ストレス？今すぐ5超簡単なストレスとリラックス撃退
ストレス？右今5超簡単なストレスとリラックスBustersStressedアウト？有効にする方法を知っていないか？その後、すぐに正気なのは、これらの5つの簡単な手順をご確認ください。彼らは素早く対応し、効果的。そして、すべての最高の、することができます 今のところ、右は、あなたの自宅や個室の快適されています（1は、少なくともその1つの操作を行います。）はBreathe：多くの場合、常に、もちろん。しかし、また、ディープ-光年。感じる空気が肺に充填して、ribcage拡大 と腹。あなたの鼻と口をを介しての場合口臭として、非常にために認められた場合を空気に提供して感謝します。を反映させる瞬間にどのように人生すべてを吸い込むと酸素を与えるを提供し、削除する 人生は長いため息をすべてexhale.Expandあなたの息を吐き出すと破壊毒素。あなたの肩に電話を切らなければ緩んであなたの全身をスランプ長い切れ目outbreathに。センスはため息をつくの先頭から開始 あなたの頭と足の指の先端にダウンさざ波が立って、あなたそっとささやく"Ahhhhhhている。。。"。Yaaaaawn。ときに、緊張すると、浅く、短く、散発的に深呼吸する傾向にある。酸素が少ないからだ脳と体、およびそれら どの機関が良いことはありませんがピークで機能することはできません。長く、リラックスyaaaaawnどこでそれを必要とする酸素の活性化をもたらす最も（2）10カウント：前方または後方に、アウトするか、自分自身に物語っている。 いずれにせよ、その点は徐々にカウントすることです。各番号の間に単語を追加します。たとえば、"10と言う。。。。hippopatumus"、"9。。。hippopatumus"などなど。あなたのカウントダウンが終了すると、より涼しい気分になります 、穏やかな収集準備ができて再びあなたの次の活動を開始する（3）、東に見て：少しヨガをしてください。あなたの椅子を取得する必要はありません。戻ったばかりのあなたの机から押してください。に対する時間もの？いいえ 心配だ。この急ごしらえのリラックスして、あなたの目を復活してください：一緒に活発にし、手のひらを使って目のカバーをいくつかの熱を構築するために手のひらを擦る（ないピーク、そこでの1泊など）に暗くなる必要があります。この付与エネルギー 目も残りの部分を支援する。デスクの労働者も、通常は、首、肩、腕の中でひずみを構築し、手を洗う。ヨガこれらの結び目をほどくことができます。さわやか7あなたのデスクで行うことができます分間のヨガのビデオについては、に行く http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html（4）食事：いいえ、これは多くのストレスに応答が油っこいファーストフードのもうける、ご自身でgorgingわけではありません。治療自分で新しい種類に 昼食。あなたのための機会をリラックスするように、毎日昼間の儀式の再現をいくつかの静かな瞬間をするグループとデストレスを考えてみよう。頭を自分でリフレッシュして充電します。自宅でもこの操作を行うことができます。 （注意 テレビの電源を切り、ラジオ、携帯電話）を、シット心地を取得し、風味、テクスチャーを満喫し、お食事のすべての少量の香り。 '食べる気を付けて'各かむかむ50回以上。あなたが良くダイジェストがあります これを順番にあなたの体をより簡単に食物をエネルギーに栄養を与えると、システム全体を強化するわけです。留意食べても胸焼けや消化不良を回避することができます。もう一つの大きなプラス？あなたが食事になりそうだ 少ないとボーナスの場合スリムダウンしたいです。（5）行け：だけ離れて歩いてください。ドアの右アウト。心配しないで、あなたの問題はまだそこに戻ったときにされます。もちろん、天候のため、ドレスをホップアウトする前に ドアや赤ちゃんを泣きや沸騰ポットの後ろに放置しないでください。あなたが離れてからすべてを取得することができます数分で、少なくとも、リフレッシュ戻り、若返り、生活上の新たな展望をします。外出先からでもや詳細については、している 辺りを見回すとあなたの周りの日の観光名所や音に感謝、空、雲。何をしては幸せになって、能力を取得して歩くように。小さな感謝の長い道のりだ。ピックアップ ペース。 'パワー歩いて'すぐに点を解消することができます。ブロックの周りにスピンを抑え疲れを感じ、支援に戻るこれらの5つのストレスをdazzle.Eachでばか騒ぎを予定撃退であなたの不安を離れてかかる 何を盗聴それはオフにあなたの心を撮影。それでは、なぜ、今ドstressers 1つまたは2つこれらはまだ非常にシンプルにしようとしない？そして、relax.ABOUT AUTHORP論文スミス住宅にやる気を起こさせる言葉ウィザードでであることを忘れない http://www.wordbrains.com。二十年以上の間、彼女を記述し、動機を書く動機れています。彼女の作品は、新聞や雑誌では、公開されており、公共のテレビで見た。彼女は学生の 心理学、リコネクティブセラピー、フラワーオブライフ-生活。 PJを刺激して、視聴者に通知しましょう。アウトhttp://www.wordbrains.comでご覧ください。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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