ヨガ- 不眠症のための解決
かつて、または別のもの、私達のすべてあらゆるタイプの理由のための不眠症を経験した。睡眠の欠乏がどうしても助けることができないとき時がのようなある: 損失最愛の人、離婚によって行き、あなたの仕事を失う。
これらは生命の私達が時間が直るようにしなければならないプロセスでばらばらにならないことを試みる深刻な危機の状態のいくつか。次の解決のいくつかは不眠症を助けるが、悲しみを直さない。
但し、絶えず目がさめている余分の些細なことをとどまれば、おやすみなさいの残りを得るためにこれらの解決は助ける。覚えなさい- ないあらゆる解決は皆のために働く、従って最も容易な考えを試み、あなたの生活様式に合わせる。
就寝時間で悩ましている一つ以上の問題を、あなたの心で有する、か。その場合、それを書き、午前中坐るキッチン・テーブルに残しなさい。これはあなたの潜在的な心が解決に取り組む、あなた及びあなたの意識した心は必要な残りを得る区分化の形態であり。
起こる何が次の朝驚く。問題は大いにより少なく重要であるまたはあなたの潜在的解決を見つけた。この技術は実際に問題を持っていない時でさえ多くの成功した人々がそれを使用するほど強力である。これは、毎日組織しておき、生命以内により堪能になる。
その毎日ルーチンを確立している次の考えに導く。あなたの体に自然な周期があり、私達のほとんどはそれを無視する。現代人間は彼らのボディとの調子から多くである、従って私達は- 睡眠を含む…基本原則に戻り、すべての仕事のためのスケジュールを設計しなければならない。
毎日に運動させるべきであるあなたの練習ルーチンは最新情報で就寝時間の前に、終わるべきである2 時間。これはあなたの体を可能にし、心は時間を"" 冷却する。1日の早い内に運動できればそうするべき自由の感じ。
練習はそれを必要とする場合日中の余分エネルギーを与え、おやすみなさいの睡眠を得るのを助ける。運動しなかったら、単独で感じてはいけない、しかし処置をとりなさい。穏やかなヨガの姿勢は始まる大きい方法である。
右のヨガ教師を見つければ、管理された呼吸(pranayama) 、段階によ段階の弛緩、及び黙想を学ぶ。それぞれは就寝時間の前に巻く強力な技術である。常に管理された呼吸との、段階によ段階の弛緩、または黙想を練習する。何人かの人々ベッドの段階によ段階の弛緩を練習し、プロセスで寝入る。これはあなたの最終目的が眠った落ちることなら、悪い事でない。
今はアルコール及び隠されたカフェインのような少数の他の考えを、見よう。アルコールに眠るために得る方法があるが睡眠は頻繁に夜の間に中断する。飲むことを楽しめば、1 つの提案: 1 杯の小さい飲み物を持ちなさい; できればあなたの食事が付いているワイン。
カフェインはコーヒー、多くの茶、多くのソーダにあり、色々他は飲む。水を其の日遅くなってから飲み、あなたの体にカフェインからの残りを与えなさい。
ここに就寝時間の前に取るべき少数の行為はある: ライトを非常に食べ、平和な何かについての本を読みそしてシャワーか浴室を取りなさい。すべてをする必要がないが前述の考えの1 つはあなたのために働く。
甘美な夢。
ポールJerard は、ヨガの教員教育の所有者そしてディレクターにである: オーラのWellness の中心、北のプロヴィデンスで、RI 。彼はずっと1995 年以来の証明されたマスターのヨガ教師である。彼は信任状を教えている武道、多数の黒いベルトと、4 つの武道のマスターの教官米国の武道栄誉の殿堂に最近就任した。彼はプロヴィデンスより大きい区域の子供、大人、および先輩にヨガ、武道、および適性を教える。最近彼は書いた: ランニングはあなたのためのヨガビジネス権利であるか。- ヨガ教師として新しいキャリアを考慮するかもしれないヨガ学生のために…。 http://www.yoga 教師training.org
記事のソース: Messaggiamo.Com
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