変更の習慣、変更の重量
Behaviorists の変更モデルの段階は健康な物不健康な習慣およびreweave を解くのを助けることができる。
そう断固としたあなたの重量についての何かをする行っているである。しかし何か。太りすぎ行動でないであることはそれ自身に。超過重量をしない。太りすぎより多くのカロリーの消費まで加える多くの行動の結果より費やしているであるであることは。(はい、遺伝の部品が余りにある、しかしそれを変えるには。できない)
よい事はこれが負けた重量のあなたの目的の方に動く開始に場所の多くを与えることである。挑戦はそれらすべてを通って分類して、最もよく働くものがあなたのために見つけている。そうここに質問はある: 何をほとんど変わること準備ができたであるか。
行動の研究者は行動の変更の5 つの段階を識別した:
1. Precontemplation: 均一でなくそれを考慮する。方法gonna あきらめるあなたのピザおよびビールをでない。体操行くことはあなたのために帰宅していない。乗ることができる場合のなぜ歩行か。
2. 熟視: よく、* 週多分あらゆるピザ及びビールなしに* 住むことができる。体操はあるが、常に多分プール泳ぐことを好んだ。あなたの友人最後の週末、多分が付いている公園の歩行は気持が良かったそれを再度することができる。
3. 準備: 来年週そのピザをとばそうとしている。ローカルY を持っているプールを見つけ、家族率は現実的である。より多くの歩行をいつかすることについてのあなたの友人に話した。
4. 行為: 2 週およびピザ無し。Y を結合し、時間ラップをカップルのそこに泳いだ。あなたは及びあなたの友人に行った歩くことがある土曜日の過去の3 朝。
5. 維持: 週間ピザはずっと6 か月間過去の事である。水泳はそれをとばせば右に感じないことあなたの毎日ルーチンの部分そんなにである。土曜日のそれらの歩行はdon't 逃す伝統をある。
実際は、モデルを変えるこの準備は行動特定である。すなわち、ピザが付いている行為の段階にまだその練習の原料のprecontemplation にあるかもしれない。次の段階にあなた自身を動かすべきであるたいと思う何をし毎日水泳のラップのためのあなた自身をむち打てば非常に成功して本当らしくない: 規則的な練習の賛否両論をリストし、の考えているものがそれ及びその平均の熟視について推測しなさい。
そう重量を失うためにあなたが変えることができる行動について考えなさい。どんな段階をそれらの行動のそれぞれのためであるか。各場合では、次の段階にあなた自身を動かすために何をしてもいいか。最も準備ができている変わることである何。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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