情報通の比率へのウエスト
あなたの健康はによってだけ脂肪のほとんどがあなたの体にどこにによってかあるかどの位体脂肪があるが、また影響される。 情報通の比率(WHR)へのウエストはあなたのボディタイプおよび現在の健康状態を理解するのを助けるようにあなたのウエストとヒップの測定間の関係を分析する。 ほとんどの人々は頻繁に「りんご」および「ナシ」の形と呼ばれる2つの明瞭な方法で彼らの体脂肪を、貯える。
これらの言葉は余分な体脂肪をどこに運ぶか示すか。 のまわりのあなたの中間(りんご)のまわりまたはあなたのヒップおよびバトック(ナシ)。 あなたの中間のまわりの運送余分な体脂肪はあなたの体のあなたのヒップ、腿および他の区域のまわりで健康を損う危険性を運送脂肪よりもっとかなり高める。
健康なWHRがあるかどうか定めるためには、最初にあなたの腹ボタンの上のあなたのウエストの円周を、ちょうど得るのに測定テープを使用しなさい。 それからあなたのバトックの最も広い部品であなたのヒップの円周を測定しなさい。
あなたのWHRを定めるためには、インチまたはセンチメートルのあなたの情報通の円周からのあなたのウエストの円周を、単に分けなさい。 オス、大きいWHRがより1.0あればか。 または大きいWHRの女性より0.85か。 あなたの腹部区域にいるより多くの体脂肪があることを意味する「りんご形」を有すると考慮される。 あなたのWHRが1.0 (男性)または0.85よりより少し(女性)なら、健康な体脂肪のパーセントをまたは「ナシ形」を持つと考慮されて有する従ってあなたのヒップやバトックのようなあなたの体の周辺区域に、いるより多くの体脂肪がありがちであることを意味する。 (西洋ナシ形)よりもむしろApple-shapedボディタイプは肥満、糖尿病、心臓病、高血圧および打撃と関連付けられる健康上の問題のための高められた危険にある。
あなたのWHRがりんご形を示したら、否定的な結果としてこれを見てはいけない。 その代りあなたの毎日の習慣を改善するために呼に行為としてそれを扱いなさい。 あなたのボディタイプを変えるためにすることができる何もないか。 それはあなたが受継いだ何かであるか。 しかしあなたの健康を改善し、前述の病気のためのあなたの危険を減らすためにステップを踏むことができる。 apple-shapedであることに遺伝の性質を有しても、余分な脂肪を得るかどうか方法生きている最終的に定めるものがである。 _遺伝子明確担が役割、しかし彼ら確かない定めものあ行持のため夕食またはどの位の割りで運動。
たくさんの余分な体脂肪がない限り、りんご対ナシであることは特別な危険に置かないか。 それは心に留めておくことをちょうど何かである。 結局、もっとあなたのボディタイプを理解すれば、より容易それはルーチンを作成し、実行することであるであるあなたのために右; またあなたが健康な生活様式の方に作っている進歩についての爽快により本当らしい。 そしてナシ形とのそれらは肥満と関連付けられるさまざまな問題を避けるのを助けるように健康な範囲内の体脂肪を保つことを試みるべきである。
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Aimee Deak
個人的なトレーナー及び栄養物の分析者
目標4の栄養物
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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