永久的な減量の成功(4) への7 つのキーの部4
版権2005 年のジェレミーLikness
これは4 部の"永久的な減量の成功への7 つのキー" シリーズの部4 である。
キー# 6: あなたの報酬を制御しなさい
それを前に聞いたあることが。
"自由な日を過しなさい。食べなさい詐欺の食事を。"
それは刺激的に聞こえる、そうですね? 数日の間、最終的な訓練に焦点を合わせる。完全に"きれいになり、" あなたの食事療法から少し均等にならないために逸脱する... 食べる。しかしそれは大きいmotivator が... 日の約束あるか、または文字通り"行くことができる食事が" 禁止されて握り、視力の何でもそしてすべてを食べるのである!
最も近いビュッフェを攻撃するためにあなたの計画についての有罪のtwinge を感じ始めればあなたの新陳代謝を後押しするのでこの食事が必要であることあなたの好みの本のページに単に弾き、要求とのあなた自身を安心できる。それは良い。それがすべてある。Chow 。原料あなた自身。それを得、違い、権利を生じないか。
井戸... 多分、及びまた、多分ない。
どんな名前サーブを目的選ぶ詐欺の食事、自由な食事、報酬の食事、または。私は私は私に週に一度binge 習慣を潜ることができることを知らなかったら私が私の最初physique の変形にheadfirst 飛び込まなかろうことを知っている。そしてそれはしばらくのために... 働いた。私はプログラムに付き、重量を失っていた。
しかし時間が進歩したと同時に私は少数の妨害の傾向に気づいた。
私への月曜日は私が私によってがほしかった何でも食べることができる日へ秒読み単にだった。私はそれと取りつかれていた。本当に、私は週中きれいな食べることだったが1 日私が狂気に行っていたという考え以外何か他のものにやっと焦点を合わせることができる。その日が来たときに、私は都市を通ってコースから実際に計画する従って私はその位可能ようにファーストフード及びドーナツの接合箇所に当ることができる。私達はビュッフェに行き、次に家を持って来、真夜中の前に消費するためにがらくた食糧の店そして買われたポンドに当った。
私はこれが制御でなかったことをわかった。それは均一でない報酬でなかった。それは常習だった。私は私がタバコをやめた時に考えた。私はいかにそれをしたか。私週から6 日を煙らすことを止めるそれから私が多分できたと私が大いにたばこを吸った日を過すためにか。
私のボディもまた私に少数の糸口を与えていた。私は膨れさせて、nauseous うんざりすること感じ頻繁に風邪または湾曲の伝染を用いる自由な日後に病気になる。私は私が最後の日から回復する週の前半および次のsplurge の祝祭にそれを作るために握る次の半分をやっと使ったように感じた。
それはそれは変わる事の時間だったことを私が決定したときである。私は食糧へ奴隷に残りたいと思わなかった。私は私の生命の残りのためのそのように継続することを想像できなかったがこれは永久的な変更、権利であるために仮定されたか。そう私は私のフィートを置いた。
私は自分自身に1 週につき1 つか2 つの報酬の食事を与えるただから始まった。私はごまかすことが私が... していたものでないのでそれらを報酬の食事と呼んだ私はそれらを計画し、値した。これの数週後に、私は重要な変更に気づいた: 私はそれらの食事のためにもはや絶望的でなかった、私は私の健康な食事をもっと楽しんで、それが報酬の食事を持つ時間だったときに私は"無駄にしなかった" がらくた食糧かファースト・フードのそれを... 私によっては素晴らしいレストランに行き、坐り、そして偽りなくそれがsavor 。
それから私は私の部分制御に焦点を合わせ始めた。私はまだその1 つの食事食べすぎて、私が夕方の残りのための残存物を有したように私は感じる。そう私はすなわち、私が私が少数の時間後に再度食べてまだ準備ができていたのは報酬の食事との日が... 、私私の部分のサイズを制御する私の他の食事を有することができなかったこと私が決してそんなに食べないこと自分自身との協定を作ったからである。
これは私が突然運転席の自分自身を見つけたときである。食糧は制御に、私あったもはやなかった。私はまだピザ、アイスクリームを楽しみ、多くの他は扱う。しかし今私は私の報酬を制御する。私は船外に行く必要がない。私は弁解としてパターンにの飛び込むのにbinge 週末の残りのために食べることを1 つの食事を使用する必要がない。私は時間に先んじて時私の報酬を楽しみ、それから船外に行かないで私の心理的なcraving を満たすためにちょうど必要なだけ食べなさい何、決定でき。私は自由な日の祝祭から管理された楽しみに(タバコのカートンを煙らすことのように) 転換した(素晴らしいシガーを楽しむことのように) 。
