低炭水化物の食事療法を避ける上15の理由
低炭水化物(炭水化物)、高蛋白食事療法は最新である
食事療法の貫入。 但し、あなたの前にバンドワゴンで跳びなさい、
いくつかの事を考慮したいと思う場合もある:
1.低炭水化物の(ketogenic)食事療法は健康なグリコーゲンを減らす
(ブドウ糖の貯蔵形態)あなたの筋肉の店
レバー。 グリコーゲンの店を減らすとき、また水分を取り除く、
最初の週にかなり落ちるために頻繁にスケールをもたらす
または食事療法の2。 これは通常脂肪質の損失として時解釈される
それは脱水および筋肉損失から大抵実際にある。 によって
方法は、これ低炭水化物の食事療法がそうあるという理由の1つである
普及した今-速い頭文字、当てにならなくないですがありではない。
スケールの重量の低下。
Glycogenesis (グリコーゲンの形成)はレバーに起こる
十分な量の炭水化物がある場合の筋肉
消費される-これの少しだけ低炭水化物の食事療法で起こる。
Glycogenolysis (グリコーゲンの故障)はと起こる
グリコーゲンは燃料として使用のためのブドウ糖を形作るために破壊される。
2.筋肉グリコーゲンの枯渇により容易に疲れる
そして不快に練習および動きをさせる。 研究
筋肉疲労がほとんど直接で増加することを示す
筋肉グリコーゲンの枯渇の率への割合。 底
ラインは精力的、にあなたに運動し、動くために感じないことである
熱のためによくないより少し(頻繁にそれの実現なしで)
支出および基底の新陳代謝率(新陳代謝)。
3.筋肉グリコーゲンの枯渇は萎縮(損失を押し進ませるために導く
筋肉の)。 これはので筋肉グリコーゲン起こる(壊れる
ブドウ糖に)筋肉のための選択の燃料はの間にある
動き。 筋肉なしに燃料の組合せが、しかし常にある
グリコーゲン、引き締まる残りの筋繊維、への
グリコーゲンがないとき筋肉調子、契約をより少なく維持しなさい
筋肉ですぐに利用できる。 筋肉の枯渇
グリコーゲンによりまたより少なくより運動し、動く
損失そして無力を押し進ませるために導く常態
十分な筋肉調子を維持しなさい。
また、燃料のための十分な炭水化物がない時、
ボディは最初に蛋白質(筋肉)および脂肪を使用する。 頭文字
筋肉枯渇の段階は急速、の使用によりによって引き起こされてである
直接新陳代謝のための容易にアクセスされた筋肉蛋白質
または燃料のためのブドウ糖(ぶどう糖新生)への転換のために。 食べること
余分な蛋白質は熱があるのでこれを防がない
欠損。
かもしれないようにインシュリンのレベルが慢性的に余りに低い時
低炭水化物の食事療法、異化(故障)にの非常にありなさい
筋肉蛋白質は増加し、蛋白質の統合は停止する。
4.筋肉の損失によりあなたの基底の新陳代謝の減少を引き起こす
率(新陳代謝)。 新陳代謝は筋肉で起こる。 より少し
筋肉および筋肉調子はより遅い新陳代謝を意味する
1日24時間燃える少数のカロリーを意味する。
5。 あなたの筋肉および皮は調子に欠け、たるんでいる。 たるんだ
筋肉はよく見ないし、たるんだ皮を引き起こさないし、そしてに引き起こさない
(また脂肪を失っても)健康な、活気に満ちた一見を失いなさい。
6。 低炭水化物の食事療法の何人かの支持者は避けることを推薦する
パン、パスタ、ポテト、にんじん、等のような炭水化物。
それらはのためにglycemic索引で高く-もたらす
インシュリンの急激な上昇。 ある特定の炭水化物は常に持っている
あって、悪者が常にあれば: キャンデー、焼けるクッキー
加えられた砂糖が付いている商品、処理される/精製される砂糖で甘くされた飲み物
加えられた砂糖が付いている白パン、パスタおよび米および食糧。
これらは健康か減量のためによくない。
但し、フルーツ、野菜、マメ科植物のような炭水化物、
全穀物のパンおよびパスタおよび玄米はよいのために
健康および減量。 ちょうど蛋白質とおよび脂肪のように、これら
炭水化物は緩和で食べられるべきである。 大量
