あなたのペンを取り、重量を失いなさい!
それを食糧記録を保つことは永久的な減量、少数へキー理解するまた「感情的なジャーナルを保つ重要性を」。であることをあらゆるダイエット者が知っているが 実際は、1人のダイエット者は毎日に日誌に記すことによって得られた洞察力のおかげもあって100ポンドを、失った。
減量のための食事療法は場合もありその食糧日記を保ち、または(より挑戦的の)精神の暗い水に浸る簡単である。 例えば感情が動機を与える妨害するか、脱線させるか、または促しなさいか。 どの人々が支える、アイスクリームにどれが陰険な注目または一定した招待が付いているあなたの焦点の下を掘るか。 すべてはあなたの私用ジャーナルの中で明らかにされる。
洞察力を得るためのすべてのジャーナル練習の、好みはである「私のボディへの手紙」。 この練習では、ダイエット者は自己に実際に手紙をペンで書き、できるだけ正直である。 サンプルは私憎む、私憎む、私憎む「親愛なるFat Bodyであるかもしれない。 私はむしろデンマーク語をより許可する自分自身について爽快な私が有することを私の膝が傷つくことを私の脂肪のあなたのロールを、私憎む、私憎む憎む。 私は今夜ブタ」。であることをずっとよい終日である知っていることを憎み、
そのタイプの手紙は何を達成するか。 自己ひどく嫌それの既に巨大な部分へ加えることの多くの代りのために制動機の状態を確認し、逆転させる強力な方法を提供する。 この例、夜が来るおよびjournalerではベンおよびジェリーのパイントにとき向かう、手紙が覚えられているよいチャンスがある。 そして、パイントまたはどれも食べるかわりに選ばれないよりよいチャンス。
日誌に記すことはまた重量を失うためにスケールで得るか、または再度日誌に記すために座るとき書くことをあなたの食糧選択が感じをいかにについて明日作るか含む。 そして、自己にこれらの手紙を書くので、すぐに点を接続し始め日常生活があなたの食糧選択に影響を与える方法を追跡する。
ジャーナルを保つことはまた減量と深く、親密なレベルのあなた自身を知り、自滅的な行動と続くことを得ることはほとんど不可能であるので助ける。 幸いにも、私達はどうしてもそういう風になされない。
そう今夜、解決するかわりにピザおよびビールと、手紙をあなた自身に書き、あなたの空腹がである実際にものについて分析するのに時間をかけなさい。 私はのそれではない食糧保証する。
Patti Testermanはhttp://JournalGenie.comに満足なマネージャー、あなたの執筆を分析し、即刻のフィードバックを与える唯一のオンライン場所である。 自滅的なパターンを発見したいと思うかまたは関係で伝達し合うよりよい方法を見つけなさいか。 私達の場所を点検しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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