より健康がある12 の方法
版権2005 年。 http://www.health 心配information.org
重量を緩めたいと思い、よりよく眠らせ、そしてあなたの免疫組織を後押ししなさいか。
1 うそを持ちなさい
腰痛は避ける、hip 幅で横になる離れて曲がるあなたの膝が付いている床床のフィートある1 つの容易な練習と修理することができ、損傷。これをあなたの脊柱を解放し、延ばす約5 から15 分の日刊新聞しなさい。
2 ノートあなたの少量
衝突の食事療法は随分長くのために働かない; その代りあなたの毎日の食べる習慣に注意するために食糧酪農場を維持しなさい。これと食べる、より健康な選択をするものをを意識して。
3 つの10 の深呼吸
私達の呼吸力細胞から無駄を取除く私達のリンパシステム。10 の深呼吸の、一日に三回取得によって、より多くの毒素を取り除き、あなたの頭脳へ20% により多くの酸素を得ることによってあなたの考える力を後押しする。
4 あなたのフォークを置きなさい
食糧のあらゆるmouthful の間にあなたのフォークを置き、あなたの食糧を余分の食べることを防ぐ防ぐ、消化が良い問題をきちんとかみ砕かせる、また。
5 作りリスト
最も有効な圧力の破壊者はリストを作るべきである。あなたの短期の記憶は、平均で、しか7 つの事を覚えることができない。そうそれに積み過ぎるとき、あなたの圧力レベルは増える。リストを作ることはあなたが自由な張力を感じるあなたの頭脳からの圧力すべてを取り除く。これは頭痛、不況および高血圧から救う。
6 マッサージあなたのフィート
悪い循環は大いに必要な睡眠の奪うことができる。あなたの温度は寝入る、従ってあなたの体はあなたの表面、手およびフィートによる熱を払いのける前にわずかに落ちる必要がある。しかし多くの女性に彼女達の手およびフィートの血管をconstricts 、防ぐ悪い循環がある、熱を払いのけることを。または手眠るか、及びフィートのマッサージの前の熱い浴室はあなたの循環を高める。
7 日有機性りんご
日1 つの有機性項目を買ったら、それにりんごをしなさい。分られることがりんごの71% の殺虫剤の残余果物と野菜の最も高いの研究しなさい。
8 変更あなたのティーバッグ
それが茶白に来るとき新しい緑はある。白い茶は緑及び黒いと同じ植物から来が、先に収穫され、そして平均がそれオキシダントを反戦うより多くの癌を含んでいるより少ない処理を経る。
9 乾燥された杏子を食べなさい
共通の栄養の不足は鉄である。集中のTiredness 、過敏症および欠乏。細い赤身の2 helpings を持っていることによって週それ、または3 つの乾燥された杏子を日防ぎなさい。
10 の停止省略の食事
3 つの食事を食べることは日健康なボディのために非常に重要である。それはバランスをとってあなたの気分、エネルギーおよび集中をおき、あなたの圧力の許容を増強する血糖レベルのバランスをとる最も簡単な方法である。
11 たくわえcrunchy それ
あらゆる食事である未加工野菜を含めなさい。ビタミンおよび鉱物の多数は調理によって野菜に失われるある、従って得るとよい未加工食糧は。
あなたの感じの12 焦点
取得歩行、揺れまたはエアロビクスクラスをするためにあなたの決心を後押しする2 分。その練習の最高2 か月のインスタント喜びはより薄い腿の約束より遠い動機を与えることラインの下のである。
著者について:
http://www.health 心配information.orgHealth 心配Information.org のためのEvan Brinton は 様々な病気、傷害、徴候、漢方薬、薬剤、医学テストおよび多くで基本的な情報を提供する。信用が著者に与えられ、ハイパーリンク(clickable HTML) がhttp://www.health 心配information.org に与えられればあなたのezine またはウェブサイトの上記の記事を出版して自由 である
記事のソース: Messaggiamo.Com
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