ストレスマネジメントのテクニック
セルフケア戦略：実質朝食を毎日定期的に睡眠の習慣（ 7時間）禁煙中アルコール、カフェインや他の薬物の使用砂糖＆メンテナンスの高い加工食品の摂取量の最小最小 適切な体重よりもはるかに定期的な運動プログラムを飲料水に通常do.Relaxationテクニック：場所にジャンプするジョグやジャック数300ロールの頭と胴体を左右緊迫の筋肉から 個別にし、 5人の数： 4本足で話そう、 4への発散をカウントするため、 xtendedと4回マッサージを額や寺院、その言葉を繰り返し繰り返し繰り返しいすの座プルでリラックス "穏やかな"少なくとも1日1万歩歩いてみてください。ご心配を歩いてください。瞑想のため20分の音楽を聴くとお昼寝をする目は、電源を閉じます。電車を12 minutes.Time管理のための睡眠：決定 どのような時間の価値がある。いくつかのタスクを実行レンタル。委任するこちらをご覧ください。あなたがする、またはすべてを監督する必要はありません。優先順位を設定します。は、お客様の設備投資の高いリターンを得られるだろうことでお客様の時間を投資。 計画によると1日のエネルギー準位。紙虎を管理します。成功のためのアイデアonce.New紙のみを処理してみてください：常に念頭に置いては、次の手段があります。オプションで人々は幸せです。現実の生活と仕事の目標を設定する 彼らに向かって毎日。居心地の悪い状況と毒性の関係に行こう。一Assertitiveが尊重実践的な方法で境界を設定する。自分の責任を負うものchoices.Remember 4は、 最も：問題を許してください、私は、許してありがとうと私は人生で一次relationships.Stressors -ストレス生活の中で、ストレスの生活でストレスの生活でストレスを生活の中で最優先you.Give愛 ストレスをコントロールすることはできないことを制御するために---- lifeTryingは一度に一日の生活-----お客様の価値観の欠如を明確goalsNot ----自分自身と他の非現実的な期待----消極的な姿勢および 見通しじんぜん---- ---- ----秘密を保持しようとすると、うわさ話に耳を傾ける----以上を物理的または精神的に扱うことができるの撮影----あなたの人生のすべての分野でバランスの欠如- -不健康な習慣を----変更、 どちらか良いか悪いものは、将来的には信頼の欠如---- ----自己負talk.This資料をコピーすることができるし、フルラインの署名限り、教育の目的に使用される含まれています。ジュディチライト、 406 - 549から9813 - www.ArtichokePress.comÃƒÆ ' à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、  ©ジュディチライト、 www.ArtichokePress.comミズーラ山チライト59801Judy 、親の教育や家族のコーチ位置していますミズーラ、 モンタナ。彼女には、著者は、国際的なスピーカーと教師です。書籍、ワークショップや遠隔授業のための完全な一覧を参照してくださいhttp://www.ArtichokePress.com可能
記事のソース: Messaggiamo.Com
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