Reatine: スポーツの栄養物の補足より多く
クレアチン: スポーツの栄養物の補足より多く
版権の2005 年のインターネット書
クレアチンが利点の配列を提供するが、ほとんどの人々
補足としてそれについてとbodybuilders 単に考えなさい
他の運動選手は強さ及び筋肉固まりを得るのに使用する。
何も真実からそれ以上であることができない。
研究の相当なボディはクレアチンがかもしれないことが分った
色々使用を持ちなさい。実際は、クレアチンはあっている
病気と助けるかもしれない補足として調査される
筋肉のようなneuromuscular システムに、影響を与える
ジストロフィー(MD) 。
最近の調査はクレアチンに治療上があるかもしれないことを提案する
シンドロームを無駄にする為の老化の人口の適用、
筋肉萎縮、疲労、gyrate 萎縮、パーキンソン
病気、Huntington の病気および他の頭脳の病理学。
複数の調査はクレアチンがコレステロールを減らすことができることを示した
15% までおよびそれによってある先天的訂正するのに使用されていた
なしで耐えられる人々ののような新陳代謝の間違い、
クレアチンを作る為に責任があるenzyme(s) 。
ある調査はクレアチンが成長を高めるかもしれないことが分った
ホルモンの生産。
クレアチンは何であるか。
クレアチンはアミノ酸からの人体で形作られる
メチオニン、グリシンおよびアルギニン。一般人のボディ
貯えられるクレアチンのおよそ120 グラムをように含んでいる
クレアチンの隣酸塩。ビーフ、ニシンのようなある食糧
サケは、クレアチンでかなり高い。
但し、人はこれらの食糧のポンドを食べなければならない
得ることができるものが1 本のティースプーンでの匹敵する日刊新聞
粉にされたクレアチン。
クレアチンはアデノシン三リン酸塩と直接関連している
(ATP) 。ATP は細胞の発電所で形作られる
mitochondria 。ATP は頻繁に"自在継手と言われる
エネルギー分子は"私達の体であらゆる細胞によって使用した。
細胞とつながれる酸化圧力の増加
必要なエネルギー分子をのような作り出す無力
ATP は、老化の細胞の認刻極印、多数にある
病気の状態。
維持の健康の主要因は能力である: (a)
反応によって引き起こされるDNA へのmitochondrial 損傷を防ぎなさい
酸素種(ROS) 及び(b) はATP の低下を防ぐ
全身のATP のレベルを減らす統合。それは
それは維持の酸化防止状態のようである(特に
細胞内のグルタチオンは) そしてATP のレベル必要である
老化プロセスの戦い。
注意することは興味深いことに最も有望のの多数
CoQ10 、NAD のアセチルl カルニチンのような反老化の栄養素
そして能力をの維持するためにlipoic 酸はすべて取られる
高エネルギーの混合物をのような作り出すmitochondria
ATP は酸化圧力を減らし。
仕事をする細胞の機能はと直接関連している
mitochondria のATP の状態そして健康。中心
頭脳のティッシュ、ニューロンおよび他の非常に活動的
ティッシュはこのシステムに非常に敏感である。均一な小さい
ATP の変更はティッシュに深遠な効果をもたらすことができる
きちんと作用する能力。
私達に利用できるすべての栄養の補足の
現在、クレアチンは最も有効のためのようである
ATP のレベルを維持するか、または上げる。
クレアチンはいかに働くか。
簡潔に言えば、エネルギーの発生を助けるべきクレアチンの仕事。時
ATP は隣酸塩分子を失い、アデノシンになる
二リン酸塩(それは、ADP) ATP にへの変えられなければならない
農産物エネルギー。クレアチンは人体でように貯えられる
クレアチンの隣酸塩(CP) はまたクレアチンリン酸を呼んだ。
ATP は減るとき、CP によって再充電することができる。すなわち、
CP はそれにATP を作るADP に隣酸塩分子を寄付する
再度。CP の増加されたプールはより速く及びより大きい意味する
意味するATP の再充電は、より多くの仕事行うことができる。
こういうわけでクレアチンはずっと運動選手のためにとても巧妙である。
短持続期間の爆発性のスポーツのため、全速力で走ることのような、
、ATP は重量挙げ及び他の嫌気性の努力である
エネルギー・システムは使用した。
今までに、研究はクレアチンの缶を摂取することを示した
より大きいに導くCP の総ボディプールを増加しなさい
練習、そのような物の嫌気性の形態のためのエネルギーの生成
重量の訓練及び全速力で走ることとして。クレアチンの他の効果
蛋白質の統合及び高められた細胞の増加はあるように
水和。
クレアチンに性能に影響を与えることでむらがある結果があった
持久力は水泳、ロウイングおよび長距離のような遊ぶ
、陽性の効果を示していなくてある調査が動く
持久力の運動選手の性能。
改良するクレアチンの失敗かどうか
持久力の運動選手の性能は性質のためにのそうなったものだった
調査のスポーツか設計はまだあっている
討論される。
クレアチンはクレアチンの一水化物の形で見つけることができる
クレアチンのクエン酸塩、クレアチンの隣酸塩、クレアチンマグネシウム
キレート化合物及び液体版。
但し、示している研究の大半今までに
病理学、筋肉に肯定的な効果をもたらすクレアチン
固まり及び性能は一水化物の形態を使用した。クレアチン
一水化物は吸収性90% にある。続く何がa である
より興味深くののいくつかの検討および有望
研究はクレアチンと調査する。
クレアチン及びneuromuscular 病気
クレアチンとの最も有望な研究分野の1 つ
MD のようなneuromuscular 病気に対する効果はある。1 つ
調査はクレアチンの安全そして効力を見た
