あなたのSnacking を抑制する10 の方法はBinges
食事療法しているとき、実際に健康な食べる計画を破壊できる事はちょうどポテトチップの巨大な袋をつかみ、磨く来るそのひどい感じであるあなたの好みのホームコメディを見ている間。
私達に前にそこに行ったことがあるすべてがある!
あなた自身が軽食に醜い衝動を手に負えないほど避けるのを助けるためにあなたがすることができる事がある。
1. 最初に最初事:
朝食、昼食、および夕食を食べなさい。健康な軽食を持つことを日中計画しなさい。食事か計画された軽食をとばしてはいけない。省略のnutritious 食糧は感じを空腹に手に負えないほどさせる!
2. できれば、不健康な軽食を購入することを避けるため。ある従ってなぜリングがんがん鳴るcheesecurls の食器棚が十分にあるべきであるか多数"よのため" 今日市場の軽食、そこに理由実際にでなく。脂肪分は1 サービングにつき5% にあると見なさい- 言ったら食糧のパッケージの背部を読むことを学び始めなさい- 脂肪分を- 別の軽食を捜しなさい。
3. ここに脂肪分で低いが、まだ高く満足のリストある健康な軽食の(および私はにんじん及びセロリ! 述べていない):
- 。けれどもpretzels (ナトリウムの内容を見なさい、) - グラハムクラッカー
- あらゆるタイプの低い脂肪質のクラッカー- (多くの異なった変化がある- それらが脂肪で低いことを確かめるためにパッケージの背部を読みなさい。再度、塩分に慎重が。ありなさい) - 低い脂肪質のクッキー
- バター(。バターによって風味を付けられる塩を買うことができる) のないポップコーン- 脱脂のフルーツのコップは上の鞭かさじの蜂蜜を冷却する。
- 脂肪はプディングを放す
- 無糖のチューインガムの棒- カップルlicorice の継ぎ合わさる- 良い、従ってあなたはすくいのための脱脂ドレッシングが付いている未加工veggies のコップ(。少数のにんじんを食べなければならないかもしれない)
4. scented 蝋燭にあなた自身を扱いなさい。軽食を必要とするためにあなたのように感じるとき- 蝋燭をつけ、楽しみなさい! これは実際に働く- 私はそれを試みた。
5. 軽食の代りに、飲み物を持ちなさい。a をnon-caffeinated さじの蜂蜜が付いている草茶を試みなさい。カフェインおよび砂糖が付いている市場に複数の飲み物が- 多くのこと原料買いなさい- 異なった種類- あり、手のそれを保つ。軽食のために行く前に- あなたの好みの飲み物の8 オンスを飲み、そして実際に軽食を必要とするかどうか決定しなさい。
6. あなたがあなたの手によってすることができる何かをとなさい-- 、困惑編む、縫かぎ針編み十字ステッチ、ピアノを弾く縫うことはあなたの釘を塗り、toenails は、庭を取り除いたり、少し家事、より薄い... いつかあなたが買う方法のための雑誌の一見をするすなわち、食糧を離れてそして健康な趣味にあなたの心を得なさい。
7. TV を見てはいけない。TV は何かをするべきであるようにsnacking を- 励ます、感じるそこに坐っている- 従って軽食のために行く。また、コマーシャルのほとんどは食糧についてある。TV からの滞在は、第6 の読書か別の活動を上とる。
8. 食事か計画された軽食と終わる時、ブラシ及び繭綿あなたの歯- これは約1 時間食糧からとどまるのを助ける。
9. 考えなさい- 考えるために約1 分をしているものをについてちょうど取りなさい。この分の間のミラーのあなた自身で一見は行く。あなた自身に尋ねなさい、"私は実際にこれを食べ、結果を支払いたいと思うか。"
10. - 何か食べる度にあなたのNutriCounter - 入れるあなたのNutriCounter にそれを使用しなさい- これは実際に食べたものを把握するのを助ける。Snacking 及びかじることは健康食の死である場合もある。ここにNutriCounter のインフォメーションはある: http://nutricounter.com
先月、私達はNutriCounter の満足するユーザーからのすばらしいtestimonial を有した。ここに彼が食べるものの把握について言わなければならないものがある:
"私に既にNutriCounter のそれがした私のための驚異をある。4 月では、私は私のgallbladder を取除いてもらった(私は33 才だけである) 。私は6' 4"、かなりよい形の304 ポンド、だった。私の操作の後で、私はそれがよい考えであることを、医者言った私が食べたものを見始めた。すべてを書くことは私が考えたが、実質の苦痛だったよく働いていたことを。
それから私はNutriCounter を購入した。ワウ! 私は脂肪の約1200 年から1600 のより多くのカロリーそして約30 から60 のより多くのグラムを食べていた。インフォメーションの下で書くことは私が実際に取っていたものをに近くなかった。最もよいニュースは私今である251 ポンド、私失った53 ポンドをである。今のところ。ちょうど感謝を言いたいと思った。" Corey Susz -- PA
訪問する栄養物が減量、糖尿病、妊娠、心臓病および多くにいかにの影響を及ぼすかより多くの情報のためのNutriCounter のウェブサイトを来なさい!
http://nutricounter.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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