煙るやめることの心理学
多くの専門家は約10 だけhysical 常習およびwhopping 90 sychological 常習が煙ってことをである信じる。あなたの体はニコチンの回収から(最も悪い徴候は通常3 日またはより少しで減少させる) かなりすぐに回復する、タバコのあなたの心理的な依存はより敗北し大いににくい場合もある。
これを戦う一方通行はタバコの上で与える前に僅かな自己分析をするべきである。
2 つのコラムが付いているリストを作りなさい。私がなぜ。"たばこを吸うことをやめたいと思うか私が" なぜたばこを吸い始めた分類し、1 コラムを"分類しなさいか2 コラムを"
コラムでは1 、覚える初めになぜに関してたばこを吸い始めたかあなたがことができる理由すべてをリストしなさい。それは仲間からの圧力だったか。暴動か。それをさせた一見を涼しく考えたか。それは成人のような感じを作ったか。なぜ厳密な理由を覚えることをたばこを吸い始めた試み、それらをすべて書きなさいか実際に。
今余分を見なさいリストする。それらの理由のうちのどれかがあなたの生命に酒造機今日適用するか。おそらくない。
ほとんどの人々のようなら、喫煙者に似合うことのあなたの理由がもはや有効でなく、頻繁に公正な愚か、そしてあなたの健康およびあなたの家族の福利への危険によって容易に上回られることを見る。
そうコラムに2 動こう... なぜたばこを吸うことをやめたいと思うか。
このつ明らかなようであるこうかつである場合もある。実際に時間をかけ、これについて懸命に考える必要がある。ない明らかな健康が推論した公正でないリストは。ずっと僅かな影響の幾年もの間公衆衛生局長官の警告を読んでいる、従って偽りなくあなたのための意味がある理由を思い付く必要がある。
ほとんどの人々が書く事は... 煙ることをやめるのを助けない
- 私は肺癌を得たいと思わない。
- 私は心臓発作か打撃を有したいと思わない。
- 私の孫が育つのを見るには私は十分に長く住むことを望む。
それらはすべて煙ることをやめるよい理由確かに... であるが、"可能性で" よりもむしろ細目で対処する。
本当に肺癌を得るかもしれない心臓発作か打撃を有するかもしれない若者を死ぬかもしれないし、あなたの孫に会うことの失敗は... 育つ
... またはあなたかもしれなかった! 基づく強い心理的な常習を壊して本当らしくない起こるかもしれないものがに。確信させるためにあなたのあなたに起こらないこと心は懸命に働く! その代り、あなたが既に経験しているリストの健康上の問題。
あなたのリストは積極的に不幸約、変わるように強く動機を与えられることあなたの生命の事を指摘するべきである。あなたの心理的な常習を壊すことを、欲求そしてたばこを吸うあなたの欲求より強い新しい思考の工廠が必要とする!
ここにあなたが... コラムに2 置きたいと思う事のタイプはある
私はなぜたばこを吸うことをやめたいと思うか。
1. 健康は推論した
- 私は私が自分自身を少し出すときとても息切れがしているなる。ちょうど家に掃除機をかけることは私に動悸及びあえぎをする。
- 私のフィートは常に冷たい。これは煙ることと関連付けられた高血圧および悪い循環のためにそうなったものであることができる。
- 私は厄介のを咳をぬらしてもらい、頻繁に私の鼻の方法を余りに吹かなければならない。粘液の集結はすべての毒素へボディの反作用であり、タバコの化学薬品は煙り、深刻な呼吸器系疾患へ前駆物質であることができる。私が癌を得なくても、私は戦闘状況表示板の酸素ボンベどこでもなるそれらの人々の1 才でありたいと思わない。
- 私は常に疲れている。それは私のボディがタバコから毒素および化学薬品を除去することを試みるすべてのエネルギーの上で使用していることであるでしようか。
2. 虚栄心は推論した
- 煙るにより皮の早期の老化そしてdrying を引き起こす。古いプルーンの上でしわが寄っている私はのように見えたいと思わない!
- 私の指、指の爪および歯は汚れるタバコすべてである。うんざりすること! 当惑するいかに。
- 私がタバコのたばこを吸の悪臭を放つので仕事、皆の煙の壊れ目が鼻にしわを寄せた、私から研ぐことを試みる後私がエレベーターで得る時。私は社会ののけ者のように感じる。それは常にエレベーターの大きい"stinker" であるために困惑させる。私は私が自制を有しないように感じる。
- 私の呼吸はひどい。_ 接吻私なあのように接吻灰皿。私は呼吸ミントに幸運を使う。
3. 財政の理由
- 私が私がタバコに使うのが常であったお金すべてを救えば私にCancun (または他の暖かい熱帯場所) の休暇にあらゆる冬を取る十分がある!
- 私のクレジットカードを支払うのに私はお金を使用できる!
- 私は私の好みの慈善にお金を寄付しか、または子供を後援できる。私のタバコのお金は世界によりよい場所をすることができる!
4. 家族は推論した
- 私の家族は私を心配することを止めることができる。
- 私を約nag 私の配偶者は何かが新しい見つけなければならない。ちょうど、蜂蜜からかう!
- 私の子供は私の自慢してい、厄介で有害な習慣がそれであるもの(うまく行けば) 決して彼ら自身を煙らし始め直接に見る。
5. 清潔は推論した
- 壁は白いのが常であった。今それらは厄介な茶色に汚れ見ることである。私は... 再度塗り直す必要がある!
- 私は、私の車の悪臭、私の家の悪臭、すべてI 所有するタバコのたばこを吸の蒸気を悪臭を放つ。私は禁煙友人にそれらがページに浸透する煙の臭いを立てることができないので本を貸すことができない!
リストされている項目の何れかのあなた自身に会うか。あなた専有物のもっとたくさんの理由を有するかもしれない。について考え、それらをすべて書くことができるようにその位煙ることをやめる強制及び感情の理由を見つけなさい。
すること愚かのとしてたばこを吸うことについて考えるためにおよび自滅的な事あなたの心を再訓練できれば成功してほとんど確実である。そしてあなたの手の... 試みの編むこととすることを何かを必要とすれば!
著者について:
この記事はhttp://www.stop 煙ることのcourtsy 提供した
記事のソース: Messaggiamo.Com
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