大量のコンピュータ使用と関連付けられる腰痛および眼精疲労を悩ますことを除去しなさい
2005 年のRoger のウィリアムス著作権をとりなさい
コンピュータがよりよいののための私達の生命をいかにについての変えるか古い鋸を覚えているか。私達は私達自身により多くの時間があり、より健康で、より幸せな生命を導くために。真実はコンピュータ速くするプロセス情報の軽減をである。それは今日、私達が処理するべきより多くの情報およびコンピュータが、インターネットによって私達の生命に、持って来たそうもっとたくさんの気晴らしをそんなに有すること公正である。
要点か。今日私達は他のどの単一の娯楽にもよりコンピュータを作動させる多分睡眠のを除けばより多くの時間を(の楽しみと利益) 使う。そして私のような重いコンピュータユーザーなら、睡眠によってはコンピュータ使用に後部席が時々持って行く。
絶え間ないコンピュータ使用へ保健上の危険がある。個人的に私は背部に苦しみ、私の指の苦痛、眼精疲労およびnumbness を背負う。私は堅い接合箇所およびCarpal トンネルシンドロームを取扱わなければならなかった。これのどれも楽しみでなかった。
しかし私はあなたにとってパスにとって十分に重要な少数の事を今日学んだ。ここにあなたのコンピュータを作動させている間私達の体の圧力を減らすか、または除去するためにあなたが今することができるある事はある。
中立ボディ位置
頭部からのつま先にすべてのあなたの接合箇所の自然な直線を用いる快適な働き姿勢を考慮しなさい。中立位置の助けのこの方法圧力を減らし、こうしてmusculoskeletal 無秩序(MSD) を開発する危険を減らすあなたの筋肉、腱、および骨格システムでこす。
速い先端- あなたのボディ姿勢
もしすべてが床に続けて、まっすぐに、そしてほとんど平行ならあなたの手、手首、および前腕。
あなたの頭部および胴はべきで、先に曲がり、バランスをとられる先に直面するあなたの頭部とインラインのわずかに。
あなたの肩はあなたの体の側面で普通掛かるあなたの上椀を搭載する容易さであるべきである。
あなたの肘はあなたの体に近いそして90 そして110 度の間で曲がるべきである。
あなたのフィートは足台によって支えられるべきまたは床で緩むべきである。
傾くか、または立て向き姿勢の着席が、確かめる間、あなたのより低い背部は十分に支えられる。
あなたのヒップおよび腿はよパッドを入れられた座席によって支えられるべきである。
あなたの膝およびヒップはあなたのフィートと同じ高さでほとんどあるそしてわずかに進むべきである。
速い先端- あなたの仕事の環境
規則的間隔であなたの椅子およびあと振れ止めを再調整しなさい。
周期的にあなたの指、手、腕、および胴を伸ばしなさい。
あなたのキーボード、モニター、およびあなたの姿勢は直線でにあるべきである
定位置不快を避けなさい。
常にあなたの椅子を調節しなさいそうすればスクリーンを、決して見ていない。
あなたの卓上はあなたの装置および日の仕事のための十分なスペースとの便利な高さであるべきである。
あなたの椅子はよい背部サポートを与え、高さ調節を可能にするべきである。
あなたのキーボードおよびマウスのマットによい手首残りがあるべきである。
あなたのモニターの高さに置かれた文書ホールダーは首の緊張を除去する。
著者について:
Roger ウィリアムスは彼のコンピュータに無限時間を使う網のデザイナーおよびコピーライターである。大量のコンピュータ使用の物理的な圧力を除去する方法を彼は多くの研究によって学んだ。ほしければより多くの健康はコンピュータユーザー、訪問http://www.meandmymouse.com/hc のために ひっくり返る
記事のソース: Messaggiamo.Com
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