いけない技術はあなたを心理を聞かせ！
私たちはすべてを経験して、適切に機能しない場合はコンピュータ化された技術です。 PCには、月曜日の朝にクラッシュ、複写機は、OHPフィルムを溶融、プリンタは、委員会の報告、その中にクラックル携帯電話で塗抹インク 危機を呼び出すと、インターネットのウイルスは、などのすべてが非本質的なデータを、ファックスには、間違って長い距離数にドキュメントを送信を破棄します。このリストは、ほぼendless.Manyて戦略をお手伝いするために存在 これらは技術ゆがんでしまったようだなど、あるいは"不可能な困難な"作業の状況に対処する。ここで私はいくつかの心理学的自己の基本的な原則の現在の防衛の特定、 精神的なリフレーミング認知ツールに必要なメソッドは、この報告書で提示した心理学的自己コンピューターgadgetry.Central -助けを借りて平和的共存を生きてあなたの腕への最初の哲学である センチュリーCEのギリシャの哲学者、エピクテトス。古代ローマ、ギリシャ語Stoicsによると、それは問題の原因は、世界ではないのではなく、それをどのように世界を見ている。も、ウィリアムシェイクスピアの『ハムレット』 書き込み"については何もないどちらか良いか悪いかは考えてそうする"。言い換えれば、人生の困難を、さまざまな"外観で"発生していない、上司、配偶者のようで、誤動作 "thingamajigs"ではなく、によってどのようにどのように考えて生活に影響を与えるのレビュー掲載these.Let'を評価します。認知行動理論によれば、（これは心理学なぜ人々は考え、行動を共にする関係者のエリアです やり方はありません）、信念、人生の出来事は、反応のすべての相互作用し、互いに影響を与えます。特別な注記の信念（感想、評価、アセスメント）の感情や行動を上にしている直接の影響です。投稿者 この"イベントの観点信念-反応"モデルは、その状況でのあなたの解釈は、人々のことを感じるように、あなたのやり方ではなく状況や人々は自分行為が発生します。たとえば、 女性が継続的に考えて、彼女はパソコンを把握することはできません自分自身に指示、それについては、自分自身beratesすぐに怒るし、失敗したように感じる。さらに彼女は否定的な考えでは、彼女と考えている以上に従事 それについては、のように押される彼女彼女はそれができない、指示、すべての本を強化し、欲求不満の悪循環を、自己憐憫、自己永続- defeat.Also念頭に置いてここを維持することが重要であること 私たちの日常の激論と失望の大部分ではなく、要求の思考のモードを好むから来る。人怒り、不安、緊張、イライラを感じる人や、有罪判決だけで願望か何かを好むていないので、 通常は、需要を必要とし、彼らが望む取得を指示します。例として、男は自分のオフィスのコンピュータを完全にすべての時間を仕事ので、彼は敵対的なときにしないとなる需要があります。か、彼が指示かもしれないが 仕事は何でも簡単に、トラブルフリーで、自分自身脅しときには、ジョブrough.Indeedを取得し、時々怒っているのほとんどは、自分自身に伝えることには、何か恐ろしいているかではなく、ひどい 単純に不便です。心理awfulizingまたは破局は、このプロセスを参照してください。別の言い方をすれば、catastrophizer彼は障害のため、彼は不完全なのだと判断する場合があります。または、彼女は作業を締結する可能性があるが 災害時に電子防犯機器彼女wants.Whenever人の道に機能しない生活の中で何か悲惨であるかではなく、単に不快なものや不幸な恐ろしい考えて、彼または彼女は恐らく数を集めている など：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â、これは完全に悪い状況-偽の結論の私には全く悲惨なことができます。 ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â存在してはならない条件- 私がそれを好きではない。 ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â私は1分間以上の苦境に耐えることができない- 。 ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -私を修正して完璧なソリューションを見つける必要がある 私は、不良者と技術washout.Yesている状況、あるいは他の、人々は無意味な思考の多くの種類に従事する。このような歪んだ信念をしばしば狂気と呼ばれています。立案者、無意味な概念は、不合理な 信念、認知の歪み、負の自動思考、否定的なセルフトークなどの著者でも異なります。ここにいくつかのクレイジー立案者の文章から収集した私のお気に入りのカテゴリの様々な 心理学の専門家：1。全か無か思考：または白"terms.2"は黒で、すべての生命を見て。非難する：必要なevidence.3せずに他人のせい。感情的な理由：1つの感情的な状態と仮定すると を反映するように物事は本当にare.4。パーソナライズ：いくつかの負のevent.5を自分のせい。私は- Can't - Takeは、それはもう一つのミニッツ、食後の眠気（非常に低いフラストレーションの耐性）：簡単にするときではないmet.6したい欲求不満になる。 天罰（negativizing）：過度の自己、他人のことが重要だと、world.7。完全主義：誰もが、すべては宇宙の完璧さとblemish.8ことを要求する。精神的なフィルタリング：ピント その他の重要な詳細を犠牲にして具体的な詳細situation.9以内にします。言っ（幸運レディング）マインド：他人の考えを知ることを推測し、感じたりdo.10する予定です。 Overgeneralizing：ないような単語を使用して 常に、全体group.11に1つのメンバの特性を適用する。の最小化（プラス）：投稿者を軽視し、1つのポジティブな特性とaccomplishments.12を強調した。拡大鏡（upplaying 陰性;破局）：situation.13の負の側面を誇張。結論へのジャンプ：人とは、必要なevidence.Nonsensical何も考えずにイベントについての結論をデッサンもすることができます 多くの認知ブロックの形式は、健全で合理的な生活を妨げる。