"減量についての真実。" は食事療法についての6 つの最大の神話!
私達の行動のすべてはそれに先行した、従って働く事はないあなたの行動、あなたの行動を引き起こした事、あなたの思考であるが思考に起因する。
- ウェインDyer 先生
私を偽りなくI が、全く単語の食事療法をひどく嫌う、simplicities の為のためにこの記事に許可しなさい概念と前書きすることを。私はそれを使用する!
硬直した現実はであるには余りに傾かせる合われ、健康なボディをことを時々食べることが少し達成の文字の障害物できることである。
毎日のカロリー(food/nutrients) のより少しを食べるにより、あなたの最低の新陳代謝の必要性よりあなたの体は筋肉を燃やし、脂肪を貯える。
これは十分なカロリーかの奪い取られたとき、少数のカロリーが作用することを必要とするためにボディは合わせるところに' 飢餓新陳代謝' の応答と呼ばれることがである。その結果、dieters は頻繁に"機械を脂肪質貯えることになることに彼らのボディを。" 飢えさせたのでほとんどすぐ失う重量を取り戻す悲しげに真実!
歴史のほとんどのための、人種は特に私達の栄養の必要性がかかわっていた貴重で古い大自然の気まぐれそして空想へ従がうロック、在庫および煙るバレルだった。条件が右だったときに、食糧は豊富だった; それらがなかったときに、住民は飢えた。その結果、進化は沢山の時の間に、合った' 時に' 細いtimes.not によって得る必要があったsustenance をそれらに与えるために脂肪の層で詰まれたように私達のprogenerators の体、' 細い' 時を形づけた!
そして進化にそれがあるので、人間は彼らの環境の習得で熟達するようになった、それにもかかわらず、飢饉は稀に育ち、組立脂肪質の予備は頻繁に未使用に行った; 環境を処理する私達の機能は性質の適応の遅い練習を超過した。
現在、obesity は米国のような豊かな国家で普及する。そう緩和及びバランスに経糸ガイドの何が起こったか。特にforbearers が周期的な飢饉に比べて長持ちするために効率的に脂肪質の予備を製造できるボディを必要としたヨーロッパ及び東のアフリカ生れの私達のそれらは影響を与えられる。直接結果が、私達の多数corpulent なったので、大抵私達が脂肪を集める私達の体の先天的な性質を戦うことは堅いので。現在、アメリカ人のある64% は太りすぎであり、3 分の1 以上obese である。
、現代的な生きている人間として、前述でそれが私達は性質が私達の足を得るようにする必要がない(性質はそれから育てる性質を育てる) 。太りすぎとりわけ、に脂肪質十分で、豊富な健康の高血圧、糖尿病、心臓の異常および他の不十分のような条件に苦しむ私達のそれらのために健康、特に帰宅していないしであることは。
しかし重量(ボディ構成の健康な状態を取り戻すfat)and を失う最もよい方法は何であるか。
推測するかもしれないのでたくさんの専門にされるほぼ正確があるべきであるまたは約束するDoctor/Guru-ized の食事療法、プロシージャ、食事療法装置、奇跡の丸薬、粉および同類はそこに、細く、なめらかになるのを助ける。実際にそれらのいくつか仕事、しかしどの物か言ってもいかにいいか。いかにより健康のにより細いあなたの方法の食事療法の茄多によってあなたの方法にあなたの食事療法の努力を無力にすることができる自滅的な行動を引き起こさないで、通すか。
その質問への答えはこれである: 非常に用心深く。
誘因及び少し冗談がのそれそれにもかかわらず本当の間。ある事は私達の最も深い欲求の明らかに偽か、詐欺的くか、誤解するか、または単に犠牲である; 例えば、ポンドを取除く隔離された形態の原因でことができるグレープフルーツまたは別の方法でない、魔法の丸薬が(決してあってはいけない) 。New-fangled 流行食事療法は働かないし、どちらもそう熱烈に促進される"科学的な" 物のほとんどをしない。これにもかかわらず、アメリカ人は実際は最も有効な食事療法の助言がこれに来るとき流行食事療法及び仕掛けに多くにより$50,000,000,000 を使って年喜んでである: 消費するよりより多くのカロリーを費やしなさい! 私が2 つの(2) E's としてを参照する何を、正しく運動させ、食べなさい! それを得なさい! 容易さに!!! 私達を悩ませるすべてを楽にするため。
