Treadmills 対エアロバイク
家で運動したいと思うことを決定した。何百もの利用できる家の心臓装置の部分がある。普及したのtreadmills 及びエアロバイクである。2 の間の決定で、試しの長期sustainability 、有効性、および安全を比較するべきである。
退屈の克服
家の練習ルーチンへの最も大きい障害はそれと付いている。体操に運転する必要がない従ってあなたの家の適性装置はより便利である。問題は他の気晴らしが家で便利ように公正であることである。キーはあなたの定期的な楽しみを作るべきである。あなたの毎日の試しに先に見たいと思う。現実的くてなければならない。心拍数のモニターと遊ぶか、またはカロリーのカウンターを見ることは最初のカップルであるただ楽しみあなたが運動させる時の行く。
か。退屈対Treadmill
treadmill で、歩く。歩くことはその楽しみでない。異なった速度で歩くことができるがそれは実際に大いにより多くの楽しみでない。傾斜を提供するtreadmill を得れば、たくわえより興味深いそれその。坂の上へ歩くことは楽しみ丁度でないが、異なっている。それは挑戦を示す。
上下に跳ねているのでtreadmill で実際に読むことができない。同じ文をあなたの監視できないし通常頭痛で終わる。基本に、treadmill でするべき唯一の事の楽しみは腕時計テレビまたは映画である。TV か映画に実際に、テレビの前のあなたのtreadmill を置ければおそらく余りに退屈になることからのあなたのtreadmill の試しを保つことができる。問題はコマーシャル、機械から、再度来る、騒音から跳ねること成り。
か。退屈対エアロバイク
エアロバイクはそのほとんどが様々なbiking ルーチンとプログラムされて来ること独特である。全速力で走るように要求する坂の上へ異なったコースペダルを模倣し、ボタンを押し、すべてを変え続けないで1 つの試し内の異なったレベルで行う。任意プログラムを選ぶことができる従って来ている実際にあなたのつま先の保つものが知らない。あるエアロバイクは視覚コースによってテレビそしてビデオゲームに相互に許可したペダル差し込むことができる。
直立したエアロバイクで、読書が限りではtreadmills と同じ問題のいくつかに走る。しかしRecumbent バイクはあなたの手が本または雑誌、ビデオゲームのコントローラー、か電話を握って自由であるようにする。エアロバイクの試しの間の多重タスク処理は退屈になることからのそれを保ち、使用中のスケジュールにより容易に合われるにあなたの試しを可能にする。
首尾よく長期練習ルーチンを維持するために退屈を敗北させることはtreadmill よりエアロバイクと大いに容易である。
カロリーの要因
Nordic Track が、若者行なった、調査では健康な人々によって使用された様々な練習機械は及び心臓試しをした。それらが感じたがすべての機械の同じ強度を使用した、treadmills 及びスキー機械のほとんどのカロリーを燃やした。
平均で、ほとんどの人々はtreadmill の1 時間につき約750 カロリーを燃やす。同じ人々はエアロバイクの1 時間につき約550 カロリーを燃やして本当らしい。そうそれはno-brainer 、権利であるか。それらがより多くのカロリーを燃やすのでtreadmill を得るべきである。
よく、丁度。どの機械がでつかまえられてほとんどのカロリーを燃やすか従って得ることができない。考察に多くの他の要因を運ばなければならない。いかに多分エアロバイクルーチンに対してtreadmill ルーチンを支えるあるか。
エアロバイクがtreadmills よりより多くの楽しみ通常であるので、長期それと付いてが大いに本当らしい。これはtreadmill のより多くのカロリーを燃やすことができるのにそれを全体で使用することを止めてがまた本当らしいことを意味する。
完全な利点を得るのにまた試しの1 会議につきそれを随分長く使用することは難しいと思うかもしれない。ほとんどの人々はそれをtreadmill の20 分よりエアロバイクの20 分の試しに容易見つける。それについて考えなければならない。ただに本当らしいすればtreadmill の10 分をが、燃やすエアロバイクの1 会議毎のより多くのカロリー数を容易にエアロバイク、の20 分をするできる。
そうちょうど数、treadmills によって厳しく行ってより多くのカロリーを燃やしなさい。容易に退屈させて得か、または試み、そして以前練習ルーチンと付き損えば支持できる長期エアロバイクの養生法を支持して1 時間毎のより少ないカロリー数を燃やすことを考慮したいと思うかもしれない。
あなたの安全
エアロバイクとtreadmills の最も大きい違いはあなたの体へ全面的な安全である。
安全の最初の例は基本的である。treadmill のころぶことができる。しかしそれはエアロバイクの下るために非常に困難である。実際はエアロバイクに乗った場合、おそらくころぶことを試みなければならない。歩いている間、それころぶために起こるもっとよりかなり繁雑くてなければならないことを考えるかもしれない間、考える。人々は音楽の監視テレビか音と複雑に得る。1 間違ったステップおよびあなたは真剣にあなた自身を傷つけることができる。あなたの後で入れたまであなたが気づかないかもしれない安全上の問題を引き起こすtreadmill トラックによりの水か汗をこぼすこともまた可能である。
もう一つの安全上の問題は活動からの傷害自体である。treadmill はあなたの接合箇所、特にあなたの膝および足首にほとんどの圧力を置く。衝撃吸収性のある程度のtreadmill に投資しても、揺れるか、または走るポイントに結局得るとき、あなたの体に3 倍まであなたの体重厳しい整形外科の圧力置くことができる。関節炎のような既存の条件の人々はtreadmill をこの圧力のために苦痛時々見つける。さもなければ健康な個人は傷害及び可能な長期損傷の終わる時間を支えることができる。
エアロバイクはあなたの接合箇所により少ない圧力を大いに置いた。きちんと置かれたエアロバイクはあなたの重量を支え、まだより高い影響の心臓試しの利点を受け取ることを可能にする。直立したバイクは時々ハンドルバーに達するためにあなたが曲げなければならない方法であなたの背部に重点を置くことができる。しかしRecumbent エアロバイクは適切な姿勢を強制し、サポートを与えることによって運動すると同時に実際に既存の腰痛を増進できる。きちんと使用されるあらゆるエアロバイクでtreadmill にあると同時にあなたの膝および足首は重点を置かれない。
接合箇所重点を置けばより少なく、より少なく本当らしいにあなたの試しの間の傷害を支えること。痛んでまたより少なく本当らしいその後。重大に、非試しの傷害は常にエアロバイクのあなたの練習ルーチンを停止させる必要がない。あなたの背部か首を傷つければ、recumbent エアロバイクのサポートを保つあなたの練習の養生法を全体で停止しなければならないことからの見つける。それに直面しようか。停止しなければならなければ再度始まってがより少なく本当らしい。
エアロバイクはTreadmill よりあなたの健康のためによい
見ることができるように家の適性装置の部分に両方とも利点がある。treadmill が家の体操装置の最も普及した部分であり続ける間、ほとんどの人々は忠実にエアロバイクを使用して本当らしい。これはガレージセールのステッカーを得るまでtreadmill の塵を払わなければならなくてが本当らしいことを意味する。
著者について:
ミハエル歩行者はエアロバイク、recumbent エアロバイクおよび小型エアロバイクについての有用な情報を提供しているフリーの著者である。彼の多数の記事は適性の熱狂者のための広範囲の先端そして解決を提供する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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