減量のためのあなたの簡単な計画
数学はかなり簡単である。脂肪の1 ポンドは3500 カロリーに匹敵する。ポンドを失い週たいと思いなさいか。使用するよりそれから1 週につき3500 カロリーより少なく消費する必要がある。それは約500 カロリーである日。あなたの常態の毎日の食事療法からの500 カロリーからの日切断によって、あなたの活動レベルを保っている間同じのおよそ1 ポンドを失う週ことができる。
特に25 ポンド以上太りすぎならすべてに正しく- 多くのように鳴らない。重量を次第に- 1-2 の率で- 打ち砕くことけれども調査が示した後調査しなさい、重量を保ち、寿命のための正常な重量を維持して遠い本当らしい失うそれらの人々は1 週につき。
そう500 カロリーはどの位丁度であるか。500 カロリーによってあなたの毎日の取入口を減らそうとすれば切る必要があるものを正しく知るのを助けるか。ここに容易それが500 カロリーをいかにが失う日べきであるかある:
あなたのコーヒーのクリームの代りの使用ミルク。節約か。1 コップにつき50 カロリー。
あなたの焼かれたポテトのバターをとばしなさい。節約か。100 カロリー
16 オンスのソーダの代りの飲み物のfruit-flavored 水。節約か。200 カロリー
大きいMac をとばし、サラダを代りに食べなさい。大きいMac はwhopping 460 カロリーで重量を量る。軽いドレッシングが付いている新しいサラダか。より少しにより100! 節約か。360 カロリー
ポテトチップの袋によるパス。破片の平均軽食のサイズ袋は300 カロリーに持っている。節約か。300 カロリー
耳のあなたのトウモロコシを食べなさい。缶詰にされたトウモロコシの1 個のコップのサービングに165 カロリーがある。とうもろこしに85 がある。節約か。80 カロリー。
あなたのベーゲルの低脂肪のクリームチーズへのスイッチ。節約か。1 オンスにつき90 カロリー。
それらのfries を愛し、それらをあきらめるできないか。厚くのために細いfries をステーキ切る物を交換しなさい。薄いフライドポテトはより厚い、meatier 物よりより多くのオイルを吸収する。節約か。4 オンスの1 サービングにつき50 カロリー
むしろ練習の見通しからの負けた重量を見たら、また500 カロリーによって日あなたの活動レベルを持ち上げることによって1 ポンドを失う週ことができる。それはいかに容易するべきであるか。見てみなさい:
公園のまわりで30 分の歩行を取りなさい。散歩より少し速い、しかし息もつけないがあるには十分に絶食しないために向けなさいペースのために。焼跡: 160 カロリー。
あなたのバイクを出し、乗車を取りなさい。少数の適当な丘に取り組み、約5 マイルのために合計する向けなさい。焼跡: 250 カロリー
- 踊ることを行き、実際に踊りなさい。高カロリーの飲み物より長ければ、もっとの上で飲んでいればテーブルにの代りに床にそれから出す。その踊ること作り息もつけないあなたの体を得る素晴らしいカロリーの節約あたため。焼跡: 1 時間400 カロリー
水泳はあなたおよび多くの楽しみのために大きい、余りに。防水の平均より多くのカロリーを燃やし、エアロビクス、ダンスまたは歩くことからの接合箇所の圧力の影響を避ける。- あなたによってが大きいすることである1 時間に起きることができたら遅い除行で少数のラップをしなさい! 焼跡: 510 カロリー
あなたの庭に出なさい。曲がり、伸張が含まれている園芸仕事の1 時間は活発な歩行同様に多くのカロリーまで燃えることができる。焼跡: 250 カロリー。
テニスのゲームをしなさい。週間テニスのゲームのための友人と引っ掛ければ相違で驚かせられる。活発なテニスの1 時間は最もよいカロリーバーナーの1 である。焼跡: 800 カロリー
exercise/calorie 数すべてが130 ポンドの重量を量っている女性に基づいていることを心に留めておくことは重要である。多くの重量を量れば、もっと燃える。練習によって非常に熱いカロリーに加えられたボーナスがほしいと思いなさいか。運動するとき、脂肪からのそれの変換によって筋肉を造る。- 運動していない時でさえ種類のボディティッシュがより多くのカロリー燃やす3 つの推測。維持するそれ- 脂肪をするよりあなたのボディ使用をより多くのエネルギーおよび供給筋肉得た。
最もよい結果のため、カロリーを燃やす練習の組合せそしてマッチの食糧節約。飢えている確信させ、あなたの新陳代謝をこと少数の日より多くのための1000 カロリー以下食べることが日あなたの体を遅らせることを心に留めておきなさい。より速くほしいと思ったらカロリーの範囲を適度保ち、医者に、より徹底的な減量が相談しなさい。
著者について
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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