ヨガ及び妊娠
あらゆる女性に健康な赤ん坊がありたいと思う。Yogic 練習は、心配とされたとき、女性のボディを強く及び適用範囲が広くさせることができる。ヨガはあなたの接合箇所により多くの前車をしている間調子をあなたの筋肉提起し、全面的なバランスおよび循環を増進する。
ヨガの姿勢はいかににしなさいか労働、生れの物理的な要求に調節するのを助けることができるmotherhood.Learning が訓練によって穏やかにとどまるために呼吸するujayi それを最も必要とするとき出産及び労働のための発動を促す呼吸し、緩むのを助け。労働の間に恐れていれば、ボディはadrenalin を作り出し、オキシトシンの生産、労働の進歩をするホルモンを締めた。ヨガの練習は代りに呼吸する方法を苦痛をきつく締まる衝動を戦うのを感じる助け、示す場合。
黙想の練習はあなた及びあなたの赤ん坊のために非常に有利である。あなたの心拍数を減速し、赤ん坊のために大きいあなたの心を- すべてに緩め、集中することを証明した。
一般に、極度な前方に曲がることと同様、姿勢を、backbending 避けなさい。離れて置きなさい取付けられていたpaschimottanasana (前方くねりは。) のためのあなたの足を
決して逆さにされた姿勢をの前に練習しなかったら、今始まる時期はない。但し、逆転の練習を有すれば、最初の2 つのtrimesters のために注意深く続けることができる。余りに長くのための姿勢を保持してはいけない。
数分より長くのためのあなたの背部にきっかりあるように要求する妊娠の20 週後の動きを特にとばしたいと思う場合もある。あなたの背部にあることはcava あなたの劣った静脈に足から中心に血を圧力を置き戻す、呼吸のdizziness 、shortness 、および悪心をもたらすことができる静脈。しかし多くの女性は彼女達の妊娠にこの位置によく快適なあることである、従ってあなたの体およびあなたの本能を見なさい。
最初trimester
多くの制限をあなたの妊娠のこれ早く持っていない。規則的なヨガの従業者、時間が継続するようにあなたのルーチンが修正を要求することを受け入れなさい。あなたの体を聞きなさい。
第2 trimester
姿勢を長い間保持することを試みないしヨガの位置にゆっくり沈み、注意深くあなたのゆるむ接合箇所のために傷害を、避けることを覚えなさい。あなたの拡大の腹はあなたの平衡感覚をもたらす。
第3 trimester
あなたの腹がより大きい、従って行う地位の姿勢を感じているので壁にあなたのかかとによってあなたのバランスを失い、あなたまたはあなたの赤ん坊に傷害を危険にさらすことを避けるようにおそらくより少なく優美に。ブロック及び革紐のような支柱はまたより大きい安定性の異なった姿勢によって動くのを助けることができる。
Anastasia Dorohova は証明され、登録されていたヨガ教師、及び全体健康のカウンセラーである。彼女は顧客と働き、彼らの栄養物のhabbits 及び福利を増進する。Anastasia はニューヨークのグループの、私用および団体のヨガのクラスを教える。 http://www.steadybliss.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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