ストレスを減らすための7つのステップを、職場でのあなたの人生を開拓
ComPsych株式会社StressPulse調査によると、 2003年末に完了し、今日は引き続き有効です： ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、高応力のカテゴリーでの従業員が増えている 15 ％ ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、従業員の29 ％が1年以上5回以上の繰り返し作業するときは、あまりにもストレスがたまっているか気を取らÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å有効れるようになる¡ Ã⠀土、  63 ％がストレスレベルを一定に管理しているÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土極度の疲労やコントロールのÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、 32 ％を感じてストレスのレベルが高いは、 43 ％ 生産性向上では燃え尽き症候群の経験があなたのキャリアの中でいくつかのポイントBurnoutAtの定義stressTheのため1日1時間以上を失う。君がどんなに時間がくるときに、あなたの仕事を楽しむだけ もはやそれを行うように感じることはありません。のどちらかを選択できる場合は十分なされて宿泊をご家庭や病気について嘘をついていない、または仕事に行くの病気は、実際に選択すると病気になるなんて！ -メリアムウェブスターの大学 辞書を物理的または感情的な強さや長期のストレスや欲求不満の結果としてのモチベーション通常の枯渇"と燃え尽き症候群を定義しています。 "人や生活に不満を感じていないと強調しているかの正確な 燃え尽き症候群の原因は一人一人の従業員によって異なることができます。従業員のバーンアウト発生することができますbは、従業員、すなわち非現実的な期待して、職場では、認識や制御の欠如の欠如すなわち、 ;できない設定する との境界、または貧困層の従業員別/職場に合わせ、仕事の価値観や能力の欠如すなわち、個人の価値観の競合を維持します。燃え尽き症候群の従業員は困難な労働の後に一時的な状況ではない。これは物理的には、 極度の疲労、感情、精神状態は、要求の厳しい環境が原因で発生/またはできないことを強調している人や欲求不満にのみ発生しない、またはそれらのdemands.Burnout満たします。多分ないです 見掛け上の問題があるか、問題が解決される必要があります。仕事を円滑に沿っているようになっている可能性があります。あなたがあなたの上司に沿って、協力を得る労働者、およびクライアント。そしてある日突然、あなたの胃が固い結び目を感じるとき あなたの仕事と考えています。何か新しい創造的なアイデアを思い付くことはできないようだ。あなたがあなたのメールアドレスを積み重ねることができます。あなたがうんざりする時に携帯電話のリング。昨日と今日のあなたの仕事をして憎しみを愛していた。あなたには、通知を感じる 病気や休日診療所で過ごすになる。これが発生する可能性はどうですか？私たちが実際に我々の仕事を愛する私たちの多くは長い時間働いています。私たちは仕事を終わらせる必要があるし、我々が選択した 我々は我々に休暇を、完全な週末オフ、あるいは自宅でリラックスした夜は、何ヶ月経過したことを実現するit.Then 1日10時間以上費やしています。私たちの生活の中での生活をバランスされています。その 規模の卵焼きは、私たちは私たちの時代から機械的に動いている。より困難になっている私たちは我慢して、ストレスに対処する。バーンアウトを不均衡が原因ですか？不均衡が原因で発生しない 過労が、個人的な価値観を無視した。は、体、頭と心のバランスがずれ生活につながるので仕事、家庭、地域社会、個人の生活や精神的な衝突の値。バーンアウトを提供しています あなたの家族や友人に機会を停止し、密接にあなたの体に耳を傾ける、 BurnoutPhysical 、精神的、感情ExhaustionYouのheart.Stagesに一緒に仕事をしてすぐに入手して開催されることがあります 家庭の冷蔵庫からは、ソファの上で何かをつかみ、昏睡状態の崩壊は、夜の残りの部分を残している。これは、おなじみの音ですか？より少なく、追加の責任ではなく、十分な権限を持つ、進出 手に負えないほどのスケジュールで、ジャグリングや将来に自信を感じていないのtoll.ShameとDoubtYouを取っていると感じている場合は、お粗末な存在についても、割引を始める可能性がありますので、あなたの過去 業績。