優先順位をしなければ他をどちらかを気遣うことのあなたのベストにない。
報酬あなた自身
あなたに意味を持っている方法のあなたの小さい成功を認め、祝うことによって勝者としてあなたの自己のイメージを造りなさい。 それは行かせよく、あなた自身を続ける感じについて完全にあり。
あなた自身に思い出させなさい
それは昼食を食べることを覚えているかまたはその2マイルの歩行で得ているかどうか」、リストをするためにあなたのにあなたの新しい行動を「加えなさい。 されるようにそれらを点検する場合、またあなた自身に満足の余分倍力を与える。
シークサポート
サポートは生活様式の変更に成功の主予言者の1つである。 相棒はあなたの目的を達成する友人か家族と心に強く訴えるような本かサクセス・ストーリーを読んだ。 支援団体に加わるか、またはもし必要なら修飾された療法士またはカウンセラーの助けを追求しなさい。
覚えなさい: 私達が最初に健康な生活様式の変更を行ない始めるときそれが多くの仕事を取るようであるかもしれない間、それらはしばらくすると第2の天性になる。 そこの従ってこつあなたの新しく肯定的な行動と。 すぐに、それらはちょうどあなたが事をする方法である。
Foxの操業、Ludlow、ヴァーモントのÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚©2004の緑山。
Marsha J. Hudnall、MS、RDのCDはFoxの操業に緑山に健康コミュニケーションのディレクターおよび年長の栄養学者である。 32年以上、Foxの操業の緑山は健康な減量プログラムからの永久的な作戦を追求している女性のための生命変更プログラムを専ら開発し、精製した。 減量のprogam。 現実の世界のどんな仕事、生活様式プログラム提供が私達の革新的によって女性彼女達のボディおよび健康が彼女達の食べることを受け持つのを助ける住みよい技術の統合されたカリキュラム、実用的で「非食事療法する」か証明された科学の組合せに基づくおよび。 私達のアプローチはちょうど負けた重量に方法に寿命のためにそれを保つ焦点を合わせない。 私達の関係者の」長期減量の結果は同業者審査された科学文献で文書化されているようにあらゆるプログラムの最も高いのの中に、ある。 私達の適性および健康な減量の鉱泉についての詳細を学びなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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