減量の成功への4 つの秘密は食事療法ドンTe を予約する
減量の計画はすべての形およびサイズ入って来。一部は他は私達のためのカスタマイズされた計画をする専門家によって提供されるが二三週間より多くに続くには余りにも制限する流行食事療法である。すべては最終的に私達の減量の目的に達するために私達がべきでないものをの私達にある指針を食べ、与える。いくつかの食糧計画が私達試みても、ある基本的な事がある健康か不健康あなたが、それをまたはない信じる減量プログラムで成功する、関係ない食糧とは全く知らなければならない。
1. 準備はあなたの生命の変更を今行なうこと準備ができているであるか。いかに知っているか。理由は多くの減量の計画の失敗人々が変更の感情的に準備ができていない偽りなくのである。あなたが新しくならない本当の終生の減量を持つため、より健康な生活様式のためにあなたの古い習慣を交換することに託さなければ。そこのポンドを取除く欲求が大きい相違であるよりこれに変更のための準備とするべき多くがある。よいニュースはどの位よりよく物理的、心理学的に、そして感情的に感じるかあなたが驚かせられるこれらの古い習慣を変えることを旅行を始めるので、ある。これは長期減量を経験した人々が入り、とどまりたいと思う場所である。あなたの生活様式を変えることに偽りなく努力している場合終生の減量およびそんなに多くを達成する!
あなた自身に少数の質問をしなさい。あなた及びあなたの家族のための永久的な食餌療法の変更を行なって準備ができているか。規則的に運動し始めて準備ができているか。あなたの努力の下を掘っているそれらへのあなたの新しい生活様式の変更を守って準備ができているか。変更に潜って完全に準備ができていなかったら悩ましてはいけない。これは記事を読み、情報を集めることによって学習過程を維持する段階である。時間がいつ右であるそれが明白な?Yes に! 答えるときであるか知り、か。上記の質問に。
2. 視野の開発。私が頼むとき目的が減量プログラムのため答えである何を人々は、?to 当然失う重量をか。常にある、または?to はポンドのx 量をか。失う。負けたポンドおよび出現以外重量を失うために別の多く、heart-felt 理由を持っていることは重大である。これは時が堅く、あらゆる変更プロセスの間にあるとき、動機を与えておくために重量を失うheart-felt または内部理由を必要とするのである。出現のための負けた重量は良いが、それは外的な理由、長くのために動機を与えておくのを助けない。
以前私の顧客は事をのような、彼らの子供と選び、マラソンを動かす遊べる、持っているbackpacking 旅行は幾年もの間継続するためにlonged 大きいmotivator は健康状態頻繁にである。私はこれをあなたの視野と呼ぶ。あなたの視野がであるもの学ぶために数分を取ることは命令的である。減量と達成できること何があなたにとって重要であるか。この視野を書き、どこでも塗りなさいそうすれば時が堅いときあなたの終わりの目的および常に更に動機を与えるのを助けることを常に見る。
3. 自己の話か。あなたのは否定的または肯定的であるか。不運にもそれは評論家は正しいことを私達が信じるので私達が私達の自身の最も悪い評論家である評論家の聴取のように頻繁に失敗に私達を導くこと本当であり。なお、私達は本当が絶対にあってはいけないこと事が本当であることを信じ始める。例えば、子供に言われればそれらは常に多分考える早い年齢からのklutz であるklutz であることを。私達は私達が繰り返し言われることを信じる。
何をあなた自身に言うか。私が始まれば私がか。停止できないのでこのごろ、?I は炭水化物を食べることができないあることを多くのことを私が聞く1 つの共通の声明。これは一定した敗北から自己話すセットアップし、一度それをそしてあなたがそれ行動する疑い信じないという確信である。但し人が後炭水化物のかみ傷を持っていることを食べることを止められなかったなぜか、科学的な理由がない。あなたの確信はそれにあなたの現実をする。そうあなた自身が言うのを聞く時はいつでも私は何かまたは他のどの自滅的な話もすることができない。あなた自身を停止し、陽性に文を変えなさい。例えば、私はcarbs が以前ずっと私のための挑戦である私部分を食べ、後でのために残りを置くことができることをわかる。することができることあなた自身とより穏やかがあることによってあなた自身の肯定的な補強に取り組み続け、あなた自身にすべて言いなさい。
4. 変更のために準備されなさい。減量プログラムすべては私達が習慣を変えるように要求するけれども誰も変更のプロセスについての私達に警告しない。知るべき最初の事は変更の初めが困難、不快であることである。これは私達を私達の新しい行動の自治操縦装置そして焦点を離れて得させるのである。新しい習慣を作るために運よくそれは約21 日を取り、不快な部分は立ち去り、私達の新しい習慣は自治操縦装置になる。
例えば: 5:30am で起きなければならないようにあなたのdream 仕事およびそれを得るために要求することを想像しなさい。Yikes! 約7:30 AM で普通起きる。そう、何をそれ最初朝起こる警報が5:30 で消える考えるか。感じようとはしていない従って大きく、あなたの体あなたの暖かいベッドに入るように頼む行っている! これは約2-3 週間あなたの体が戦うことを止め、これは新しい習慣であることを実現するまで継続する。同じ事はあなたに食べる及び練習の習慣を変える場合起こる。ちょうど少し抵抗を期待し、行き続けなさい! あなたの新しく健康な変更は結局あなたの新しい習慣になる。それでちょうど保たなければならない。
か。Meri Raffetto 2005 年
著者について
Meri Raffetto は栄養物及びwellness の区域の登録されていた栄養士そして確認された専門家である。栄養物の先端、健康な調理法、および多くを受け取るために彼女の自由な月報を得なさい! www.reallivingnutrition.com で 署名しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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