基本的なヨガは提起する(Asanas)
ヨガのほとんどの形態に練習へ3 つの部品がある; 呼吸、集中及び身体検査はasanas としてまた知られていて提起する。次の2 つの姿勢は西部のヨガの練習で今日使用される共通のasanas である。
Padma-Asana: おそらく最も有名で、最も有名な姿勢; Padma-asana は蓮華座と言われる。"曲がるこの姿勢の平均への単語の根" および"ヘビ" 。ヘビの柔軟性そして滑らかさを要求する位置にボディの操縦としてそれについて考えなさい。
この姿勢を練習するためには、坐り、左の腿に右足および右の腿に左足を置きなさい。フィートの靴底は空の方の表面仕上げのべきである。次に、手のやしはまた空の方に回り、対応する腿に置かれる。それはボディがきちんと調節されなければ長い一定期間の間保つべき困難な姿勢である。従ってそれは長い時間枠に短い期間および仕事から始まるために優先する。
Sirsha-Asana: Headstand の姿勢。悪名高いヘッド立場の姿勢の利点はそれを練習している人の物理的な及び精神健康を高めるべきである。姿勢は物理的なレベルのバランスおよび安定性および知的なレベルの精神鋭利さを励ます。その上に、それはボディ中の血の流れを増進し、より低い肢の張力そして圧力を減らすのを助ける。
この姿勢を練習し、膝射の姿勢で始めなさい。腕を、手からの肘に、きっかり床に置き、両方の手の指をかみ合わせる先のLean 。頭部は床に手の間に、きっかり置かれるべきである。保つ床でヘッドつま先の先端の膝射の姿勢から押上なさい。ゆっくり全体のボディを、まっすぐに一直線に並べられ、バランスをとっておく延長、直立した手の立場の位置に足を持って来なさい。特別な呼吸の技術はまたasana の全面的な効果を高めるこの姿勢の間に用いられる。
Rachel Dayer はhttp://www.mustask.com の 健康関連入口を動かし、作動させる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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