より少しに重点を置きもっと微笑する方法
圧力は重点を置関係した病気のためである医者の外科へ訪問の多くにより3 分の2 の私達の現代社会の伝染病になった。行為に個人に動機を与えるためにある量の圧力が必要な間、延長された圧力は全面的な健康の巨大な影響を有することができる。圧力は伝染への頭痛、背中の痛み、不眠症、怒り、けいれん、上げられた血圧、慢性の疲労シンドローム、fibromyalgia および下げられた抵抗につながった。女性のための、圧力はmenstrual 不規則性、PMS 、fibroids 、endometriosis および豊饒問題に終ってホルモン性の不均衡の主要因である。圧力はまた癌及び心臓病を含むほとんどすべての病気の州の開発の要因である場合もある; オーストラリアの女性の一流の死因。
ない圧力より頻繁に私達の生命を割り当てた結果はバランスから出るある。これは私達のエネルギーすべてを私達の生命(通常仕事) の1 つか2 つの区域ただに入れること及び残りを無視することによって起こる。私達は最高、事が落とし始め、これらが私達が私達の家族と使う私達の自身の興味の時間および時間のように私達にとって重要である事通常である生命の私達の版に積み過ぎる。私達はあまりで、約束に、委託しない取り、私達の専有物を押すことは背景にほしく、必要とする。
そう何をしてもいいか。より少しに重点を置き、もっと微笑するためにいかにあなたのバランスを元通りにしてもいいか。
ステップ1: 練習の極端の自己心配
ほとんどの人々は圧力によってが極度な練習でかなりよくなった苦労の自己無視する! 彼らは、稀に運動させるためによく食べないし、タイムアウトにそしておそらくことができない休日を過した最後を覚える取り。される必要がある最初の事はあなたの自己心配についての' 極端' になることである。私は崖の跳ぶか、またはskydiving 私が極端、新しい高さへ、そして' あなたの' 正常な限界の上でを越えてあなたの自己心配を取ることのそれの原則述べているか述べていないこれが(タイムアウトと考慮するが、もの) でなければ。私達が私達の自身の必要性を偽りなく最初に気遣うとき、私達は他を気遣うには私達が左の余分十分にとの私達の自身の生命の極度な自己心配を支えることを可能にする資源及びエネルギーの予備を造る。
始まるべき大きい場所は10 の楽しい毎日の習慣の作成によって行う。これらの習慣は私達に楽しみ及び歓喜を持って来る事すべてが含まれている。私達が行うことができるある毎日の習慣は何であるか。ここにある提案はある。
か。2 分の伸張。
か。5 分の笑い
か。繭綿あなたの歯
か。あなたの子供に読まれる
か。最愛の人を抱き締めなさい
か。公園の10 分の歩行のために行きなさい
か。あなたの好みの歌を聞きなさい
か。ジャーナルに書きなさい
か。3 フルーツを及び5 veg 食べなさい
か。あなたの好みの本の章を読みなさい
か。水の2 リットルを飲みなさい
か。早く寝ること
あなたの毎日の習慣および練習の極度な自己心配からの寄与へのキーは?daily 作るそれらをちょうどそれをすること帰宅しているか。習慣。あなたの習慣の1 つから始め、7 日間それの練習にそして加え、別の習慣を練習するもう7 日の間それらを両方託しなさい。毎日あなたのリストの10 の項目すべてを練習しているまでこうすればを続けなさい。
ステップ2: あなたの認容を除去しなさい。
認容はあなたがその下水管を物理的に我慢している事、精神的に、感情的または精神的にである。それらは交差させた境界、未完成ビジネスまたはプロジェクトの他のような事を悪い行動、欲求不満、散乱、混乱、壊された項目のような事と同様、不必要な責任そう含んでいて、終わる重量、庭、負債の雑草及びである。あなたの仕事、生命、健康についてのナット運転している5 つの事、家の等のリストを作ることによって始め、次にあなたのリストの最初の事を取り払うために計画をこの週案出しなさい。あなたの肩を離れて重量をいかに持ち上げるか、これが感じをいかに作るか通知。あなたのリストの他の4 つの事を! 取り払うときどの位よりよいについて感じるか今考えなさい! あなたのリストを完了したら、新しいものを始め、あなたの生命にゼロ認容を有するまで働き続けなさい。
ステップ3: あなたの必要性を満たされる得なさい!