これ、私達はである本当知っている; 非常に大胆に不愉快な布告にwillpower の必要な腹を組み立てることはちょうど困難である。
あなたの健康および福利について強固、' 実質結果を成し遂げたいと思ったらこの真実に留意しなさい。?You はか。重量を失い、保つことができる。Peranent の減量は起こることができる。この記事の意思はあなたの探険の間の混乱させることができる共通の重量損失の神話の識別によって成功を達成するのに必要な経営スキールをedify 、開発するので途中で助けることである。私達はより多くの適度音響の神話を示すことを支持して奇跡の要求および不合理な問題から理性的な人が欺かれ、誘惑されるかもしれないこと去った。omnipresent 神話から始まろう。
#1
神話: 食事を避けることはより速い負けた重量の助けることができる。
真実: 誤った、不正確、そしてやかましく間違った! これは低い道を取っている!
それは少数のカロリー食べれば結果("、より多くのあなたが" を失う重量) のように論理的な、ちょうどようであるが、本当でない。効果は期待するものをの反対である。食事療法は取るという事実に1 日のより多くのカロリーをより燃やせば、あなたの体脂肪を燃やし始める基づいている。これが本当の間、重量を効果的に失うと期待すれば規則的な食事、特に朝食の食べを維持する必要がある。
必要な燃料および栄養素のあなたの体を奪い取るによりそれは飢餓モードに入る; これが起こるとき、あなたの新陳代謝は食糧に少しで得ることができないように減速する。あなたの新陳代謝が遅れれば、より多くの重量を得るために運動量にそれバックアップを持って来ることは及びペースを取り戻すまで、常態の食べる意志の公正な原因にかなり困難である場合もある。
壊れexcruciatingly にくいのは不道徳な周期である場合もある。さらに、食事をとばすことは作ることができる感じは弱いlightheaded 、あなたのコレステロールレベルに有毒の効果をもたらすことができそして糖尿病患者のために非常に危い場合もある。
簡潔に言えば、絶食及び衝突の食事療法は最もよく避けられる自己サボタージュの形態である。多くはである何、頻繁(そして適度に) 食べることはより少なく空腹日中残し、嫌というほど与えられた効果を、従ってあなたをあなたの食糧cravings にまたは弾力性持ってがより少なく本当らしい引き起こす。
#2
神話: 澱粉は太っている。
真実: 偽及び危険。
、1 つの事がパンのようなステープルの主要な部品、パスタ、穀物、フルーツ、ポテト、トウモロコシ、および米であるので完全に澱粉を避けることは困難である。澱粉すべてを切ればことは可能でも従って適切なボディシステム機能を維持するためにしたら燃料のあなたの体をそれ必要性無条件で飢えさせていた。食糧は3 つの基本的な物質かマクロ栄養素だけから成っている: 蛋白質、脂肪、および炭水化物。澱粉は炭水化物である; そして代謝産物および中心の栄養素と共に炭水化物は、あなたの体の基本的な燃料である。
燃料のほとんどはブドウ糖として識別される炭水化物からあなたのボディ使用来る。あなたがキャンデーかソーダの形で消費するかもしれないブドウ糖; 物質のある炭水化物はブドウ糖にアルコールを、すぐに破壊する好む。あなたの細胞によってブドウ糖が吸収され、あなたの身体プロセスを動かすのに使用されている; どの超過分でもあなたのレバーで貯えられるか、または必要性で頼むことができる脂肪に変えられる。