あらゆる蛋白質の、脂肪か炭水化物は促さないを
減量および健康。
高いglycemic食糧の効果は頻繁に大げさである。 それはある
頻繁に描写されるよりより小さい程度への問題、しかし。 また、
食糧の総glycemic効果は量影響を及ぼされる
あなたがモデルで食べるその食糧の。 より小さい食事により低いのがある
全面的なglycemic効果。 また、私達は通常複数のタイプをの食べる
同時の食糧、それによりglycemic平均を減らす
より高いglycemic食糧が食べられれば、食事の索引。
また、glycemicインデックス値はので紛らわしい場合もある
50グラム標準に消費される炭水化物の基づかせている。
それはそれを得るために多くの棒キャンディを取らないが取る
にんじんの4個のコップ。 通常食べるにんじんの4個のコップをしなさい
食事か。
規則的なエクササイザーおよび活動的な人々はまたより少なくもたらされる
より高いglycemic食糧ので炭水化物の多く
comsumedすぐにグリコーゲンの店を補充するのに使用されている
レバーおよび筋肉。
インシュリンのレベルの低下に興味があれば、ところで、
する大きい方法がこと-練習および活動ある。
7。 低炭水化物の減量、高蛋白食事療法の多く、
特に最初の数週間に、のために実際にある
脱水および筋肉損失。
8。 重量を取り戻す人々のパーセントそれらは持っている
減量のほとんどの方法と高い失われる、しかしそれは均一である
より高く低炭水化物と、高蛋白食事療法。 これは主に当然である
3つの要因に:
A. 筋肉を失った。 それより遅いのによって来る
意味する新陳代謝は少数のカロリー24燃える
hours-a-day。 損失のプロセス中に筋肉の損失
重量はほとんど無くなった重量を取り戻すための保証である、
そして多く。
B. グリコーゲンのために失われる健康な液体を取り戻す
枯渇。
C. そのタイプの食事療法の長期を維持することは困難である。
D. 長期への変更を健康行なわなかった
生活様式。
9.あまり脂肪を食べることはどうしても健康ではない。 私は持っていることを知っている
コレステロールの聞かれた人々の血レベル
トリグリセリドは間、低炭水化物で、高く減る
蛋白質の食事療法。 これは頻繁に減量、それと起こる
脂肪で高い食事療法にあると続かない。
文字通りはっきり何十年かにわたって研究の連がある
ことを動物使用製品の消費の増加示す
および/または飽和脂肪は中心の高められた発生をもたらす
病気、打撃、胆汁の石、関節炎腎臓結石
比較の例えば徴候、ある特定の癌、等、
異なるレベルの肉消費が付いている国、そこに
肉消費の容積間の直接関係はある
消化が良い癌(胃の国そして発生、
腸、直腸、等)。
脂肪は確かにあなたの食事療法で必要、好ましい、しかし
それらは緩和の大抵健康な脂肪。
加えられるの多くが付いている製造された/総合的な「低脂肪の」食糧
砂糖は答えではない。 どちらも製造された/合成物質ではない
人工甘味料または加えられた脂肪が付いている「低炭水化物」の食糧。 によって
方法、ずっと人工甘味料の使用は決して示されていない
減量およびそれらを援助することは健康上の問題を提起するかもしれない。
Albert Einsteinの先生に従ってキーストマスAyoob
私の経験のニューヨークの薬の大学、「、
研究の十年を投げ出して喜んででなければ
こと飽和させるの食事療法慢性的に高く無視できない
脂肪はまた心臓病に、「Ayoob先生であるaつながる
アメリカの食用連合のためのスポークスマン
そしてその低炭水化物、高蛋白食事療法をある試みが言う
速い修正およびない長期生活様式の変更。
10。 誰かは最近私に言ったように、「-人々を働かせなければならない
重量を"失っている。 偽りなく脂肪を失っている人々
低炭水化物、高蛋白食事療法は、ので彼らそうしている
少数のカロリー-要点である食べている。 そこに
