思慮深く食べることおよび減量
私が栄養士、または医者覚えておけばではない、私の意見はAyurvedaのヨガ教師、個人的な適性のトレーナーおよび生涯に学生のそれらであることを。 あなたの食事療法を変える前にあなたのホームドクターに常に相談しなさい。
思慮深く食べて減量が頻繁に一致しないことが一般に一致するかもしれ。 長期にような、回顧で働かなかった「一時的なダイエット」のパレードが手始めから賢いことにちょうど見なさい。
この記事はよりよい健康のためのAyurvedicの主義、現代適性の概念および全面的な作戦からの考えの「連合」である。
それは菜食主義の食事療法が健康であること言うまでもない。 十年だけ前に、この概念に関してニューイングランドのローカル医者間に多くの予約が、あった。 急速に知識、洞察力および意見がいかに変わるか。
Marieの菜食主義の食事療法--に私さらされる私の妻。 前にそれ、私は今「内陸の食事療法と」。呼ばれることが食べた 私が食べる食事療法は、今でも、2の組合せである。 これら二つの組合せは、「古典」の食事療法、私がと住みことができるそれは私のための努力、全然、ではないように易く。
それはほとんどの人々のための最大の難関である。 私達の多数私達が住むことができない根本的な食事療法の変更の取得。 私達のほとんどはすべてをすぐに変えるかわりに少数の小さな変更を、一度に行なうことをできることができる-あなたの医者か栄養士の指導の下で食事療法しなければ。
従って、私は意味を成しているあなたの食習慣への少数の小さな変更を提案する。 それらをすべてかつて変える必要がない。
座り、あなたの食事を食べることに焦点を合わせなさい。
テレビ、読書、熱くする会話、等を避けなさい。
前のかみ傷を飲み込んだまで完全にあなたの食糧をゆっくりとかみ砕き、あなたの口により多くの食糧を置いてはいけない。
空腹あなたの食事の前にいかにあるかに気づきなさい。
これが終わる消費をもたらし、あなたの胃が完全な以上4分の3決してあるべきではないと同時に食事の後で食事間のたくさんの時間を避けることを試みなさい。
練習の先端: あなた方のうちの何人かヨガを練習し、が日曜日の挨拶の多くの利点を、試みたあることが重量の抵抗を理解するか。
強さの訓練は重量の抵抗のトレーニングの間にエネルギー支出を高める。 強さの訓練の高輝度はトレーニングの間に炭水化物の高い利用を示す。
ポスト練習の回復期間の間に、エネルギー支出は2から15時間(1)まで及ぶ期間の間高い。 高められたエネルギー需要はより多くのカロリーの燃焼によって得られ、カロリーのよい部分は脂肪質の店から来ている。
参照(1) - Melby C、Scholl C、Edwards Gのポストの練習エネルギー支出および休息新陳代謝率に対する激しいレジスタンス・エクササイズのBullough R.の効果。 応用生理学75のジャーナル(4): 1847-1853年1993年。
ちょうどあらゆる身体部分を週に一度働かせても、交差訓練のこの方法は効果的にカロリーを燃やす。 あらゆる好気性の活動とこれを結合するとき、強力な組合せを有する。 漕ぎ、自転車に乗ることは抵抗のよい代わりの形態であるも。
結果のための作戦: 修飾された個人的なトレーナー、栄養士、または生命コーチから助けを得なさい。 あなた自身すべてのそれをすることができる、どの位時間あなたの車輪を回さなければならない「」。 進歩なしか。 これらのサービスは時間を無駄にし、解決を今ほしいと思いたいと思わない人のためにある。
ポールJerardは、ヨガの教員教育の所有者そしてディレクターにである: オーラの健康中心、北のプロヴィデンス、RI。 彼はずっと1995年以来の証明されたマスターのヨガ教師である。 彼はプロヴィデンスより大きい区域の子供、大人および先輩にヨガ、武道および適性を教える。 最近彼は書いた: ランニングはあなたのためのヨガビジネス権利であるか。 ヨガ教師として新しいキャリアを考慮するかもしれないヨガ学生のため。 http://www.yoga-teacher-training.org
記事のソース: Messaggiamo.Com
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