圧力を今日取り除く12 の証明された方法!
どうしても時間がきちんとde 重点を置く毎日にないことに感じるか。よいニュースはあなたがすべてに簡単な圧力の破裂ルーチンを組み込むことができるである!
それらの筋肉を伸ばしなさい!
ようにあなたの右の耳をあなたの右の肩に傾かせ、あなたの首の左側を伸ばしなさい。今、スイッチ側面は反対側をし。今、見、あなたの箱の方のあなたの顎を落としなさい。次に今ゆっくり、右と左にあなたのヘッドロールを許可しなさい。あなた自身がゆるめるのを感じるまでゆっくり繰り返しなさい。
余りにあなたの肩のためのこの同じ練習をすることができる。よくように少数の肩の円を、試みなさい。これはしやすく、これらを日するのに時間を数回かける場合動きのあなたの範囲は増加し、かなりより緩められて感じる。
弛緩のマッサージを楽しみなさい
あなた自身を専門のtherapist のマッサージに扱い、ラベンダーのような静まる精油を頼むこと確実がまたはchamomile ありなさい。家を取るためにあなた自身を同じオイルの一部と買い緊張に満ちた時を過しているとき、あなたのティッシュまたは枕カバーにオイルの少数の低下を置き、次にそれにちょうど深く呼吸しなさい。またオイルの一部を拡散器が付いている空気に注ぎこまれるのに使用できる。ちょうどオイルをかぐことはマッサージを有することを得なくても緩める!
微笑を身に着けなさい
常にあなたの日あなたの表面の広い微笑から始めなさい。誰かがそれらに大きく、誠実な微笑を渡すのを見る度にこの日にlighthearted あるためにあなたの中心で意図すれば。容易にこの行為があなたの気分にいかに影響を与えるか驚く。
よい冗談または2 の分け前および誰か他の人に笑いをする試み。lighthearted 感じることはよい事である! ちょうどMartha Stewart に尋ねなさい!
その小さい内部の声-- あなた自身に話しなさい
穏やかにあなたの目を閉め、肯定的な断言を繰り返しなさい。たいと思う何が本当であると信じあなた自身にのような何回も言いなさい: ' 私は穏やか' であるまたは' 私は、確信して本当にか。' ことを心に留めておきなさいあなたの体によって感じられるか本当であると信じる何が!
よい姿勢を助けて
非常に高い坐らせるように少数の取得、よい深呼吸。平らな床にあなたのフィートを置きなさい。同時に床、あなたのより低い背部のアーチの方にあなたの腿を、穏やかに押し、あなたの胸骨(箱の骨) の背部を次に緩めるあなたの肩をわずかにわずかに曲げなさい。
別のよい深呼吸で取り、分または2 のためのあなたの位置を保持しなさい。あなたの姿勢がこの時間の間に全然slouch 注意してはいけない- あなたの位置を直立した保持し、あなたのよい姿勢を支えなさい。
あなたのよい姿勢が一直線に並び続けるので筋肉張力すべてを取り除く。この練習を毎日二度すればあなた自身を自然に毎日あなたのよい姿勢を支えることを見つける。
新鮮な空気を持ち、活発な歩行を取りなさい
あなたの日の屋内あるなればほとんど壊れ目を取ることはきれいな空気で呼吸し、あなたの肢に運動させるために即刻の清涼飲料である。これをすることはよい集中を与え、より多くの前車を感じる。
20 から30 分ただ新鮮な空気で取る毎日使えば歩くこと及びあなたは物理的そして精神的に改良する。犬があったら、あなたと共にそれらを取りなさい。それらはちょうどように新たになる必要がある。
弛緩の趣味をとなさい
午後をあなたのローカル技術の店で使い、新しい趣味を選びなさい。よい趣味実際に興味あなたの日に新しい生命がによって呼吸する。より緩められて、新しい興味を持っていることを楽しむ。絵画を選ぶどうか、器械か、編むか、または凧の飛行をする、平静及びserenity を励ます何かを選びなさい。
Tai のχのような東の黙想の弛緩の形態を試みなさい
中から集中するのに時間をかければ心配乗られた外的な世界の自己制御の精神を耕す。
ライトをひっくり返す前にあなたと寝、緩む30 分を使うためによい本を毎夜取りなさい。これはあなたの多くの天恵のあなた自身を静めて、あなたのを目毎夜閉めるように思い出させる。
毎日抱擁及び接吻の弾力性の多く
あなたの使用中日で、停止および抱擁および接吻あなたに特別である誰か。あなたの子供は、特に、あなたに意味するかどの位知る必要がある。愛情のショーは長い方法行く。
時間を最愛ペットとの毎日使いなさい。調査は私達が私達が心配及び張力を解放するペットを気遣うときそれを、自然に示した。
あなたの最愛の人との質の時間を使いなさい。子供が来た前にあなたの配偶者とのそれらの特別な時を覚えなさい。あなたのちょうど2 の時を育てれば、自然に緩む
Ab の球とその不快なオフィスの椅子を取り替えなさい
次の時間適性の店にあなたのオフィス、停止のために、最初に去り、Ab の球を買う。この球はあなたの中心筋肉が呼出しを目覚めること大きいのがあるようにする。ちょうどあなたのAb の球で置かれ、次に点で跳ねなさい! 直ちに新たになってあなたの協力者が同じをしたいと思うことを感じ、!
ちょうどそれがあなたの昼食を取る時間であるのであなたのgastro ジュースの過程を進めるあなたのAb の球の最初跳ね上がり! 時間以内にあなたの体の上で固まり、すべての最もよい楽しい時を過す!
生命のギフトで呼吸しなさい
私達は食糧のパン粉のない週、水のない幾日の間すべて一度に行くことができる、私達はよく、純粋な酸素のない分の間しか行くことができない。
一般人は非常に浅く呼吸し、これは緩むことをほとんど不可能にする。
きちんとあなたの肺を満たしたまであなたの鼻を通してあなた自身、及び遅い深呼吸の取得を、故意に坐らせなさい。
空気でちょっとの間握り、次にあなたの唇を通って非常にゆっくり吐き出しなさい。4 - 5 回、日数回のこの方法で深く呼吸しなさい。
直ちに新たになって感じる!
音楽のギフトを聞きなさい
できるだけ、常に背景の気分音楽のあなたの気分を置きなさい。一部は従来の青を、ジャズのようないくつか好む。より新しい性質の音を試みなさい、そうすれば錫鍋、フルートおよび浜で衝突する海洋波の背景の音に働くことができる。選ぶものは何でも、確かめなさい緩め、活気づけないことを。活気づく時期および緩む時期がある。弛緩に、ロックンロールまたはHip Hop 上の気分音楽を選びなさい。
Whozylee Aris は様々な健康関連記事の著者である。彼ので圧力を後ろ緩め残す方法の発見のより自由な先端 圧力のウェブサイトを取り除く方法を 。訪問 http://www.whozylee.com/stressrelief.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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