認知のブロックが多いような言葉で、"で始まり、どうすれば...?" "ああ、いや...!" "私はできません...!"または"どのように ...!"ひどいここで挫折テクノのいくつかの可能性認知ブロックphobes：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â私は今までタイプミスをすることができます-です！何か私の上司（または従業員、同僚） 思いますか？ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â％のろう？ネットワークがダウンし、再度です。ただ私のせい！ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â％場合は、複写機には、もう一度改行ああ、いや、私が上でいるんですができません。 締め切り？それは恐ろしいことだ！いくつかの精神的苦痛の主な原因を特定した後、言わせてすぐに、変更したり、リフレーミングの手段には注意を向ける、私たちのthoughts.First変更することによって生活の問題、 あなたの無意味な思考を克服するには、実際には、当てにならない人間にして受け入れる。あなたの人間性を取り入れることにより、あなたのpessimism.Second役に立たない場合、要求して終了を克服するための基礎を築く 欲しいものを得られない不満。あなたはshoulds、oughts、コンポネントを行っても、せとが必要です。唯一の場合を好むとaccepting.Thirdのより現実的な視点を導入するには、離れて恐ろしさを取る 生活の中でのものからterriblenessは、わざわざ、その何であることを認め、実際には1以上inconvenient.Finally不幸なことは、その問題を、競合、および番狂わせは本当に機会が認める 個人の成長、の敗北ありません！言い換えれば、あなたはほとんど何も耐えることができます一度挑戦のあなたのthinking.Thisプロセス全体をコントロールすると不条理を排除呼ばれて決定する には、2つの基本手順で行います。認知再構成法として、。最初のステップは、2番目に反論され、あなたの信念に挑戦は、後に置き換えて自分のクレイジーな立案者を識別する場合、合理的な新しい 信念。紛争の多い本：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â％はどこにいるルールのように見える...？ ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -どのような証明書私は持っているが...？ ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -誰だ...？ ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -誰が気になら...？ ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -どのような確率だね...？ ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -どのようなことが起こると最悪の場合は...？ ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -なぜ必要か...？ ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -それでは、 場合は...？現代の世界は確かに多くのデバイスと私たちの生活より容易に、少なくとも理論上でmakeを支援する我々に提供しています。しかし、すべての給付費ています。そして、もし今まで""コピー機傾斜見つめているときに 絶対に、肯定的、との疑いもなくすぐにコピーを作成し、次に私のいくつかのクレイジー立案者と名乗ることができる典型的な人のための紛争を調べてみましょうかmean.So知っている必要がありますがほんとうに、に腹を立てる たとえば、彼がその電子メールプログラムを動作させることはできません。サイズの上ではこれらの信念：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Âてみてください私のメールを私に挫折させるには何も、そのため、悲惨されますてはいけない-と私は 仕事と生活のgeneral.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Âの嫌い私は簡単にいつでも、どこでもしたい、それ以外の生活を耐えて、私は幸せなことはできません任意のしたいことを自由にする必要があります- 〜で all.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Âこの場合、人がばかげていると思う恐ろしいの％またはとき、私の電子メールプログラムを把握することはできません不承認とする。場合は、その後に不満耐え難いが私が嫌いだ。そしてそれはいつも もし人々が考えるme.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â私の自尊心％完全に私の技術に縛られている以下の壊滅。もし完璧にし、私は自動的には不十分だが機能しない 現在、いくつかのサンプル紛争と賢明な答えをworthless.And：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -どこでは、私が今まで？ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ ÃÂイライラしてはならないという法律の€šã、Âそれは- 不便な場合、私が何をしたいか、または得ることができない場合、国民は私の治療、それはひどいは確かです。私は、それに耐えられると同様に私は過去に何回もやった。どんなに悪い私の電子メール機能や他の人々 行動、私はまだ私の冷静さを保つことができますし、自分の道を受け入れる私am.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -時々の生活悪臭を放つ！しかし、それは私にとってはない理由は、動揺を取得するには、。明日は、常にもたらす新しい day.