あなたの体がブドウ糖に欠けていれば、結局見つけることができる燃料の源を使用し始める。脂肪細胞は最初にこれらであるかもしれないが、縮まると同時に、あなたの体は、catabolisys としてを示されて必要とする燃料のためのあなたの筋肉の蛋白質の予備を攻撃し始めるかもしれない。これは一般に飢饉の状態のために救われる"最後リゾート" 移動である従ってあなたに起これば、それは悪いニュースである。真実はあなたの日周期によるあなたの新陳代謝が日のある時にある食糧源を消化し、処理し、同化よりよくできることである。翻訳: ある食糧は源の構成か複雑さのために日の設定値で効率的に私達の新陳代謝が日中上がり、減少すると同時に同化され。starchy 炭水化物のようなより複雑な食糧は十分に' 減少されたリターンの効果の起こること及び脂肪質の貯蔵の初めのない消化が良いプロセスによって、より取りますますにくくなる。
#3
神話: 菜食主義者またはVegan の食事療法はomnivorous 食事療法より健康である。
真実: ない。
米から完全に成っている食事療法(ただ頻繁な消費の政体) はバナナ及びcheerios の、または、菜食主義者として考慮することができるフランス揚がり、がどちらも食事療法健康結局はでない。注意すれば、きちんとバランスをとられたvegan またはvegetarian 食事療法の公正な罰金を得ることができるがあなたの取入口を非常に注意深く経営しなければならない。Vegetarian 食事療法は繊維と低く脂肪で高くがちであるが事実は人間が日和見主義のomnivores として展開させたことである。すなわち、私達の祖先は彼らの手を得ることができる何でも食べた: 緑、塊茎、虫は、今日私達の体がいかにまだ効力のために、栄養素を要求し、性能、のために燃料を供給するか肉及びこれの臨時のsmidgen は定め私達がものである。行いなさい! できれば効率的に! 悪く物理的な性能は私達が単に呼ぶことである。病気!!! 感情的に、物理的に、Spiritually.what 持!
多様で、色々な食事療法、それ栄養素すべてを提供できる1 を期待するために開発され、展開する人体は色々な形態で要する。肉はそれがとても珍しかったので食事療法の重要な部分、多分最も重要な部分だった。菜食主義者は常に十分な蛋白質を食べること確実でなければならない; 蛋白質は肉で容易に利用できる、従って少数のomnivores は十分を得ることを心配しなければならないがほとんどの植物食糧で乏しい。
幸いにも、ナット、豆、および少数の他の野菜プロダクトは蛋白質の準備ができた源である。菜食主義者行けば、ビタミンB12 及び亜鉛の頻繁にvegetarian 食事療法で逃す補足の毎日の線量を得ることをことをまた確かめる必要がある。
ほとんどの人々は何非常に注意すればが、それは連続的なm?l?e および推測である菜食主義者として存在し続けることができるか。特に規則的に運動しなければ規則的な食事療法でできるようにvegetarian 食事療法の健康そしての形として公正である場合もある。
#4
神話: 発汗は減量を促進する。
真実: 絶対に。汗が引き起こされる練習なら!
さもなければ、あなたがしているすべては負けた水重量である。発汗は意味したものをすることで驚くほど有効することをである: ボディを蒸気化の液体が付いている皮の艶出しによって冷却する。
決して重量の即時式として機能することを意味しなかった。十分な水を失えば、脱水とtoying 。あらゆる試しの後のあなた自身を十分にrehydrate 損えば脱水か進歩的な脱水は起こることができる。十分に水分を取り除かれて得たら、あなたの電解物バランスはのwhack 出る、あなたの細胞は必要とする、死んでもよい液体の空腹であり。ない幸せな見通しは、従ってそれを避ける。
この理由のために、古いsweatbox およびsauna は負けた実質の重量のために無益である。いくつかの人々がそれらによって誓っても、どちらも現代"ハイテクな" 等量、ボディ覆い及びプラスチック汗スーツのようなでない。すべては水分を取り除くある。はい、重量を失う: 1 クォートにつき2 ポンドは発汗した。しかしそれは脂肪質重量、である。そしてあなたが十分な水、飲む時はその重量の背部すべてを得る。私が言ったように。?Weight の損失はうそ! であるか。
#5
神話: 自由な脂肪はある。自由のカロリー!
