食糧Cravings を停止し、あなたの食事療法との助ける9 つの先端
私達のほとんどは"規則的な" 人々である。私達は完全な食事療法を食べない
いつも食糧、皆と同じようにとの私達の苦闘を持てば
他に。しかしこの事実の意識を持ちそして少しを知っている
私達の健康および食糧栄養物についてのビットはに来るとき助けることができる
賢い決定をすること。
多くの人々は食糧"cravings と戦う。" 調査は私達にそれを告げる
それはある時に起こるために食糧cravings のためにかなり共通である
かなり頻繁に就寝時間頃。あなたの監視はかもしれないそうかもしれない
珍しく堅い日を過し、あなたのであなたを離れて行く
風味がよい扱いなさいことが分るないそう陽気な方法。疲労及び圧力
意思の最もよいのの通行料を取る頻繁にコンバイン。
食糧cravings が拘束を受けない時、始まる何がa として
就寝時間の軽食は十分に吹くにすぐに供給回る
逆上は... ない何か私達のほとんど十分に理解するか、または認める。
私達は台所及び食糧が隠れることができるその他すべての場所に先頭に立つ
私達が行くように道の除去。
ほとんどの食糧cravings は栄養の必要性を満たすことについてまたはない
不均衡。それらはまたは神より感情的に関連付けられるようである
禁止される、明白で古いgluttony によって引き起こされる。丁度私達なぜ
完全に理解されない、どんなに私達の知識over-indulge
この主題について育ち続ける。
食糧cravings についてのある思考そして考えは下記に記載されている:
- 食糧が利用できなければ、それを食べることができない! クッキーを空けなさい
それをそういう風に震動させ、保ちなさい! 健康な食糧選択をon-hand 保ちなさい。
- 食糧に導く感情および感じを確認しなさい
craving 。うんざりするとき孤独な食糧cravings をまたは有する
重点を置かれるか。制動機を識別できればを取扱うことができる
ある食糧を望ませる感情。に対処することを試みなさい
最もよい方法で制動機できる。
- 時々、均一craving が起こることを約あることを確認する
助けないようでない。あなた自身を打ってはいけない。常にある
明日。友人を呼びなさい、あなたのサポートネットワークの活用をしなさい
そして誰かとあなたの感じを共有しなさい。
- 十分な睡眠を得なさい。疲れているとき、より本当らしいに
事を懇願しなさい。
- 決して与えてはいけない。"入れる" とき、押で、a に耐えなさい、得なさい
グリップは、制御を取り戻して必要であるものは何でもする。に試みなさい
時間の制限を最も練習しなさい、しかし合法主義になってはいけない
あなたの減量のアプローチで平衡を失われる。緩和を考えなさい
いつもない節制!
- 彼ら自身によってその自制および訓練を理解しなさい、
それを切らない! 制御のためのあなた自身に全く依存すれば、
失敗する。気遣うこと及び支える関係を形作ることはある
必須。現在サポートネットワークを持たなければ、開始
1 つを今日造る。
- 練習。それは削減する感じよいendorphins を増加する
あなたのcravings 。身体検査の少なくとも30 分を得ることを試みなさい
毎日活動。
- 緩和を使用しなさい。あらゆる種類とのあなた自身をの詰めるかわりに
あなたのcraving が立ち去ることを望む食糧は、100 つから200 を食べる
あなたののカロリーは食糧を"懇願した" 。
- 低脂肪の食糧および複雑なcarbs と代わりにしなさい。そうであれば
チョコレートのために空腹、脱脂チョコレートヨーグルトを食べなさい。イチジク棒を試みなさい
または甘いcraving のための干しぶどう。
- 決して食事をとばしてはいけない。3 から5 時間毎に食べなさい。試み6
nutritious 軽食のより小さい食事か規則的な食事。
- 空腹のcraving が関連する圧力頻繁にであることを理解しなさい。
慢性の圧力を扱う他の方法を練習しなさいか。公園の歩行、
精神的な関係、居心地のよい暖炉、すべて浴室... これら
頭脳の地域をそれ活動化させるneurochemicals を刺激しなさい
喜びを刺激しなさい。弛緩の技術は減少によって働くことができる
根である場合もある圧力の出力の心理的なドライブ、
圧力の原因。要点、代わりの楽しい経験
慰めの食糧のため。
- ある薬物の用心しなさい。それらは食欲を刺激できる。
不況及び両極無秩序の処置に使用する薬剤
食欲の興奮剤はある場合もある。他の薬剤、規定
カウンターに、よくように食欲に影響を及ぼすかもしれない。a にあれば
薬物は、食糧cravings によって悩まされていて、あなたのとこれを論議し
医者か薬剤師。代わりを見つけられるそれかもしれない
制御からあなたのcravings を送らない。
- あなた自身を混乱させなさい。古い表現... 遊んでいる手はあることである何が
悪魔の研修会か。使用中になりなさい。陥没以外何でもにしなさい
食糧のためのあなたの欲求、およびcravings までのそれをするたくわえ
おさまりなさい。
- 1 つの最終の思考は、あなたの冷却装置の中の見てみる
食器棚はし、一般的な"家クリーニングを。" の投げなさい
すべてあなたの食事療法を妨害するために待っている不健康な原料
そして思慮深く買物をする開始。少しforethought および注意深い
計画は長い方法あなたのチャンスをの増進する為の行く
成功。
思慮深く食べなさい、幸せな、生きている長いがありなさい!
この記事に含まれている情報は教育目的のためである
ただ医学的に診断するか、扱うか、または治すように意図されていないし、
病気。始まる前にヘルスケアの従業者に相談しなさい
ヘルスケアプログラム。
著者について
Emily クラークは生活様式の健康のニュース及び医学の健康のニュースに編集者である
最新の助言および情報を見つけることができるところ
多くの医学の、健康および生活様式のトピック。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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