マジックはない-同じは健康食ですることができる。
11.低炭水化物の食事療法は繊維で欠けている。 植物基づいているあらゆる
食糧に繊維がある。 すべての動物使用製品に繊維がない。 A
繊維の欠乏は消化が良いのの癌のためにあなたの危険を高める
トラック(移動時間が延びるので)および心血管
病気(脂肪およびコレステロールに対する繊維の効果のために)。 それ
また便秘および他の腸のための高いリスクに置く
無秩序。
12。 低炭水化物の食事療法は十分な量の多数に欠けている
栄養素/phytonutrients/酸化防止剤はフルーツで見つけた、
野菜、マメ科植物、および健康に必要な全穀物
そして癌および心臓病の防止を援助する。 実際は、
消費しているときこれらの栄養素を尚更必要とする
低炭水化物の高蛋白食事療法の場合が頻繁にあるようにたいそう脂肪。
13。 Amercansは二度既に多くにより量を消費する
蛋白質の必要とされる。 それに高蛋白の食事療法およびあなたを加えなさい
ずっとたくさんの蛋白質消費を持ちなさい。 ところで、ほとんどの人々
すべてのフルーツ、すべての野菜、すべての全穀物ことを意識してはいけない、
そしてすべてのマメ科植物はまた蛋白質を含んでいる。 動物使用製品は含んでいる
蛋白質のたくさん、しかしそれはよい事ではないかもしれない。
余分な食餌療法蛋白質は多くののための高いリスクに健康置く
問題: 痛風(ある高いプリンの食糧からの苦痛な接合箇所
通常高蛋白の食糧)、腎臓病、腎臓結石、
骨粗しょう症(余分な食餌療法蛋白質によりカルシウムの吸い取ることを引き起こす
骨から)。 ところで、より低いの国、より健康
蛋白質の取入口にまた減らされた発生がのある
骨粗しょう症。
14。 低炭水化物により、高蛋白食事療法不健康の引き起こす
生理状態はketosis、タイプの新陳代謝のアシドーシスを呼んだ。
「炎の脂肪焼跡の句を聞くかもしれない
炭水化物"。 余分なアセチルCoAはKrebsに入ることができない
不十分による周期(古いKrebs周期を覚えている)
OAA. すなわち、効率的にそして外に燃える脂肪のために
余分で有毒なケトンの生産、十分な炭水化物
利用できなければならない。 Ketosisは多くの健康上の問題をもたらす場合がある
そしてある極度がそれで非常に深刻がある場合もある。
15。 口臭。 多くの場合呼ばれた「keto呼吸」のか「アセトン
呼吸"、それは状態でアセトンの生産によりによっての引き起こした
ketosis。
従って低炭水化物、高蛋白の貫入なぜか。 私はあることを信じる
複数の理由。
A.減量は(大抵筋肉および筋肉液体)頻繁にある
最初の数週間の間の急流。 これにより人々は考える
彼らは脂肪を急速に失っている。
B. それは「許可」を「悪い食糧」を食べる与える: ベーコン、
脂肪の卵、ハンバーガー、ステーキ、チーズ、等および多く。
C. 多数は」それを見るずっと捜している新しい「マジックように、
それが、以来のさまざまな形態に、あったが
60年代。
よいニュースは失う非常に健康な方法があることである
重量、精力的な感じおよびあなたのチャンスを非常に高めるため
それを保つことの。 しかしそれはもう一つの記事である。
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グレッグランドリー著作の版権2004年、M.S。
著者およびグレッグランドリー、練習の生理学者、
提供は減量および適性のサクセス・ストーリーを解放する
そして目標とされた、非常に情緒的な減量プログラム
女性、人、タイプ2の糖尿病患者および人々のためとの
遅い新陳代謝および甲状腺機能低下症。
http://www.Landry.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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