なぜたばこを吸うことをやめるべきであるか理由
煙ることはタバコが非常に習慣性であるニコチンを含んでいるので引っ掛けることができる。しかし引っ掛かってなぜたばこを吸うことをやめることができないか弁解はでない。煙ることは複数によって健康へ大きい脅威既に引っ掛かるかだれがそれに1 つがなぜ煙ることをやめるべきでないかであるために研究するそれなぜ理由がないかである証明された。
それは煙ることをやめるように堅い。人々の試み少なくとも2 から3 回それらが最終的に煙ることをやめることができる前に。それは努力のハードワークそして多くを取る実際にそれから定められれば永久にたばこを吸うことをやめることができる。
なぜやめられた煙ることか。
なぜたばこを吸うことをやめるべきであるか少なくとも5 つの理由がある。
* たばこを吸うことをやめれば最初に完全に長く及びよい住んでいる。
* たばこを吸うたびに二番目に、あなたの生命を離れて約5 から20 分を取る。肺癌、打撃または心臓発作を得ることのあなたのチャンスはたばこを吸うことをやめなければ増加する。
* たばこを吸うことを止めるときだけ三番目に、人々と、特に子供、であるより健康住んでいる。実際は、秒針の煙は実際のたばこを吸のユーザーがたばこを吸うことから得るより危ない。
* たばこを吸うことをやめれば四番目にタバコより他の事に使うべき余分お金がある。
* そして妊娠していれば最後に、より健康な赤ん坊を持っていることのチャンスはたばこを吸うことをやめればより本当らしい。
そう次及びほとんどの重大な質問は私がたばこを吸うことをやめるか。"いかにか" ある
ここに煙ることをやめるのを助けることができる5 つの方法はある:
1. 準備をし、undetake にあなた自身をあなたのやめられたsomking プログラム準備しなさいか。やめられた煙る日付を置きなさい。適切なタバコすべてを頻繁な取り払い、人々をあなたの近くでまたはあなたの家で煙ることを許可しないことによってあなたの環境を変えなさい。
2. サポート及び奨励を得なさい。調査は家族、友人、および協力者からサポートを得ることができればたばこを吸うことをことをやめることのよりよいチャンスを有することを示した。
3. 新しい技術および行動を学びなさい。あなたの目的が煙ることをやめることである従って混乱させる煙ることの衝動からあなた自身を覚えなさいことを常に。プログラムを煙らすことをやめられるのあなたの最初試みのあなたのルーチンを変えなさい。熱い浴室、練習、または読むことの取得のようなあなたの圧力を減らすことを何かをしなさい。計画楽しい毎日をすることを何か。
4. 薬物を得、正しく使用しなさい。薬物は煙る衝動を減すのを助けることができる。5 つは次のとおりである煙ることをやめるのを助けることができる薬物を承認した: Bupropion のSR 、ニコチンのゴム、ニコチンの吸入器、ニコチンの鼻スプレー、およびニコチンパッチ。
5. 再発のために準備されなさい。たばこを吸うことをやめれば再発のチャンスは高い。ほとんどの再発はやめることの3 かの数か月後に起こる、従ってアルコール、他の喫煙者、体重増加および不況のような煙ることに戻る誘発するかもしれない状態のために見なさい。
皆は煙ることをやめることができたり従って少なくともまた煙ることをやめることを試みることを躊躇しない。
やめられた煙ること今および私はより健康の、よりよくおよび長い生命保証する。
著者について:
Charlene J. Nuble 2005 年。やめられた煙ることについての更新済リンクそして情報のために、行きなさい: すべての 健康関連トピックの更新済リンクそして情報のためのhttp://quit-smoking.besthealthlink.net/or は、行く: http://www.besthealthlink.net/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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