私達はすべて会われたとき私達に満たされる感じをし、完了する個人的な必要性を有する。Unmet の必要性により私達は重点を置かれ、そして弱められて混乱に、怒ってい、なる。私達の個人的な必要性を満たすことへのキーはそれらを識別するべきである。本当に感じる必要性を、よく見るか、または表面的であるない物識別しなさい。あると考慮する何が必要性は(例えば愛されるため) 本当の必要性(自尊心) をカバーしていないこと注意する必要がある。個人的な必要性の考えは次のとおりである:
か。平穏
か。自由
か。を聞かれなさい
か。独立
か。評価される感じ
か。安定性
か。点
か。生命目的
か。満足の仕事
か。正直者
か。忠誠
か。使用中がありなさい
か。保証
か。愛されなさい
か。バランス
か。責任
か。キャリア
か。子供
場合もある何他をあなたの必要性が言いである、サポートを頼むことを学ぶ必要がある。
ステップ4: 頻繁の微笑はもっと笑い、!
科学者は笑い声が圧力を減らし、私達の免疫組織を改良し、私達に福利の一般的な感覚を与えることができるホルモン刺激することが分った、および有利な頭脳の神経伝達物質の解放を。anti-depressants を取り替え、鎮痛剤の使用を減らすのに何人かの医者は笑い声療法を使用している。研究者に従って笑い声を偽造することはまた実質の笑い声と同じ健康及び福利の結果を生む。
もっと笑うあなたの機能を増進する必要があるか。
ここの井戸は家族の科学者損なわれるユーモアのあなたの日常生活に笑い声及びユーモアを加えるのをあなたのすべてが助けるハーバートG. Lingren からの、ある先端である。
1. おかしい友人を掛けるか、またはまだよくしなさい、おかしいパートナーと結婚しなさい。2 。あなたを毎日一回りする不合理で、愚かな、incongruous 活動を捜し始めなさい。3 。5-10 に微細なユーモアの壊れ目を毎日取りなさい。冗談を読み、ユーモアのノートに加え、そしておかしいテープを聞きなさい。4 。喜劇のビデオを賃借し、おかしい映画に行き、そしてテレビの滑稽なプログラムを見なさい。5 。、それを書くか、または誰か他の人にそれを覚えるのを助けるように言いなさいように冗談を実際に聞けば。
ステップ5: 目的を置きなさい
目的なしで私達は生命に方向を有しない。私達は失われる! 私達が失われるとき私達は重点を置かれ、圧倒されて得る。目的は私達に私達が私達の個人的な、専門家としての生活にほしいと思い、必要とするものがあるのに使用できる用具である。
目的を置くとき、あなたにとって重要あなたの目的の方に動くことを可能にする事、人々、機会または状態のための眺望であるためにであるものをあなたの潜在的な心に告げ。目的は私達がより大きい容易さの私達の生命を運行するのを助け、目的に達することはより幸せ私達の生命により多くの達成を作り。
あなたの実質の目的がであるもの見つける一方通行はあなたがあなたの前にダイスを達成し、あなたのリストに今日取り組み始めることを望む100 つの事のリストを書くべきである!
ステップ6: 支える環境を作成しなさい
私達の環境は支えるそして私達にエネルギーを与えるか、または私達を引張るそして重点を置かれ、疲れさせていて残すことができる。促すこと、楽しみ、肯定的な事及び人々が付いている周囲のourself は私達を活気づけ、私達の生命に喜びを加えることができる。私達はよいサポート構造が楽に生命を貫流し、釣り合っている残ることを必要とする。
私達は5 つの基本的な部門に私達の生命維持の構造を壊すことができる:
1. 人々家族、友人、生命コーチ、会計士、医者、主婦等。
2. 場所あなたのオフィス、机、家車
3. 事あなたの電話、コンピュータ、家の装飾
4. プロセスファイリングシステム、記録的な保存の時間管理プログラムプログラム、
5. 内部の環境生命、自尊心のレベル、思考プロセスのあなたの展望
各エリアの支えるのに使用するものをだれまたはか上記の5 つの部門を検査し、見なさい。偽りなく支えられているか。何をもっとあなたの生命のすべての区域で支えられる感じに変える必要があるか。最も容易な変更を最初に行なう開始。
それは時間に終わる重点を置かれて、圧倒されて及び取ることができるようにバランスから、またあなたの生命の肯定的な変更を行なうのに時間をかける。変更(よりよいののために) 自体を実行することを時々試みるにより圧力を引き起こし、人の残りの独創力のあるの防ぐことができる。
1 つのステップの仕事ことあなたの生命のステップ習得し、次に次の区域に動くまで一度にあなたが変える必要がある。あなた専有物のそれをすることができない場合カウンセラーからサポート、naturopath 、友人、同等者、医者を得れば圧力を専門にする生命コーチは出る。
とりわけより少しに重点を置き、もっと微笑するためにステップを習得したときあなたが感じる利点を覚えなさい!
著者について:
"リサBranigan 成功した女性を助けている証明された生命コーチ作成する雑誌及び新聞へのより少なく圧力をかけられた、より楽しい生活様式" は彼女がスピーカーの、作家、規則的な無線のゲストおよび貢献者をである。
電子メール: lisa@quantumcoaching.comau
ウェブサイト: http://www.quantumcoaching.comau/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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