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -人々 、私のように私を受け入れるか、あるいは私称賛している？大事な私は快適には自分自身を感じることは私の abilities.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -私は、当てにならない人間はミスを犯している。私の自尊心私の他の人の意見や何かの私の習得に大きく依存されていません。そしてそれは問題ではない場合 人々が私と一緒に何か間違っていると思う。これはいいかもしれないが、私は、その承認は必要ありません！どのように作品を参照してください？のいくつかの詳細reframes試してみましょう。になるこれらの無意味なアイデアをお客様とのようにすることを含むを取り除く に沿って、ファックスマシン、またはあなたの自己を失うterriblenessとよりを尊重する場合は、お手持ちのテレビのリモート制御プログラムすることはできません：1。まず、あなたの狂った者、特定するような として：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â私gadgets.ÃÆ'à ¢ âでの作業、¬ Å ¡ Àšã享受する必要があります％、Â私が、購入を維持する必要があります-とは、マスタすべての最新バージョンのコンピュータ プロセッサ、ソフトウェア、ワイヤレス仕掛け、ユニバーサルリモコン、etc.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â私は常に技術のコントロールに100％私のlife.2する必要があります- 。次に、どのようにコンポネント要求を考慮 必然的に破局につながる：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -ガジェットの場合、私はしないように、それhorrible.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â％の場合がしたい私が、購入、登録しておかないと、マスター もし私が常に私の人生、その後でこの技術をコントロールしていないすべての最新バージョンを、私は愚かな上司の前で（同僚、従業員）。ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â％を見ていきます私は障害だ ひどい人。？とどのように厳しい低フラストレーションの耐性の経験：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ ÀSAにつながる、Â％の場合の生活がひどいことだと私はそれからされない障害が発生し、人間としての失態、よことができる スタンドit.3。第三に、最大の紛争とは、あなたの無意味な思考：ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Âだからどうすれば私はガジェット好きではない-チャレンジ来る？何がそんなにについてはひどいものだ か？ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 -なぜ私はいつも、何をマスターする必要があるのですか？もし私がいないいくつかの理由で、なぜ私が？ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Â％はどこにルールの愚かに見えるよどういう意味 もし私の人生その後で、私は失敗と失態だ？4技術をコントロールしていないことだ。そして最後に、あなたの紛争にいくつかの賢明な回答：ÃÆ'à ¢ â、工夫¬ Å ¡ Àšã、Âこれは不便だ-もし私 好きではない、または自分のガジェットと一緒になるが、それhorrible.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Âこのとき私はいつも、マスターのすべて私を所有していない不快なことがあります％されていない、しかし、私は見てみましょうわけではない stupid.ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、Âこの場合、私は自分の技術をコントロールすることはできません不幸なことだが、 -そこは、私this.Fromのための障害、これらのサンプルはクレイジーだという任意のルールではない立案者と賢明な 答えを、私たちは、一見壊滅的なシナリオは、必ずしもその時に事実を非合理的な不安やassumptions.Ofコースから分離されている参照して、心理的な自己先ほど説明したもののような防御テクニック 唯一のテクニックがあります。コンピュータ技術と真の永続的な幸せを見つけるためには、合理的なものにあなたの非合理的な思考パターンを変えることで仕事をしたいと思う。この場合も、実際にしたくなることを意味 練習、練習！なぜ？ため、ときに新たな活動を実践に、効果的に中枢神経系への列車で行く。私はあなたにキーボードで入力することを学んだ、または楽器を演奏するはずだ。するときに最初に開始する 新たなスキルを学ぶと、すべて非常に厄介だ。あなたの手あなたの頭に何をするか指示を行う必要はありません。あらゆる動き、かなり意識的思考と労力を実行する必要があり、すばやくなることができます がっかりした。しかし、後に多く、実際に多くの時間を、新たなスキルをより自動化になるので、その必要がなくなったので、同じintensely.The学習や認知のテクニックをマスターすることがtrueの場合に集中する必要があります 上記の。一度実践していると心理的な自衛のための神経系の訓練を防衛するためにそれらを使用する方法について考える必要があることはありません。彼らは本能的に、使用可能な反射になるのよ いつでも必要なエンドthem.In、おそらく人々の技術についての仕事で最も気には、通常、下の破壊に伴う不満です。そして、この不満に対処するための最良の手段？ この技術を、あなたを心理を聞かせてはいけない！その代わりに彼らは、当てにならない仕組みとしてあなたの仕事と生活についての移動が何かの受付のコンピュータや他の電子の妙技試してみて、現実的でくつろいだ姿勢
記事のソース: Messaggiamo.Com
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