あらゆる女性が必要とする何を!
女性として、あなたの体は非常に複雑である。 あなたの生命のあらゆる段階中余分心配および栄養サポートを要求する。 今日の科学的な前進は大豆のような女性のためのいくつかの自然な選択を、支える。 まだ、のはカルシウム、葉酸に事実で鉄は女性の総健康に影響を与えることができる最も重要な栄養素であり続ける。 すべての女性はこれらの必要な栄養素が付いている毎日の多数のビタミンを取るべきである。
カルシウムは強く健康な骨に必要である。
より少ない骨のティッシュがあり、骨をより急速に失うので女性に骨粗しょう症を開発する大いにより大きい危険があるので人はする。 これが生命の骨粗しょう症のあなたの危険を後で減らすかもしれないので生命中の十分なカルシウムを消費することを忘れないでいなさい。 カルシウムは骨、歯および皮の健康に必要である、けれども少数の大人は彼らの食事療法のそれの十分を得る。 保障すると高品質カルシウム補足が見つけるために健康高める日当を受け取ることを確かめなさい。
葉酸は多くの方法で女性に影響を与える。
それは急速な胎児の成長の間に重要な役割を担う。 実際は、前に健康食の一部とするそして早い妊娠の葉酸の十分な取入口は頭脳または脊髄の生まれつきの障害の赤ん坊を持っている危険を減らすかもしれない。 出産年齢のすべての女性は妊娠の早い週に概念の前に葉酸の毎日の開始少なくともの1か月400 mcgを消費するために推薦される。
葉酸はまた正常なホモシステインのレベルの維持の役割を担う; ホモシステインの上昇値は中心の健康の危険率であると信じられる。
鉄
鉄は健康な赤血球を形作り、酸素を運ぶことの必要な役割を担う重大な栄養素である。 によって20の年齢にわたる女性の62%程に多数が鉄のためのRDAに会っていないと推定されていた。 女性はまた食糧を鉄で低く食べ、月経によって鉄を失いがちであるので鉄で低くがちである。
あなたの穀物が付いているオレンジジュースのガラスを飲むことはボディによって鉄の吸収を後押しできる。 ビタミンCはボディが鉄を新陳代謝させるのを助ける。 遊離基の悪影響を戦うのを助けるべき酸化防止剤の高品質のビタミンCの補足の金持ちは鉄の吸収しか助けない、しかしまた老化を戦うすばらしい補足である。
ビタミンCはコラーゲンの健康な骨、歯、血管および生産への貢献を含むその多くの利点のために、切望される。
毎日の多数のビタミンの取得に加えて、定期的な検査は防止および健康な生活に主である。 骨盤検査、胸の検査およびPAPテストが含まれている年次婦人科の検査を有するべきである。 また、あなたの胸の普通外観や質月例自己胸の検査をあなた自身をいかにと精通させるために行うことを考慮しなさい。 40にあれば、マンモグラムを毎年有するべきである。
(c)金Beardsmore
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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