ヨガおよび低炭水化物の食事療法
ヨガは活気に満ちた健康および福利を発生させるように設計されている動きの古代システムである。 優秀な健康および福利はヨガの練習の結果でのような経験される: 圧力減少、高められたエネルギーおよび意識、高められた柔軟性、集中された心および強いボディ。 私達の現代世界でそうヨガプログラムを開始することは複雑、困難の場合もあるそれから選ぶべき多くのタイプのヨガがある。 この古代芸術の利点を楽しむために1 1時間半のための熱い部屋の姿勢(asanas)を練習しなければならないか。 そして、東インド人のボディおよび心のために作成される厳密な指針の下で姿勢を実行することは必要であるか。 ヨガの教官が私の答えNo.であるので。 巧妙なヨガの練習は剛性率なしで従業者の目的を支える。
適切なヨガプログラムは私達の必要性のまわりで合わせられるべきである。 減量またはウェイト・コントロールのための低炭水化物の食事療法のそれらはヨガの練習によって途方もなく寄与できる。 ヨガの主な利点は開発された意識である。 一貫したヨガの練習は私達の生命の圧力の原因の確認の私達を助ける。 ヨガは私達がこと原因の圧力思考を観察するのを助ける。 私達が圧力を確認できれば私達は私達のキャブレターの渇望を静められる。 私達が意識を開発するとき私達は食糧のまわりで意識した選択をし、私達の生命を管理して多くを感じることができる。 私は学生が高いキャブレターの軽食かのために達するかわりにヨガの四十五分をどこに練習したか昼食の時間ヨガのクラスに教えられて有する。 学生はクラスが彼らより健康な食糧を選んだ、実際により少しを食べる後ことを報告した。 ヨガはキャブレターの代理、健康な代わりである場合もある。
呼吸仕事はまたヨガの重要な部品である。 ヨガは私達が私達の呼吸をいつ、どこで握るか確認するために心を訓練する。 より少ないアクセスを私達は呼吸なるより多くのボディで圧力は貯えられる。 ヨガは私達を高キャブレターの食糧の代りに呼吸で私達自身をいっぱいにするように教える。 ヨガは私達が重点を置かれるようになっている従って私達が坐り、呼吸するために選択をしてもいいとき私達を知らせることができる考えるか、または物理的なヨガの姿勢をしなさい。 一貫したヨガの練習によって私達は私達のエネルギーを減らすキャブレターのより少ない必要性を有する。 呼吸の焦点は私達の渇望を分解し、圧力を減らす。 私達はより多くの養う食糧のために自然に達する。 呼吸を握れば私達は私達の渇望に気づいていなくなり、古い食べるパターンは引き継ぐ。 私達がヨガの姿勢で動く間、意識を培うことはパターンの食べを変えたいと思ってそれらのための動き同じように重要、特にいる。
低炭水化物のダイエット者が砂糖に低く当らないように日中気を付ける必要があるのでヨガは優秀な動きプログラムである。 ヨガは多数が等を自転車に乗るエアロビクス、重量の訓練のようなプログラムに費やすエネルギーを運動させる間、エネルギーを節約する。 ヨガはボディのエネルギーの予備に叩くために従業者を助ける。 エネルギーは減ったことを低炭水化物のダイエット者が感じれば渇望は増加する。 生活様式または食餌療法の変更の目的とのだれでものために練習プログラムが入手しやすく、重点を置自由であることは重要である。 ヨガの姿勢は私達を判断か批評なしで私達の自身のエネルギーに拡大するように教える。 弛緩および黙想の練習は(脚を組んで着席させるまたはあなたの姿勢を完了したらあなたの背部にある)ヨガプログラムで主である。 弛緩は動きを統合し、私達のエネルギーを再生することの私達を助ける。
私達はいかに私達のために適切であるクラスを選ぶか。 私達はいかにヨガの練習で始まるか。 それぞれの後でいかに感じるか複数の様式および通知を試みなさい。 適切なクラスはクラスの端に内部的に活性化させて感じるところに1つである。 クラスを残すとき戻るあなたのステップの明度および欲求を感じるべきである。 他の肯定的な兆候は次のとおりである: あなたの呼吸、福利(穏やかな、高エネルギーの組合せ)の感じへのより多くのアクセス。 始められて得る8姿勢はここにある。 私はそれらを3から4日毎にし、動きとあなた自身を精通させていることを提案する。 再度、あなたのヨガの姿勢はだれである従って同じ姿勢を行っている誰か他の人のように見えないか表現するべきである。 できるとあなたの体および思考に同様に気づく姿勢の試みにある間、方向に単に続けば。 あなたののリズムに基づいて簡単な呼吸を吸い込み、吐き出す呼吸しなさい。 各動きのための4つか5つの呼吸を取りなさい。 いつ、どこであなたの呼吸を握るかもしれないか通知。 私はヨガのマットを購入することを推薦する。 ほとんどの健康食品およびスポーツの店のそれらを買うことができる。
