結婚生活のヒント：幸せな結婚生活への道を吸う
幸せな結婚生活を楽しんであなたの可能性を高める方法の1つに深く息をすることを忘れないことです。この勧告に驚いていますか？貴重なツールとして、深い呼吸をしているだろうだけではないone.Theコンセプト 満足な結婚を作成するに奇妙な最初に聞こえるかもしれないが、それは私たちのほとんどが多くの呼吸法の対象を考えてみるには含まれません。呼吸は通常の結婚の幸福と結び付けられていない限り、誰か 亀裂"重い呼吸法"sex.Whatに関連付けられたジョーク深い呼吸の利点は、配偶者を検討する必要がありますか？ここでは、部分的なリストの：？最大の建物からのストレスを防ぐ？削減 緊張感は、すでにそこにある、何ですか？増加するエネルギーレベル、？減少、不眠症や疲労感、？一般的な不安を軽減？役立つ緩和過程、？血圧を下げる？ 、および精神的な覚醒に役立ちますか？コントロールのに役立ちます emotions.Justと思うすべてのこれらの利点のほんの一部、呼吸の意識を追加し、1日の練習から！いいえ、この魔法の治療されていないすべての保証が付属します。しかし、それは、簡単ですが、そういうことができる無料の でも、それは特別な装置が必要であり、その安全、その理由は実験して自分を参照してください？しかし、何をすぐに呼吸している方法で間違っている場合、頼むかもしれない。場合は、典型的な大人なら、おそらく息 時間は、それぞれの息をして肺の唯一の上部に埋めるだけ胸の筋肉を使って、ほとんど。これは、十分な酸素やを取るのに十分な二酸化炭素を除去することはできません。このように、 体内の酸素飢餓となり、毒素を構築する場合、ストレスの下にしているかなどを高速化呼吸や浅い呼吸をする不安は、心拍数が上がる感じup.When。対照的に、ダウンする際に、ゆっくりと深呼吸 代わりに、速いものは、浅い呼吸、心臓ハードに仕事を持っていないし、ストレス、緊張の影響に対抗しており、その基本的な理解とanxiety.And場合は、ロケットにする必要はありません 科学者の優れた物理的、情緒的にどのようにこの方が良い物理的に感じるの結婚relationship.Ifに影響を与える可能性が、よりリラックスして、少ないと強調した深い呼吸と感情との間のドットを接続するために 緊張し、より良い、あまり心配され、疲れるし、より多くのあなたの結婚の関係にもっと努力するために、エネルギーとスタミナがある可能性が高いことになるだろう眠っている。また、より可能性が高いだろう より少なくする"スナップ可能性があなたの感情を制御するために"何かのマイナー以上のことができる。そして、あなたの周りに多くの楽しいかもしれない！"深呼吸をし、10を数えるには、古い格言を思い出す" ときに怒っている？それはまだ良いアドバイスだ。するときは、イライラして興奮するか、またはあなたの配偶者を停止し、数回深呼吸すると腹を立てて対応するとのことさえも感じる場合worse.Ifする前に、あなたの 怒りが高まっている、その場合は、会話を続行する前に短い休憩を取る必要があると言う。その後、別の部屋に移動します（存在する場合撤退する他の場所は、バスルームに行く）とは、いくつかの分の する前に、緊張を構築し、あなたの結婚関係に波及exercises.Likewiseとき、感じていると強調して、緊張を停止し、いくつかの呼吸法を行う呼吸法。呼吸を意識し、使用することにより テクニックは、そのときの配偶者を強調した場合に発生する多くの意見の相違と引数を防ぐためにできるようになります緊張を緩和する。さらには、記憶に深くセックスが増加中に息を見つけるかもしれないあなたの pleasure.Hereいくつかの簡単な呼吸しているあなたの毎日の生活にリラックスし、ストレスとの関係の課題：演習リットル：と胸部の間の違いを体験するには良い対処できるように作業することができます演習 あなたのおなかの上にあなたの胸には呼吸と深い腹式呼吸、場所、一方、他の手。おそらく、あなたの胸に手を各breath.Your目標に動いていることがわかりますこれを逆にするとことです あなたのおなかを移動する代わりに、手のあなたの胸の上に手などを吸い込むと息を吐き出す。もし、この座ってダウンを経験するのは難しい場合は、1階のどこに腹を経験しやすくすることができます横にしたい場合があります どおり回深呼吸すると、それぞれの吸入を使用して腹の上昇を感じるinitially.Just呼吸呼吸を観察します。か、この数分間まで、あなたの呼吸を遅くすると詳細を感じるように開始する relaxed.Exercise 2：シッ快適に、あなたの目を閉じて、2つの一時停止には、呼吸を処理中に発生することに意識を集中。最初だけで後（右始める前に）と息を吸い込むされている 2番目の直後に息を吐き出す（右する前に、再び）を吸い込む。あなたの呼吸をコントロールしようとしないだけで、2つの一時停止は、どのように息を少しずつ時間を一時停止気付いフォーカス。同様に、2つの若干の一時停止の通知 あなたが、息を吐き出す。このように2つの一時停止上に注目し、あなたがより深く呼吸している以上、このmini -ストレス2日間の休みを緩和relaxed.Take得ているとは自分でできるように見つけることが 平和的な緩和は各3 time.Exerciseの少なくとも5分：おへその下に腹部の右側に1つの手を置きます。吸い込むゆっくりと深くあなたの鼻を通して。は、お客様の下に風船を吹いている想像して 腹部でいっぱいに開始3ゆっくりと息を吸いair.Count。あなたはあなたの腹部air.Pauseと2カウントでいっぱいには、あなたの手が高まっていることがわかります。それからゆっくりと鼻から3カウントを吐き出す。 は、すべての空気の風船を出て想像してくださいこの手順を繰り返し、いくつかのtimes.Exercise 4：シッ快適に、あなたの目を閉じて、深呼吸をゆっくりと4カウントされます。次に4.Nextのカウントは、あなたの息を止める 8の数を徐々に、あなたの呼気の2倍の吸入として長いこと息を吐き出す。あなたの腹部に1つの手を置くには深くあなたの腹から呼吸していることを確認する必要があります。を繰り返して、いくつかのtimes.Nancy jを ワッソン、博士は、共同されてあなたの結婚保持の著者：どのようなときあなたの配偶者"もうあなたを愛していない言うかに！"このhttp://www.KeepYourMarriage.com、でどこでも、毎週無料の保持のためにサインアップすることができますは入手可能です
記事のソース: Messaggiamo.Com
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