ここに考慮するべきある最終的なポイントは... ある
人々は本当らしい250% 才食べすぎることの後の心臓発作を苦しむことである
人々のほとんど私は首尾よく重量を失う知り、制御を離れてそれを報酬保ち、そしてsplurge の食事をかだれが持っていない
あなたの新陳代謝は高いギヤへの蹴りへのsplurging の日... より多くのカロリーを食べることの、しかし健康な食糧からの計画された週を過すことを離れてよりよいより多くを取る
キー# 7: 一貫して目的に再び焦点を合わせなさい
この最後のキーは多分最も重要である。
私がある古い文書を通って掘っていたときに、私は私の元の目的のリストを偶然見つけた。これは私が私の適性の旅行を始めた1999 年にだった。
私の主要な目的は40"に達することであり、可能か。" 私は小さい側面ノートを、"作った
それを想像しなさい。私が4 つの小さいインチを失うことができる私確信していなかったおよび44"のウエストは!
私の最初12 週後に、私に40"のウエストがなかった。私に38"のウエストがあった。私は私の目的を過ぎて吹いた。そう私の新しい目的は私が"big-boned 。" だったので新しいI が私の限界だった36"のウエストになった、36"は32" にくずれ、私が私のwaistline から組のフィート(30 センチメートル) 上の30"のジーンズで... 入れられた6% の体脂肪で整った。
目的は変わることができそれは良い。絶えずあなたの目的に再び焦点を合わせなさい。あなた自身が想像するか、または現在あることを許可するより多くが可能かもしれない。私が含んでいる半分のマラソンを動かし、私が達成したおよび私が1999 年に可能考えようどちらも、私の自身のビジネスを始めることを作成した変形する力を学んだ後私の目的のいくつか。
あなたの目的に再び焦点を合わせることはであるかだれ学ぶことである。発見することは20 を失ったしかしながら3 か月の脂肪の40 ポンドを失うことができることを多分考えた。それで大丈夫です。次の3 か月にわたっての20 をもっと失うために新しい目的を置きなさい。ベンチプレス100 ポンド以上決してが、ちょうど110 を先週したことを多分考えた。大きい! ベンチプレスに新しい目的を150 ポンド置きなさい。学ぶようにあなたの限界は(またはむしろ、それらを過ぎて動く方法を) あなたの目的をより高く置いて恐れていない。
しかし目的を持っていないことのトラップに落下の間違いを作ってはいけない。これは多くの人々が... ものである"私が150 ポンドに達するとき、私は維持に入っている。" それは解決するべき弁解および後方に行き、最終的にあなたの古いパターンに下る解決の平均である。一貫して棒を上げることによって、適当に残れる。適性は満足及び"解決についての行為そして動きについてある、ない。"
生活様式適当で、健康な住みたいと思えば、脂肪を整えるか、またはあなたの連続した速度を増加する旅行にないことを実現しなければならない。最終的に、偉大さの追求にある。
結論
永久的な減量の成功はプロセスであることをちょうど説明したように人々によって作成されたこれらのポイント、ないでき事。それは人々にと相互あなたが採用するあなたをmindset 、およびあなたの中心の確信を関連付けるか。決定してそれらを変形させることがありなさいかいかに。これらのポイントを調査することは十分でない。それらを内面化し、処置をとらなければならない。それからなるあなたの最もよくなる旅行にできるただ。
著者について:
ジェレミーLikness は性能の栄養物の著者、動機上のスピーカー、国際的な健康のコーチ、証明された適性のトレーナーおよび専門家である。彼は国際的に販売の本を、失う信頼ではなくhttp://www.LoseFatNotFaith.com(ISBN 0976907925) 脂肪を 脂肪 の65 ポンドを失った後書いた。彼は2000 年のPhysique の変形の競争の上のフィニッシャーだった。http://www.NaturalPhysiques.com/ でジェレミーによってより多くの記事を 読みなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