様々なタイプの筋肉dystrophies の一水化物を使用して
二重ブラインド、クロスオーバー試験。
36 人の患者(facioscapulohumeral の12 人の患者
ジストロフィー、ベッカーのジストロフィーの10 人の患者、8
Duchenne のジストロフィーの患者及び6 人の患者との
sarcoglycan 不十分な肢のガードルの筋肉ジストロフィーは) あった
8 週間クレアチンか偽薬を受け取るためにランダム化される。
そこに見つけられた研究者は"穏やかしかし重要でありではなかった。
すべてのグループの筋肉強さの改善"。調査
また患者の一般的な改善を見つけた
改良されたスコアによって示される毎日生命活動
医学研究議会スケールおよびNeuromuscular
徴候のスケール。クレアチンは中よく容認された
researchers.1 に従う調査の期間、
研究者のもう一人のグループはクレアチンの一水化物にに与えた
1 日につき10 グラムのneuromuscular 病気の人々のための
それから1 日につき5 グラムに線量のための減る5 日、
5 日。
最初の調査は81 人を使用し、a に先行していた
21 人の単一盲目にされた調査。
両方の調査、体重、柄、dorsiflexion
膝の伸筋の強さは前後に測定された
処置。研究者は"クレアチンの管理を見つけた
高めた両方の調査の手段索引すべてを。" 短期
クレアチンの一水化物は高輝度の強さを高めた
かなりneuromuscular disease.2 の患者で
また多くの臨床観察がずっとある
クレアチンが強さを増進すること医者、
様々の人々の機能性そしてsymptomology
neuromuscular システムの病気。
クレアチン及び神経系のprotection/brain の傷害
1 場所のクレアチンの輝やきが実際にあれば、それはある
様々な形の神経系から頭脳を保護すること
傷害及び圧力。調査の増加は見つけた
そのクレアチンはneurotoxic 代理店から頭脳を保護できる
傷害及び他のある形態侮辱。
複数のインビトロ調査はニューロンがに露出したことが分った
グルタミン酸塩かベータアミロイド(両方の非常に有毒への
ニューロンは様々な神経系病気で含まれて) あり、
研究者をcreatine.3 …にさらされた場合保護される
それ"仮定されるか。前駆物質と補われる細胞
クレアチンはより多くのクレアチンリン酸(PCr) を作り、より大きい作成する
必然的なneuroprotection のエネルギー予備に対する
stressors は。"
動物の最近の調査は、試験管内でそして生体内で、持っている
クレアチンが他に対して非常にneuroprotective あると見つけた
N methyl D アスパラギン酸塩(NMDA) のようなneurotoxic 代理店
malonate.4 別の調査はそれを供給のラットクレアチン見つけた
tetrahydropyridine (MPTP) に対してそれらの保護を助けられる
動物のparkinsonism を作り出すかどれが損なわれるによって
エネルギー生産。
結果はこれらの研究者のために十分に印象的にだった
、"これらの結果更に関係させる新陳代謝を完了しなさい
MPTP のneurotoxicity の機能障害は小説を提案し、
適用の可能性があるかもしれない治療上のアプローチ、
パーキンソンのdisease."5 は他の調査クレアチンを見つけた
あるようにischemic (低い酸素の) 損傷からの保護されたニューロン
打撃かinjuries.6 の後で頻繁に見られて
けれどもより多くの調査はクレアチンを治療上をするかもしれない見つけた
Huntington のdisease7 、よくように8 に於いてのそしてまたは保護役割
amyotrophic ALS として(側面のsclerosis).9 はこの調査見つけた
それ"か。クレアチンの経口投与はa を作り出した
モーター性能のdose-dependent 改善
G93.A のtransgenic マウスの延長存続、およびそれは保護した
モーター両方ニューロン及びsubstantia のnigra の損失からのマウス
生後120 日のニューロン。
クレアチンの管理はG93.A のtransgenic マウスをから保護した
酸化損傷の生化学的な索引の増加。
従って、クレアチンの管理は新しい治療上であるかもしれない
ALS のための作戦は。" 非常に、これはの唯一に先端である
クレアチンを示す氷山にa のための治療上の使用があるかもしれない
傷害と同様、神経系病気の広範囲への
頭脳。
クレアチンの効果を見た1 人の研究者
コメントされて、"この食糧補足はへの糸口を提供するかもしれない
外傷性の後の神経の損失に責任があるメカニズム
頭脳傷害はneuroprotective 代理店として使用を見つけ、
激しく、遅らせられたneurodegenerative プロセスに対して。"
クレアチン及び中心は作用する
中心の細胞は依存していることが知られているので
きちんと作用するATP の十分なレベルおよびそれ
心臓クレアチンのレベルは慢性の中心で弱められる
失敗、研究者は補足のクレアチンを見た
中心機能及び全面的なsymptomology を増進するため
心臓病のある形態。
それは有名こと慢性の中心に苦しんでいる人々である
失敗は持久力、強さを限り、容易に疲れる、
どの毎日で作用する機能を非常に限るか
生命。二重盲目を使用して、偽薬管理された設計、17
患者は放出の一部分との43 から70 年を老化させた
記事のソース: Messaggiamo.Com
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