低いcarb の食事療法- 7 つの急所のexplai について混同されてないはいけない
対立の調査そして曖昧な解釈のすべてとの
情報、それは統治来るとき驚異その混乱のでない
low-carb の食事療法の価値そして安全に。それは熱くするのようにようである
討論はどこでも激怒している!
それはAtkins 、南浜または他のlow-carb の計画であるどうか、
30,000,000 人のアメリカ人がlow-carb の食事療法を次と多数。
支持者によってはことが私達のの炭水化物の高い量争う
食事療法はobesity 、糖尿病の増加する問題を、もたらした
他の健康上の問題。評論家、一方では、属性
消費過剰へのobesity そして関連の健康上の問題の
源からのカロリー、及び身体活動の欠乏。評論家
また心配をという穀物、フルーツの欠乏、表現しなさい
低炭水化物の食事療法の野菜は不足をのもたらすかもしれない
ある主栄養素、繊維、ビタミンC 、葉酸酸を含んで、
複数の鉱物。
炭水化物で、天候、作り出すことができる低くまたは高く食事療法する
食事療法の最初の段階の間の重要な減量。
しかし巧妙な食事療法に、キーあるできるがにあることに覚えなさい
重量を永久に失いなさい。スケールをする何が、別の方法を置きなさい
食事療法を離れて行くことの後の年を示しなさいか。
私達がlow-carb についてのミステリーの一部をdebunk できるかどうか見よう
食事療法。次に、から取られるある関連したポイントのリストがある
最近の調査および科学文献。そこにかもしれない注意しなさい
入手可能な情報不十分な質問すべてに答えるためにありなさい。
- 低いCarb 食事療法間の相違
炭水化物を下げるように設計されている多くの普及した食事療法がある
消費。食事療法の総炭水化物を減らすことはそれを意味する
蛋白質及び脂肪は釣合良くすばらしい量を表す
総カロリー摂取量の。
Atkins 及び蛋白質力の食事療法はポイントに炭水化物を制限する
ボディがketogenic なるところ。他のlow-carb はのように食事療法する
パンのない地帯そして生命はより少なく制限する。いくつか、のような
砂糖の破壊者はそれ砂糖及び食糧だけを除去するように要求する
血糖レベルを過度に上げなさい。
- 私達が低いCarb 食事療法について知っている何を
調査のほとんどすべては今までにずっと広いのと小さい
研究の目的の変化。炭水化物、カロリー摂取量、
食事療法の持続期間及び関係者の特徴は非常に変わった。
調査のほとんどに公有地で今までに2 つの事がある: どれもの
調査に53 上の平均年齢およびどれもの関係者がのなかった
管理された調査はより90 日を長く持続させた。
高齢者の情報および長期結果は乏しい。
多くの食事療法の調査は練習の量を監察しない
従って関係者は食事療法しているが、熱の支出。
これは調査間の矛盾の説明を助ける。
low-carb の食事療法の減量は熱の機能である
減らされた炭水化物との制限そして食事療法の持続期間、及びない
取入口。見つけるこれは重量を失いたいと思えばそれを提案する
少数のカロリーを食べ、長い期限にそうするべきである。
少し証拠はlow-carb の長距離安全にある
食事療法。医学コミュニティ心配にもかかわらず、短期無し
悪影響はコレステロール、ブドウ糖、インシュリンにあった
そして血圧力は食事療法の関係者間で水平になる。しかし、
悪影響は短い期間のためにの示さないかもしれない
調査。研究者は負けた重量が普通導くことに注意する
とにかくこれらのレベルの改善、およびこれに相殺するかもしれない
高脂肪の食事療法によってもたらされる増加しなさい。長期重量の変更
食事療法のlow-carb そして他のタイプのために類似しているがある。
ほとんどのlow-carb の食事療法によりketosis を引き起こす。潜在性の一部
結果は悪心、嘔吐、腹部の苦痛、および混乱である。
疲労を食事療法するlow-carb の最初の段階の間
便秘は見つけられるかもしれない。概要に、これらの徴候
すぐに散らしなさい。Ketosis はまた呼吸にfruity 与えるかもしれない
臭気は、幾分のような除去剤(アセトン) を釘磨く。
Low-carb の食事療法はより多くのカロリーの消費を可能にしない
頻繁に報告されているように、他の種類よりのずっと食事療法。カロリー
カロリーはあり、天候それらがから来る重要でない
炭水化物か脂肪。調査の矛盾は結果本当らしい
自由な情況の; ごまかすすなわち食事療法の関係者
カロリーの消費で、カロリーは練習の間に、または燃えた
他の要因の数。厳密のためのドロップアウト率(すなわちより少し
CHO/day の) low-carb の食事療法の40 グラムより比較的高いがある。
何をするべきであるか。- 私が好む3 つの重要なポイントがある
再度強調するため:
- low-carb そして他のタイプのための長距離成功率の
食事療法は類似している。
、少し情報は- 人気にもかかわらず…にある
低炭水化物の長期効力そして安全は食事療法する。
- 厳密なlow-carb の食事療法は常態として通常支持できない
食べる方法。退屈は通常willpower を克服する。
それはそのうまく設計されたトピックをもっと見直した後明らかである
そして制御された調査は必要である。どうしても多くのよくないがない
長距離効果に関して、特に入手可能な情報。
厳密なlow-carb の食事療法は異常であるketosis を作り出す
可能性としては緊張に満ちた新陳代謝の状態。ある情況の下
これにより健康関連複雑化を引き起こすかもしれない。
あなたが選ぶ食事療法は寿命のための青写真ののべきである
あなたの達する速い減量の計画ではなくよりよい食べることちょうど
重量の目的。あなた自身を規定される食べることを見ることができなければ
長の食糧は少数の日か週のそれからチャンスよりそれないである
右の食事療法。脂肪質の食事療法に適度に低く続くこの端に
脂肪、蛋白質、炭水化物および他の健康なバランスと
栄養素は有利である。
low-carb の計画に続くことにしたらそれを確信しなさい
食餌療法脂肪は病気の減少と関連付けられる。高い食糧
TRANS 脂肪質の酸があってはいけない不飽和脂肪
オリーブ油、魚、flaxseeds 、およびナットは脂肪にからの好まれる
動物起源。
Atkins の食事療法の促進者は今計画の人々を言う
限界が赤身および飽和させた脂肪の量彼らもし食べるために。
Atkins の代表はただ医療専門家に告げている
dieter のカロリーの20 パーセントは飽和させた脂肪から来るべきである
(すなわち肉、チーズ、バター) 。この変更はAtkins の表面として来る
より少しを求める他の普及したlow-carb の食事療法からの競争
南浜の食事療法の計画のような飽和させた脂肪。Low-carb
食事療法は赤でむさぼり食う免許証として考慮されるべきでない
肉!
"厳密な" low-carb の食事療法へのもう一つの代わりは与えるべきである
悪い炭水化物の食糧しかしない"赤ん坊からの投球のいくつかの上
浴室水と"。すなわち、処理されるで高い食糧
砂糖、軽食、および白パンは、食糧高く避ける
フルーツ、ポテトおよび全のような複雑な炭水化物では
保たれる穀物。
この記事に含まれている情報は教育目的のためである
ただ医学的に診断するか、扱うか、または治すように意図されていないし、
病気。始まる前にヘルスケアの従業者に相談しなさい
ヘルスケアプログラム。
著者について
Emily クラークは生活様式の健康のニュース及び医学の健康のニュースに編集者である
最新の助言および情報を見つけることができるところ
多くの医学の、健康および生活様式のトピック。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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