もしあなたの同僚、友人、または家族のメンバーは何かと不安wrong.Cynicismかの脆弱性は、長期の感情にCallousnessIn応答を検出し、あなたが一部の人ですか がやることは一つしか残っている感じですか？重い鎧を着ると自分の利益を見ても反抗的な態度を開発する。短期的には、戦略を頻繁に動作します。結局、このハード外観になることができます は、自己負担を破りstrategy.Stress多くの物理的な症状があります。それ以外はされていないいくつかの明白です。明らかな症状は、過敏性、疲労泣いjags 、不安発作、食欲や重さの損失を含める 利得運動不足やストレスへの反応が原因で過食。あまり知られていない症状歯ぎしり増加薬物、アルコール、タバコを使用すると、不眠、悪夢、忘却、低生産性とできないことがあります 集中する。燃え尽き症候群と健康問題を未治療高血圧、頭痛、うつ病、慢性的な病気や慢性疾患などの可能性があります。燃え尽き症候群の原因となります時間と物理的に拡張期間を経て 自殺は、脳卒中や心臓attack.Burnoutなど精神的な故障は、どのようにして仕事に影響します。仕事のパフォーマンスが悪い、欠勤や遅刻、動機の欠如となり、貧困層の顧客サービスを表示することができます。 燃え尽き症候群のコストの両方の労働者とemployers.Thereに高い期待しています！いくつかの技術やツールを使用する意図は、楽しいです目的にバランスの取れた生活を焼損を越えて移動するために利用している 、創造的でvalued.SevenステップStress1低減しています。利益とは明らかな効果を生み出すことはありませんから喜びを得るの情熱を追求する喜びを追求するのUnpredictableWe 。残念ながら多くの人々が信じて疑わない 喜びや退職後の趣味の世界に存在する必要があります。そんなことないよ。 、ベッドからの朝の飛行では、あなたと共鳴してジャンプすることの動機を、エネルギーを与える何かありません。驚きと喜びをされている 予期しない。それは、静かではない財産を達成するには材料に拍車をかけたわけではない。それは人生のスリルを感じている。それについての瞬間を体験することforget.2 。好みYourselfYouスタートします 外では何を心の中で見つけるしか保有しています。我々の大部分を多くのディープ自己を尊重していない。お客様からのどんな問題を解決するための最良のトラックを次のあなたのダウンタイムを使用してください。自己発見と 自己改善の良いスタートをしている。その結果、自己の改善点が多く、より良いlives.3より良い仕事を、より良い見通しを生成します。家族との時間を費やすFriendsWeと感情的にも肉体的に非表示にする傾向がある 愛する人や同僚からのときに我々が焼失している。私たちは戸惑いを感じるため、私たちは常に約束をキャンセルしているか理由を言い訳をコミットすることはできません。愛する人の代わりに、再接続すると、ダウンタイムを使って我々 転げ回るのを終了します。これも我々の仕事に巻き込まれることは容易である。宝も簡単で、自分自身へのゴミゴミ。我々の重要な仕事では感じることができる私たちこそが真の時には家族や友達としている価値があります。わたしたち 仕事に置き換えることができます。感謝するよりも私たちの友人や家族us.Burnoutスティック者の選択肢が人のために予約することがあります。それは私たちを再び軌道に乗ることができます早期警戒システムです。バーンアウト5月 あなたのためだけに、将来の雇用主の家族の生活をより満足させる。の失望を聴くと、悲しみ、あなたの家族や友人からの後悔。また、感情の真相は、 you.4するよう呼び掛けている。あなたStressOneの方法でストレスを変更するには、見た目を変えて我々は、ストレスイベントを解釈する方法を変更することです。私たちはどのように考えどのように変更することで、イベントを解釈を変更する イベント。というのではなく、 "私は、 "仕事をしないが、 "私は小さなステップを、私のマネージャーと話を後に多くの時間を交渉すると言って、このプロジェクトが破損することがこれを行うことはできません。 "少しも 燃え尽き症候群にはどのように変化を感じる量を大幅に減少させるためのイベントを評価するために選択してください。 'のような"悪意の単語やフレーズを除去するためにしてみてください、 " " 、 "まさか"などのリストを表示するに耐えられない これらの否定的な単語やフレーズを使用するほとんどの場合、フラグをしているし、それぞれの時間は、より中立的な単語やphrase.5を交換してください。