心配のウワートがあってはいけない!
皆は心配する。ある程に煩わしい、心配は完全に悪くないし、あなたのために実際に働くことができる。心配はエネルギーの動揺を与え、あなたの創造的思考をスパークさせ、締切に会うのを助けることができる。トリックは制御の下で心配を保つべきで、これらの先端はするそれを助ける。
1 。源を識別しなさい。それが幾日、週、または月を取ることができるけれどもあなたの心配のもとを識別することはよく使われる時間である。心配するいつも、例えば、あなたの肩に絶えず見、ひどい何かを考えることが起こることを約あることを感じるかもしれない。予期可能あなたがそれらについての何かをすることができる悲しみのでyou'e がこれらの感じを識別したら。
2 。大きい映像を見なさい。または著者リチャードCarlson として、PhD はそれを、"発汗させない小さい原料を置く。。。そしてそれはである小さい原料すべて。" Carlson は私達が私達自身が"、厳密な検査に、大きい取り引きは。" こと実際にでない事に働かせて得ることを許可することを言う働く方法の平らなタイヤを得ることは慢性の病気、飢饉、またはterrorirm と比較される何もでない。時々大きい映像を見ることは堅い従って焦点にそれを持って来るために意識してなるde 散らかすあなたの心をかもしれない。
3 。笑いをつかまえなさい。医療センターの調査メリーランド大学に従う、ユーモアはよい薬である。規則的な練習および健康な食べることがリストに"多分規則的な加える、心からの笑い声加えられるべきである。" 心臓病の危険を減らす、ことができることをミハエルミラー、MD の中心のPrventive の心臓学の中心のためのディレクターは、言うミラーは私達が私達の日常生活におかしい原料、監視おかしいビデオ、及び私達自身をそう真剣にことを取らないことを読むことによって笑い声を組み込むべきであることを考える。
4 。解決のリストを始めなさい。コンピュータまたはメモ帳のあなたのリストを保ちなさい。解決について考える度にそれをメモしなさい。1 週間あなたのリストを維持し、数日置きなさい。それからそれを取り、最もよい解決を選び、そしてそれに取り組み始めなさい。劇的な結果を生む順向のステップを踏み、生命と先に動いている。
5 。あなた自身の取得心配。睡眠の悪い食べるhbits そして欠乏は心配をより悪くすることができる。そう釣り合った食事療法を食べ、夜睡眠の8 時間に得ることを試みなさい。間に物理的な検査を持っていなかったらこれは1 つを得る時期であるかもしれない。そして心配しているのに、あなたの友人および社会活動の時間を作りなさい。
6 。移動になりなさい。Kristen Vickers ダグラス、www.MayoClinic.com の記事のPhD Mayo 医院の心理学者は、"練習が。" が気分を高めることができるという実質的証拠あることを言うマラソンを動かす必要がないまたはあなたの精神を後押しするために重量を持ち上げるために毎日の歩行はそれをする。他の人々は黙想のspritual 慰めを見つける。
7 。nauture を認めなさい。生命は鳥および花および木認めるのに時間をかけるときより美しい。この事実を確認して、ウィスコンシンの5 つの町は集め、制作した"葉を" 観光事業のcampign 、"Northwoods の弛緩の秋の逃走の後ろのあなたの心配。" 住んでいてもどこで、性質を認めるのに時間をかけなさい。
8 。少数のnewscasts を見なさい。24 時間のテレビのnewscasts の時代に同じ物語は幾度も乾燥される。頻繁にこれらのnewscasts は恐しいイメージ、あなたの心で貯えられるイメージを含んでいる。心の安らぎを1 newscast を見、残りをとばしたい場合もある。
9 。それを必要としたら助けを得なさい。"特定の心配基づかせていた問題の処置に従って、" 心理で掲示される章はウェブサイト、数時間もの間の日慢性のworriers の焦燥を自己助ける。なんと無駄か! 慢性のworrier なら圧力管理コースを取るか、または訓練されたカウンセラーと話したいと思う場合もある。
10 。信用あなた自身。制御の下でたくわえの心配にステップを踏み、それは巨大な業積である。yourslf を称賛するか、元気づけるか、または台所のまわりで踊る。心配のウワートがあることの代りにあなたのための心配の仕事を作っている。よい仕事!
Harriet Hodgson は27 年間ノンフィクションの作家、ヘルスケアのジャーナリストの連合のメンバーである。彼女あなたの破損を通って微笑する最も最近の本: Lois Krahn と、MD は書かれている予想して、悲しみをhttp;// http://www.amazon.com から利用できる
Harriet Hodgson 著版権2005 年。学ぶためには彼女の仕事についての詳細はhttp://www.harriethodgson.com に 行く。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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