食事療法はいつ毎日あなた自身の重量を量るべきであるか。
重量を量る習慣を壊す方法あなた自身のもっとより1 日1 回重量を量ったらそれに、それがよい日であることを行っているどうかいかに感じる、余りにその電気器具にかかわるビットおそらくであるかスケールの情緒の数を許可したらある深刻なスケールの常習者が、そして直面すれば。危険、危険! スケールからのステップ!
スケールは脂肪質筋肉間の相違を単にわかり、脂肪が扱いにくく、固まりがあっている間、筋肉はなめらか、格好良い。筋肉はまた強さ、敏捷および力を与える。筋肉ティッシュは燃料として使用することができるがそれはあなたの体の第一次燃料の源でない。
脂肪は一方では飢饉の時の貯蔵の燃料である。それはまた私達の体の器官を保護し、外の世界からの保護層を提供する。体脂肪なしで私達は存続することができなく筋肉なしではベッドから起き出す強さを持っていない。しかし脂肪が必要な間、私達の多数はもっと必要であるよりの上で救った。
私達のほとんどは決して筋肉への私達の体の脂肪の比率を考慮しない。私達は体重計に代りに頼る。私達がある量の重量を量る必要があるかまたはある範囲の内にすぐにスケールの相違を見ないときよく食べ始める及び多数ポイントにあることを私達に言われ断念に彼らの計画一貫して運動させる。ボディが明らかに変わっている時でさえ、彼らはまだスケールがちょっと動かなければ失望している。
あなた自身の重量を量らなかったら、いかに失っていた重量を知っているか。何かが変わっていることを、それらの第1 暗示するちょっとの間考慮しなさい: あなたのベルトはあなたのリング入れるかもしれないより緩くなるかもしれないあなたの表面は少しより細いの見始めるかもしれあなたの靴は、はいあなたの靴あなたのフィートのために余りに大きくなり始める。多数は最初に手およびフィートで失い始める。それはちょうどおしゃれ、私知っているである。私達はすべて細い指およびつま先のために努力するが、私はボディを設計しなかった、I はちょうど1 つを所有し、作動させる。
車を所有し、作動させることができるか。それの心配にあなたがあなた自身を世話する同じ方法を取るか。給油所を見つけることができなければ、トランクでガソリンを貯えるか。おそらくない。余分オイルおよび電池を備蓄するか。いいえ、おそらくない。それから夕食を心配するなぜ昼食を食べることを終わらなかったらか。空腹なあとで得るかもしれないので前方に行き、何か食べたか。私達はなぜ食糧を私が気づいた欠乏がないときそんなに心配するか。私が住んでいる一方、銀行に、あらゆるコーナー、24 時間給油所および隣人のガレージセールに日食糧がある。
興味深く、私はスケールが突然損失を示したときに、非常により期待されて、私で状態を治療する欲求を引き起こしたようであることが分った。私はその日および次食べすぎ、どうかして私が前にされてよいよ解く。世界のすべての知識そして感覚と、私達はまだその裁判官、体重計に直面してunsensible なる!