個人的な基盤を構築するお客様の個人FoundationThe プロセスを故意に自分の自己への投資を伴います。強い個人的な基礎を10のときに一緒にリンク石のステップは、別個のは、自分の人生を構築するための強固な基盤を提供パーソナライズまだ含まれています。 流砂がある上に構築しているような世界では、すべて個人的な基礎基盤が必要です。このような削減と、作成を簡素化するお客様の生活の中での一部の基本コンポーネントが含まれていますtolerationsなくす あなたの値を毎日の習慣は、準備を作成し、再使用しています。もし自分で管理することはできませんが、私は個人的な人生のコーチを見つけるのに役立つprocess.6をお勧めします。仕事仕事とビルドでは楽しむために DayYouにあなたの創造のためにパーティーをする職場での楽しいゲームをする必要はありません。あなたの同僚に、話を聞いて、音楽、または単に、お仕事では、これらのタスクを増加することで、楽しみを享受することができます。しよう タスクを完了するので、すぐに彼らの一日とは思わないを楽しむことはありません。場合を排除したり、誰か他の人にこれらのタスクを委任管理者に確認してください。正直に何かを見つけることができない場合 あなたの仕事について楽しむ、すべてではないが、断線が発生している可能性のある新しい仕事を必要との本当の気持ち。これはいくつかの自己発見の仕事をするのにいい時間を、キャリアを評価するか、キャリアを雇うかもしれない coach.If場合は、同じドアの日常の移動は、同じ机で、座っていると、同じ日に電話でを起動すると、ルーチンを簡単に退屈になることができます。 1日にいくつかの仕事の創造性を追加します。たとえば変化するように依頼する 開始時間、あなたのオフィスやキュービクル、またはいくつかの新しいタスクが享受するように依頼する模様替え。さらに多忙な仕事を引き受けるように依頼しないでください。それよりもはるかに新しい任務を引き受けるように依頼することが重要であることが は、今日に至るまで関心を追加すると、あなたの創造性燃料とする積極的なfeelings.7を与えます。あなたのJobIfを制御するのに許可が必要一部の制御のために、あなたの雇用者に尋ねる質問を制御することによって危険を冒すことを あなたの仕事は1週間以上の場合、生産量の増加に見ることができます。完全に制御する場合は、管理のためのあなたの仕事の1つの小型面を求めることはできません。より多くまでもが彼らは徐々を求める 滞在やる気とLiveにBalanceÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、栄誉に独自の値をwant.How ？ 365日間year/24時間ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、本物の人生を送る ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、感謝している場合は認めるか？詳細については、何をどのように意識するようになっている他のユーザーとÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土を行う ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、アクセス、あなたの心にストレスを管理し、燃え尽き症候群の気持ちÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、あなたは選択の余地があることで管理するのに役立つどのように感じる ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土を助けるときitDeborah著者DePorter 、 CPCC 、ストレスマネジメントコンサルタントのRCC HeartMath許諾が必要とコーチを入手：あなたの生活に戻る今日入手：慢性疾患の克服 の1日の時間を変更アソシエイツ、 LLC私書箱650338ポトマックの滝、バ20165 571-276-5528 -電子メール： deb@changeassociatescoaching.com http://www.changeassociatescoaching.com http://www.getyourlifebacktoday.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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