圧力の除去
版権2005 年のTrevor Dumbleton
圧力の除去の方法を学ぶことは現代世界の重大な技術である。結局、圧力、から仕事のおかげでこのごろ、世界の生命、系列、経済、状態、これらのすべてについて絶えず思い出させている人々の地球温暖化、および過多得る方法がない。圧力が主要な健康上の問題を起こすことができることをすべてについて重点を置かれる知っているという事実従ってあなたを述べないためにあなた自身の圧力について重点を置かれ、! 従って愚かなあなた自身を心配する前に、ある圧力の除去の作戦を必要とする。
最初の圧力の除去方法は逃げることのそれ単にである。圧力からの熱を感じれば、あなた自身を心配する見つけ、それである壊れ目の時間集中することができない。あなたの机から仕事にあれば、起き、歩行を取るそれは意味する。家にいたら、ブロックのまわりで歩行を取りなさい。宿題が重点を置かれて得たら、作るサンドイッチを行きなさい。ちょうど歩行は壊れ目を取り、約5 分にもどって来。
実際、とにかく何かに集中している時、壊れ目が許可したらあなたの心の残りをもし。結局、あなたの体に運動させるとき、壊れ目を回復することを許可したそれを取る。なぜもしあなたの心が異なっていれば。またはそうあなたの座席の単に15 分毎に伸び、幾つかの分の間起き、そして歩くことによってあらゆる時間、あなたの頭脳がシャープをとどまり、集中し続けることを保障できる。但し、これらの壊れ目を取らなければ、あなたの心はさまよい始め、集中することができないので重点を置かれることが分る。当然あなた自身を集中させる試みているよりもむしろあなた自身に助ける速い壊れ目を与えてその事を非常にするので、集中することができない。
但し、時々それは圧力を取り払う歩くことの多くによりちょうど数分を取る。結局、生命はそれ自身で緊張に満ちて、それから時々得る必要がある。従って、あなたの圧力の除去の作戦の一部分はある休暇を含むべきである。1 週かそうあらゆる年の間逃げることによって、圧力を軽減し、防ぐことができる頻繁に現われることを。どこか他に弛緩以外何でもを計り知れないほど助ける心配する必要がない及びそれであることの簡単な行為はところで圧力を離れた保つことを可能にする。ちょうどそれをすべてしばらく後ろ残せば戻る場合それをよりよく取扱える。
圧力の除去のためのもう一つのよい方法は練習によってある。ないかだれが適当である人々がより民を住まわせる、従ってそれである体操に頻繁に出て必要圧力を大いに効果的に取扱いがちであることが示されていた。または、体操への行こうという気がしなければ、走るか、歩くか、またはbiking のようなあなたの家からの少数の事を、することができる。また、適当にとどまる1 つの非常に有効な方法はあなたのローカルプールに出かけ、少数のラップを得ることである。水泳はあなたの全体の体、それに運動させる唯一に非常によい方法非常にまたである動くことのような何か程に大いに接合箇所をこさない練習の低影響方法である。ちょうど形で保つ何かをすることを覚えなさい。
また、ヨガはそのような標準的な方法で運動することを楽しまないとき適当にとどまる人々のための非常に普及した方法である。それ自身では、ヨガは弛緩のための非常に有効な方法であり、ヨガの様々な姿勢によって行っている間教師は頻繁に弛緩の大量の重点を置く。従って、弛緩の方法を学ぶことができ適合、滞在の前車をとどまり、そして楽しい時をそれをすることを過す。同様に、空手のような武道を、tai のχのju のjitsu 調査して、judo 、または弛緩の形態は圧力の除去の方に道の助ける相当な医療補助を提供できる。
最終的に、圧力の除去のためのもう一つのよい方法は黙想によってある。圧力を一般に除去するためにだけ学ぶそこにである時の通知で行うことができる黙想のある方法ことができる。ちょうど坐ること、あなたの目を閉めること、及び深呼吸の取得の集中によって、あなたの体から重点を置き、すべての心配のあなたの心を楽にするすべてを押すことができる。実際は、約分のこの方法で単に黙想することはあなたの心をすべての心配の取り除き、新しいから始まるようにすることによってあなたの圧力レベルをほとんど直ちに楽にすることができる。実際はちょうど仮眠を取ったように、少し練習と、短い一定期間の間黙想し、新たになるように感じることができる。
圧力の除去は健康にとどまりたいと思い生産的にとどまり、そして彼らの心を鋭い保つ人々のための重大な技術である。しかし方法のいくつかは練習を取り、習得するのに時間を少し努力かけ、少し献呈は行くことができる長い方法。あなたのために右である、圧力の除去はあなたのために可能今そして将来であるものをそう少数の方法を、把握する学べば。
著者について:
LowerYourStress.com: 圧力とするべきすべてのため。あなたの圧力レベルと助けるために自由なebook を得なさい: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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