タバコをやめると、煙が無料にてご利用する方法
喫煙タバコは、多くの人々が克服するために、困難、不可能ではない見つけることが中毒です。キックしようとすると、一日タバコの2パックを吸って元喫煙者として、私はチャレンジを一面を知っている 永遠習慣。あなたが禁煙を考えるといくつかのヒントを必要としている場合は、この記事をお読みください。私はこれらが同じくらい彼らは私を同じように役立つ願っています。
手順
1
する 最終的に喫煙をやめることを決定、そして本当にそれをしたい、禁煙日を設定します。あなたが大事な日のために準備できるように、事前に数週間してください。カレンダーで禁煙喫煙の日付をマークし、あなたに近い人々を言うとき 禁煙計画を立てる。特別な日付または週の最初の日を選んでください。週末が扱うよりもむしろ禁煙を介して取得しやすいので、私は実際に金曜日にタバコをやめることを選んだ 私のために、職場で強調している。
2
は、喫煙をやめるためのあなたの理由のリストを作成します。あなたはより多くのお金を持っているか？良い香りと良い呼吸？自分でプレイするより多くのエネルギーを持っている 子供？どのような喫煙をやめるためのあなたの理由、それらすべてを書き留めておきます。常に目に見えるリストを保管してください。すべてのあなたの家、車、そしてオフィスを介してハングアップしたようにコピーを作成します。あなたが持っている時に見て、後で、これを使用します。 喫煙を渇望...それはあなたが禁煙を選択している理由を思い出させてくれますよ。
3
はあなたの欲求に対処する方法を考え出す。たばこを吸うことを何をトリガ？飲んで、ストレスです コーヒーやアルコール、または特定の時間帯の日？すべての喫煙のトリガーのリストを作成します。各トリガーの隣に、ソリューションを作成します。あなたがこの難しい時期を得るのを助けるためにタバコを吸うのではなく、何ができますか？することができます ストレスボールを使用するように、あなたの手で何か他のことをする？あなたは緊張して食欲を減らすためにわらでかむか？あなたが喫煙を避けるのに役立つだろう禁断症状への解決策を考え出す。このリストは大切に保管してください 常に渇望のヒット時には確認する。
4
は、喫煙をやめるためにあなた自身を準備します。あなたの家、車、そして、通常喫煙、他の場所を掃除今後数週間過ごす。 このようなチャンティックス、Nicoderm、またはニコレットガムなどの禁煙を助ける支えるアイテムを見てください。あなたが"冷たい七面鳥"を終了することを計画している場合は、上シュガーレスガムやシュガーフリーキャンディをたくさん用意してください。 手。あなた自身を準備するか、あなたは完全に禁煙するのに必要な限り準備ができなくなる前に、夜まで待ってはいけない。
5
大きな禁煙の喫煙の前日の夜、 まで使っていたことどんな灰皿を投げて、最後のタバコを吸ったり、寝る前にそれらを捨てるようにしてください。自分で翌朝タバコまずを吸うしたい何らかの理由を与えてはいけません。 必要に応じて、通常の習慣を変更してください。例えば：あなたが朝のコーヒーを飲めば、それを避けるため、最初に車に入るときにタバコを吸って、口の中でチューインガムのスティックを入れて...等ことをやってみてください 異なって、あなたはたばこを吸う習慣を克服することができます。
6
は非喫煙者としての新しい生活をお楽しみください。どのくらい良くて、息を、どのように良い食べ物の味、そしてどのようにしたりできます注意してください より行使も、あなたの子供と遊ぶか。あなたは、もはやあなたの口に置くためにタバコを持っていないので、食べるようにしたいの空白を埋めるためにたくさんの水を飲む。この場合、常にガムと無糖キャンディーをかむ より多くを食べてから体重が増える心配。物事が困難になり、たばこを吸うあなたの衝動が通過するときに深呼吸します。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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