真実: ええ。権利!!!
"fat-free" 平均すべては特定の食糧に探索可能な脂肪分がないことである。しかし悲しげにことほとんどの食糧に味を与える関連の混合物及び脂肪はである。non-dairy プロダクトのアイスクリーム、バター、チーズ、および全多くは、チョコレートを含んで、特に準備された、凝結させた脂肪より少し多くである。製造業者が多くのfat-free プロダクト、パンのような、クッキー、アイスクリーム、および同類を設計するとき、これらのプロダクトが脂肪なしで大抵乾燥し、flavorless であることを知っている。
ある脂肪質の代理は利用できるが、により胃腸混乱を引き起こすことができほとんどは高い。これはプロダクト好みをよりよくさせるのに製造業者が使用できる1 つの共通の原料を残す: 砂糖。そしてそれらはそれを寛大に使用する; そう多くのfat-free プロダクトはカロリーで高い。
なお、沢山のパンのような食糧及びパスタは脂肪で低いが、平均その何を炭水化物及び私達の金持ちは既に知っている。炭水化物は超過分で消費されたとき増加された脂肪で起因できる私達の友人のブドウ糖に容易に破壊する。
常にカロリー及び部分のサイズを考慮しなければならない; 別の方法であなた自身をだましている。緩和は食事療法の成功へキーである。long 言葉の成功その点では。
#6
神話: 、両方を同時にすることができない食事療法するか、または運動する!
真実: 私を始められる!! 得てはいけない!
Yes.you は両方を一緒にすることができ、共同作用と、それ言われるべきである; 隔離されたら大きい利点を得るために同時に働く2 つの有効な部品の調整より。
この記事で探検される食事療法の神話および誤解は諺の氷山のちょうど先端を表す。たくさんのそれらそこにある: 一部はここに論議されるそれらのように他がより少なく明らかである毛間助けの上に立つことを食べて重量を失うか、またはあなたの血液型に食事療法か色をの基づかせることができること提案通知のようにのばかばかしく、やっと価値がある。
食事療法は容易でないし、それは問題に簡単な解決を捜す人間性であるがその作戦はどうしてもこの場合働かない。そうこれらのヒントに注意し、容易なそれを取りなさい。食事をとばさないし、あなたの食事療法をきちんとバランスをとっておかないし、そして規則的に運動させてはいけない。、残りを知っているので、流行すべてを、丸薬避ければ、本当であることは余りにもよく... よく聞こえれば贅沢な要求。
それは方法で相違に外観や質気づく前に取り少数のポンドを失うより多くを。そして、少数のポンドしか、それにしばらくあっても、そう何最初に失わなければか。小麦粉の5 か10 ポンド袋を選び、1 日運べば、すぐに力まかせに引くことにこと超過重量いかに疲れるか見る。
健全な方法の適用は偽りなく脂肪のそれらの余分キロを取除きたいと思い、あなた自身を好意し、そして計画の上で引き、成功の必要な要素すべてを結合し、そしてその計画を実行すれば言われてそれが目的を、達成する最も有効な平均常にである。
著者について:
Kurt リーHurley の顧客は"秘密の武器" として彼を参照し、後3,000 の減量の成功に、彼のProvo のユタのWellness 設備はEmpowerment のために集まるために"結果工場" のa 達成、高められた人間性能および場所のとして"生存実験室" 知られるように及び当然、減量の結果の達成の成功なった!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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