休日7 を得ることを避ける方法
休日が近づくと同時に、私の顧客および契約者からの頻繁な質問"私はいかに休日の間の重量を" 得ることを避けてもいいあるか。心配は正当である。平均アメリカの大人は感謝祭と新年間の脂肪の7 ポンドを得る。
但し、少しノウーハウおよび努力と"平均" でなくてもよろしくない。実際は、私はそれをしている間多くの人々が休日にわたる少数のポンドを失い、大きく感じるのを実際に見た。
私の顧客の1 つはそれを、"グレッグ最もよく言った、私がするのが常であったようによい10 ポンドをか得るかわりに休日の間の3 ポンドを失うためにいかに感じるか私は言うことができない。私の友人は嫉妬深い。それは1 月2 日であり、私は感じ(及び見ること) lean 及び平均である。そして、すべての最もよい、私は実際に私が常に精力的に感じたので休日をもっと楽しんだ。年ではを過ぎた、食糧の不活動そして多くはした私を絶えず緩慢、疲れたように。"
ここに新しいポンドのない新年に連れて来ることができる少数の先端はある。
1 。毎日ある種の練習をできれば毎朝しなさい。今これは15 分の歩行簡単である場合もあるが、ある日毎日何かをすることは非常に重要である。生理学に、これはあなたの新陳代謝を上げておき、あなたの食欲の制御を助けそして活気づける!
精神的に、毎日の練習は練習の後のあなたの精神鋭利さを何時間も高め、"健康な" 気分で保つ。多くの人々は彼ら自身のために健康な何かをしているようにそれらに感じをするので毎日の練習がそれらがよりよい食糧選択をするのを助けるように私に言う。休日の間に少なくとも15 分を、できれば30 することから60 分に毎日託しなさい。私は驚くことを考える。
2 。あなたが楽しむそれらの休日の糖菓のあなた自身を奪い取ってはいけない。緩和にある限り好むものは何でも食べることができるようにあなた自身に言いなさい。例えば、5 の代りに1 つのクリスマスのブラウニーを食べなさい。そのブラウニーの小さいかみ傷を取りなさい、それをよくかみ砕きなさい、あらゆるかみ傷をsavor そうすれば実際に好みよりもむしろそれを飲み込むために急ぐことを楽しむことができる。食事のための同じはあなたが楽しみが、緩和のそれらを食べ、そしてあらゆるかみ傷をsavor 食糧の、あなた自身を奪い取らない。
3 。休日の間のあなたの家で利用できる"健康な" 食糧の多くを食べなさい。軽食を必要とするときfrig で保つために大きいフルーツサラダを作りなさい。空腹なときのために食べること準備ができたあなたの好みのveggies の一部を食べなさい。大きいサラダを作り、frig で食べること準備ができた保ちなさい。
4 。あなた自身を余りに空腹になることを許可してはいけない。より空腹なら、より少ないあなたに余分があなたの食べることある制御。常に、夕食を党へ行く前に健康な、満ちる食糧、または誘惑の食糧の多く…にさらされる状態を食べなさい。
5 。厳しくアルコールを限るか、または避けなさい。アルコールはそれ実際に悪いnews!I 呼出し"三重のwhammy" である! それはあなたの新陳代謝を、刺激するあなたの食欲を弱め、カロリーと荷を積まれる。アルコールに脂肪1 グラム毎の同様に多くのカロリー数がある!
そう、いくつかと活気づけられて毎日の練習および適当な食糧消費を得、実際に休日を楽しみなさい。そして1 月2 日。
グレッグLandry 、M.S 著版権2004 年。
著者および自由の練習の生理学者、グレッグLandry 、提供彼の場所の、独特な減量および適性の記事。 http://www.Landry.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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