1) 山の姿勢
フィート一緒にまたは情報通の間隔の立場。 根を地球にあなたのフィートから育つことを想像しなさい。 あなたの頭部の王冠が空の方に持ち上がるようにあなたの脊柱を延びることを感じなさい。 王冠が上向きに達する間、地面でしっかりと植わるフィートのoppositional動きを吸い込み、吐き出し、そして感じなさい。 あなたの熟視を地平線ラインで集中しておきなさい。 この姿勢はヨガの練習のためにボディを準備する。
2) 前方表面仕上げの戦士
山の姿勢に立て、あなたの耳、少数の呼吸および中心あなた自身によってあなたの腕を持ち上げなさい。 一歩前進をあなたの右足で踏み、あなたの足首上のあなたの膝を曲げなさい。 地平線であなたの熟視を集中しなさい。 胴を延ばし、あなたの肩を落としなさい。 反対側の繰り返し。 この姿勢は腿を増強し、戦士エネルギーを持って来る。
3) 前方くねりを持つ前方表面仕上げの戦士
上記の姿勢を繰り返しなさい。 ゆっくり前部足をまっすぐにし、前部足上の脊柱を伸ばしなさい。 足の側の腕を緩めなさい。 反対側の繰り返し。 この姿勢は脊柱を開け、両方の足を伸ばす。 この動きはまた心をなだめる。
4) 木のバランス
立場山の姿勢のそしてなる集中されるように。 ゆっくり転移左の足にあなたの重量。 あなたの箱上の祈りの位置にあなたの手を持って来なさい。 そしてあなたの子牛であなたの左足を置きなさい。 あなたの熟視が地平線でによって呼吸し、集中する間、あなたの右の足でバランスをとりなさい。 あなたの体があなたの呼吸の流れと動くようにしなさい。 バランスは決して静的ではない。 この姿勢はバランスおよび信任を開発する。
5) 下方に-表面仕上げ犬
あなたの手および膝に来られる。 足の情報通の幅離れておよび腕は間隔を離れて背負う。 あなたのつま先を押し込め、天井の方にupsidedown Vの位置にあなたのtailboneを持ち上げなさい。 あなたの指に送風し、床に押しなさい。 あなたのtailboneを動かし続け、あなたの脊柱を延長しなさい。 あなたの腕の間であなたの耳を持って来なさい。 あなたの手および膝にゆっくり戻し、休ませなさい。 この姿勢は心を清潔にし、上体を増強する。
6) 橋
あなたの背部に置き、あなたの膝、足の情報通の幅を離れて曲げなさい。 膝の前部を通って動くように天井の方にあなたのヒップおよび脊柱を持ち上げなさい。 床のあなたの体の下のあなたの腕を持って来、あなたの指を織り交ぜなさい。 箱であなたの熟視を保ちなさい。 この姿勢はエネルギーを高め、脊柱の柔軟性を高める。
7) つけられていたねじれ
あなたの前に拡張される両方の足によって坐らせなさい。 フィートが付いている前部で左をおくあなたの右の足を曲げて曲げなさい。 あなたの左手を右膝の下に置き、脊柱の近くのボディの背部のまわりで右手を持って来なさい。 右に吐き出のねじれの吸入のあなたの頭部の王冠を通って、脊柱持ち上げ、上がり、脊柱の軸線を動かす。 より低いのから上部の脊柱に、頭部あるねじれるべき最後が移りなさい。 ゆっくり脊柱の基盤から解放し、集中することを戻りなさい。 反対側の繰り返し。 ねじれは神経系を洗い流し、バランスをとる。
8) 横たわる縛られた姿勢
今度はそれは弛緩の時間である。 あなたの背部のうそはあなたのフィートを一緒に持って来。 あなたの膝が離れて隅切りにするようにしなさい。 縛られた姿勢があなたのヒップのためのあまりならまたあなたの足を拡張し、死体の姿勢に入って来ることができる。 あなたの目を閉め、あなたの呼吸に焦点を合わせなさい。 圧力を放し、あなたの体が床に解放するようにしなさい。 好む限りとどまりなさい。
著者について
20人の専門の看護の経験のヨガそして30年間の年、カルメラCattutiの提供学生を結合する独特で、有効な教授様式。 出産の強い医学背景は妊娠の豊饒、配達および産後の段階と助けるために彼女が貴重なyogic呼吸し、伸び、そして黙想の技術を女性に与えることを可能にする。
広く調査はまた圧力を減らし、物を利用するために両方の人および女性にIyengarの中心でそして達成してヨガおよび健康、カルメラのためのKripaluの中心の教官の証明を詳細なヨガの指示をボディ、心および精神の完全な機能提供する。 研修会および私用会議は日刊新聞の生活でバランスおよびrelaxtionを作成するための実用的な用具を提供し、個人および株式会社のためにボストン区域中利用できる。 カルメラは(617) 970-5320.webで達することができる: http://www.yogame.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
