low-carb は行く方法実際にであるか。
減量の区域の最も最近の傾向はAtkins の食事療法のようなlow-carb の食事療法である。そんなに対立情報とそれを適用する方法をそこに栄養物及び減量で、一般人が働くが、また理解するものしか見つけないことは困難。
空気を明らかに助けるためには、私はバックアップされるある事実を与えるために人体が実際に食糧をいかにの新陳代謝させるか実質科学と浮かんでいる神話のいくつかを払いのけようと思って。
最初に、low-carb のアプローチがとても普及しているなぜか述べよう。少数の理由があるが、共通は長年に渡ってちょうど今促進されてしまった低いfat/high carb のアプローチが働かないことを人々が最終的にわかっていることである! それは私達しか脂肪質にしていない、たくさんの病気および病気にまた責任がある。
それはほとんどのアメリカ人本当... 食べ、余りにも多くのcarbs をである健康な食餌療法脂肪が不十分である。但し、それは極度な1 時またはこの国の人々との他でなければならないことにようである。そう今多くの人々は切断のcarbs 及び悪い状態として公正のペストのようにそれらを避けることである。
しかし働くと待ち時間... 言うか。あなたが知っている誰かまたは多分あなたはlow-carb のアプローチを試み、重要な減量に気づいた。はい、切断carbs によりあなた全然重量を、ない多くの実際の体脂肪は、失う。そう、ほとんどの人々はなぜ重量をそうすぐに失うか。それは人体が炭水化物の1 グラム毎にのための水の2.4g を消費されて保持するのである。carbs を切ればあなたがより少ない水すべては把握である! この人工的な減量は主な理由である従って多くの人々は行くlow-carb である。
そう、low-carb の食事療法の原因に水を失うために続くしかしないまた葉緩慢な感じ活発であることを試みるときか試し筋肉グリコーゲンを減らす。筋肉のグリコーゲンおよびグリコーゲンが使用されているあなたの筋肉に燃料を供給するのにものがであるので、carbs 貯えられる覚えなさい。
厳しくcarbs を限ることを用いるもう一つの問題はエネルギーのためのそして十分なcarbs 、のない頭脳の使用carbs が100% 年精神的にでないことである。人々は異なっていること、そして私によってが何人かの人々carbs のより低い量でよくすることが同意する間、ほとんどの人々は週後のがらくたか否か低いcarbs との2 のように感じる。
しかしcarbs が脂肪として貯えられると適性及び栄養物の' 教祖全員は、権利言うか。悪事! どの余分なエネルギーでも脂肪として(食糧か飲料) 貯えることができるか。それはフライドポテトまたはサラダなら重要でない! 余分な物は余分である余分である!
知る限りでは、実際にどの位体脂肪が失われたか丁度見るためにlow-carb に両方前後に続いている個人の体脂肪を測定した1 つの調査なかったが。プラスは先生からのAtkins 補助金によって、この調査資金を供給された!
また、その、また他の食糧で見つけることができない重大な栄養素を良だけべきであるがことをcarbs は食べる含んでいることを示すより多くの研究がかなりある。
研究者がそれを少量の消費の炭水化物見つけたカナダ人及びFrench によってできていた最近の調査は燃える脂肪を禁じなかったし、それのおよそ4% だけは脂肪として貯えられた。これは運動していなかった個人にあった。
彼らはまた強度の練習を緩和し、小さい炭水化物の食事は貯えられる脂肪質で起因しなかった行い、脂肪質燃焼を禁じなかったことが分るためにライトを個人の炭水化物の効果を査定した。プラスは燃える脂肪に、大きい炭水化物の食事効果をもたらし、グリコーゲンを補充し、ティッシュを修理することを全部は筋肉に直接行った。
堅い試しをすると起こるものがちょうど想像しなさい!
そう何が明白な英語のこの平均か。基本に、carbs は量を緩和する小さいに幾日に運動すれば練習し、(うまくある) 、carbs は筋肉で脂肪としてない貯えられるだろう。
carbs を食べるそれを考えるかだれがそうそこにからのすべてのそれらの人々に脂肪質ように貯えられるそれら及び消えるそれで' 起因する; 脂肪質燃焼、私はあなたのためのよいニュースを... 持っている
最終的にずっとあなたが懇願しているミートボールおよびスパゲッティの大きいボールこと持つことができる!
そうあなたの食べる及び適性プログラムにこれを適用してもいいいかにか。ここに心に留めておくべき幾つかの事はある:
1. carbs を必要とするか。ちょうど右の量および右のタイプ
そう右のタイプは何であるか。野菜、豆、フルーツ、および全穀物のような繊維で高いcarbs を食べることの焦点。
2. 能動態がいかににあるかあなたが基づかせていたcarbs の量を変えなさい
例えばか。あなたが変えてはいけない幾日に運動させないし、より少ないcarbs を食べないし、そして多分タイプを。
3. あなたが狂気練習行くことができるcarb 1 時間はあなたの後で右である
例えばか。アイスクリームをごまかし、持ちたいと思えば最もよい時間は堅い試しの後で右である。
食べることの焦点はバランスをとったか。carbs 、蛋白質および脂肪; そして基づくそれぞれ能動態がいかににあるべきで、計画するか再度、の量を調節しなさい。
私はまたする推薦する従って人間の新陳代謝及び音の栄養物についてできるとあなた自身を研究し、多くを学びなさい。ここにある大きい資源はある: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
また私のウェブサイトである大きい資源および記事をここに見つけることができる: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
私はこの記事を報知的見つけ、私が最もよいの望むことを望む。覚えなさい、多くを知っているあなたを離れてよりよいのある。
著者について
Jesse Cannone は証明された個人的な適性のトレーナー、ポストリハビリテーション専門家、栄養学者、および国民の適性の提出者である。彼は多くの他の普及した適性の記事に加えて焼跡の脂肪質の速いの著者および速い適性への花嫁のガイド+ 減量またである。彼は彼のhard-hitting のためにそしてポイント様式に知られ、あなたが彼のウェブサイトhttp://www.achieve-fitness.com でを予約購読できるFitness Success のニュースと呼ばれる大きく自由な電子メールの時事通信を提供する
jesse@achieve-fitness.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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