スケールが損失を示すと何が起こるか。通常Congratulatory 食べること。私は問題が私達がある数を期待するので私達が数によって不幸そんなにであることでないことを考える。食事療法すれば、低い数を見たいと思っているがたいと思うと何が起こるか。仕事のためのあなた自身に湧き出るためにされて報酬を与えるか。またそうよくするために、御馳走を持つかもしれない決定するか。あなたの進歩を測定する他の方法を採用ししているものを図表にする方法を与える毎日ジャーナルを始めるスケールの習慣の缶。別のものを始めていると同時に1 つの事をそんなに停止していない。1 つの習慣を終えることは常に別のものを始めることを含む。
ノートを取るために小さいノートかジャーナルを得なさい。空想がほしいと思ったら、それで大丈夫ですが革区切なさい、あなたが供給を持っていない弁解のこの練習の開始で停止してはいけない本を。なるが、今日始まって、あなたの空腹のレベルを1 日中追跡しようとしているかどうかあなたが地面で見つけた一片の紙切れを使用しなさい。
逃げやすい空腹の追跡1 から飢えているがある1 との10 までスケールのあなたの空腹のレベルおよびある10 を評価しなさいそうすれば別のかみ傷を食べたら十分に爆発する(ほとんどの人々は決して1 か10 を経験するべきでない) 。このスケールで5 つは快適の上で快適、6 (多分すぐに停止したかもしれない) 、7 わずかにである余分は食べ、8 つは特に推定上重量を失いたいと思えばばかばかしいビットであり始めている。9 つか10 は狂気から平らである。
3 つは空腹であることを意味できる。、食べなければ、空腹unglued 来ることを行かない飢えないことは。2 つは食べるために単に結ばれか、または停止することができないときあなた自身を空腹になったら食糧が単に長くない状態で付けられて得た以外がおそらくべきである、1 によってが起こらないよりビットを長く待っていて。稀に1 の空腹か9 か10 の十分を感じるべきでない。
あなた自身のためのレベルを決定しなければならないが3 才であるまたはより低い食べるためにし、5 か6 でまたはその近辺で停止するための努力をすることを提案するまで私は待つための努力を。時々空腹の感覚に気づくことができあなたの空腹のレベルに注意し、そして次に待つことを選ぶ。今のところ食べるかどうかそれを心配してはいけない。目的はこの週図表を作り、あなたの重量のほかの何かの把握に慣れることである。
追跡をする為の報酬あなた自身何時にあなたの空腹のレベルが、金の星を得る、またはにこやかな表面、か他の"楽しみ" の報酬か毎日首尾よく書き。報酬は食糧のべきでない。その代りそれらをあなたの精神に養わせる。である私とa-okay 好むものは何でも、何人かの人々ステッカーを、いくつかマッサージ、新しい用品類との彼ら自身に後で報酬を与えるのを好む好む。私はマッサージとの自分自身に月に一度報酬を与えるのを好む(私はむしろ1 つをボブホープのように毎日に得るが、それはもう一つの目的である) 。
あなたの目的は5 を達成することであるまたは"より多くの報酬を与える週の間" 。2 つをならその悪い状態管理すればただか。経糸ガイド、否。それはそれが週にわたる改善前にであるので素晴らしい。来年週は少なくとも週を前にし、多分超過するもの達成するための努力をする。5 のまたはより多くの日を待っている実質の空腹のあらゆる週達成している、および停止を開発するまでゆっくり満足で新しい習慣。あなたの体の様々な空腹信号を理解することを学ぶ場合負けたポンドを始め、インチ、私はそれを保証する。
失われるインチは重要であるものがである。私は私が重量を量るかどの位より少ない気遣うことができなかった。私のボディが固体金何か。それそれは、私気遣うたくさん重量を量りか。いいえ、私はそれについてのかなり非常によい実際に感じる。私は金の私の重量の、価値があり従ってである。
見通しに空腹を置くこと私は人だけによって最近本を月- スティーブンCallahan 以上のための海でいかだで単独で存続するために読んだ。漂泊してでは、詳述された７６必要とするものをゆっくり飢えている間彼が食糧の夢を見た、"私のボディがいかに知っているか日は海、Callahan で失った。何時間も甘いアイスクリームの終わりの想像で、starchy 焼かれたパン、およびビタミン豊富な果物と野菜は水をまく私の心の口に。"
最少を言うように確実な死に直面するCallahan の存続の記述を読むことは促していた。Callahan が設計しているボート22 フィートのヨットを造るために私の夫は整理をしている従って彼は余りにa で出発するにはsinglehanded 海を渡る航行の冒険をできる。私の夫は私は自分自身に言っているがCallahan がように彼が存続できることを信じる、私が次の30 分に食べなければ私は飢餓で死ぬ。漂泊して大いによりよい見通しにこれらの事を置くと、私は言う。
OneMoreBite-Weightloss.com の永久的な減量への変更の確信のKathryn Martyn 、マスターのNLP の従業者、EFT のカウンセラー、著者、あなたの第一歩、および所有者 著
毎日の かみ傷を得なさい: 減量の苦闘を停止するEFT 及びNLP を使用して週間小型レッスン。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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