今停止圧力: 10 の証明された技術
事は重点を置自由な生命のようなない。私達は毎日挑戦に直面し私達が可能考えたより多くを私達の体は自動的に反応するように設計され達成するために私達に装備する。しかし私達はまた緊張に満ちたでき事をすぐに取扱い、次に次の脅威に直面する前に残りの期間の間に回復するように設計されていた。私達に圧力を今日引き起こす事の多数は戦うか、または逃げることによって容易に扱われない。その結果、私達の体は警報の一定した状態で引っ掛かり、それは私達殺害である。
圧力管理先端はどこでも見つけることができるがどの物が実際にトリックか。専門家の好みの技術を世界中から編集し、比較した後、投票の検数は下記のように現われるリストを明らかにした: 圧力を停止するために保証される10 の証明された技術。
10. あなたの食事療法を増進しなさい。
より多くの果物と野菜を食べなさい。あなたの酸化防止取入口を高めることによって、またあなたの免疫組織に燃料を供給する。全穀物または甘いポテトのような高繊維の炭水化物を選びなさい。より遅い代理の炭水化物は砂糖"衝突なしで緩むのを助ける。" カフェインで削減し、より多くの水を飲みなさい。
9. 十分な残りを得なさい。
私達の体は修理し私達が眠る間、再充電し、新たになるように設計されている。十分な睡眠なしで、私達の体は圧力の毎日の損傷に遅れずについていくことができない。実際は、研究者は私達がどの位住んでいるか私達が得る睡眠の量が予測することを発見した。
8. 見通しにでき事を置きなさい。
でき事か状態によって重点を置かれているとき、本当の重要性を考慮しなさい。それは生命または死の問題実際にであるか。それはいかに重要月今後であるか。または明日均等にしなさいか。
7. 肯定的に考えなさい。
解決によって問題ではなく考えなさい。難しさ及び後退の代りに進歩及び業積の検討によって毎日を評価しなさい。それはおそらくあなたの生命の最も悪い日実際にでなかった。
6. タイムアウトを取りなさい。
少数の時間戦いをしたら、それはタイムアウトを呼ぶことは良い。得ているものは何でもあなたにステップからの。弾力性あなた自身は深呼吸を取る数分祈りを言うか、音楽を聞くか、または全然何もしない。あなたが与える仕事の数分はあなたが焦点のあなたの変更から得る新しい見通しによって償われるよりもっとある。
5. 練習。
練習は圧力の戦いのために私達を準備する。それは私達を外観や質よりよく助け、私達のエネルギー準位を増加し、そして私達の一般的な気分を増進する。練習は私達の自尊心および信任を高め、私達がはっきり考えるのを助ける。健康クラブか家の体操は要求されない。ちょうど楽しみ、動いている得る何かをしなさい。
4. あなたの生命を簡単にしなさい。
私達の生命のないすべては私達の生命にある必要がある。私達はすべて超過手荷物を集める。物理的な散乱からの除去によって簡単にしなさい。あなたがもはやそれらを使用できるかだれが民を住まわせる必要がない事を与えなさい。あなたの毎日の仕事および責任を評価し、によってできるものを委託しなさい。あなたの生命を簡単ある事に発言を意味する集中貴重であるものをにできる。
3. あなたが最初に憎む原料をしなさい。
日のあなたの最も困難なか最も緊張に満ちた仕事に早く取り組むことを試みなさい。私達はおやすみなさいの睡眠の後で重点を置くために最も弾力性のある。これらの仕事に当ることは私達の後ろに早く私達の圧力のもとを置く。仕事がprocrastinate し、集まらないために注意しなさい。大きいプロジェクトを処理しやすいビットに壊し始まる方法を学びなさい。
2. あなたが愛する何かをしなさい。
あなたがすることを愛する何かあなたのための何かをちょうど見つけ、それの多くをしなさい。少なくとも週に一度幸せに作る何かをする途切れない時間を使いなさい。森林でハイキングしなさい。詩を書きなさい。趣味をとなさい。使われた時間によってはあなたが愛する何かをして楽しみのあなたの感覚に燃料を補給し、あなたの心の安らぎが新たになる。
1. そして最終的に、第1 圧力の経営技術: 笑い。
それを言う他の方法がない: 笑い声は実際に最もよい薬である。調査は笑い声が実際に私達の頭脳化学を変えることを確認した。それは少なくとも4 つのストレス・ホルモンのレベルを減らす。よい大笑いは深く呼吸の練習と同じ清潔になる効果を作り出す。笑い声は私達の免疫組織を増強し、苦痛の私達の認識を変える。あなたのユーモアを開発しなさい。あらゆる状態の滑稽な側面を捜しなさい。あなたの日により多くのユーモアを注入する方法について考えなさい。笑い!
圧力を管理する多数の方法があるが解決1 サイズ合すべてがない。最もよく働くものがあなたのために発見する必要がある。これらは10 の技術をであるより幸せで、より健康で長い生命のためのあなたの探求を始めるよい場所越える。
著者について:
芸術ターナーは圧力、圧力管理、および弛緩の技術についての詳細を学ぶことができる弛緩の中心地の作家、音楽家、および創作者である。訪問 http://www.relaxationemporium.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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