オメガ3 及びトリグリセリド: それは実際に簡単なそれであるでしようか。
私達はoversimplification に慎重で賢い。すべてを治すことができる何もない。例えば、停止した肺病の存在から惑星の表面の皆がそれを煙らして拭かなかったら。しかし私はだれも煙らなかったらどの位肺病が拭かれるか疑問に思う。その問い合わせへの私のunscientific 答えは、ロットの?a の全経糸ガイドあるか。肺病は(多くの他の慢性の条件と同様、) 終わった煙っていたら劇的な低下を見る。けれどもすべての警告および科学証拠にもかかわらず人々はたばこを吸い続ける。
しかし私はanti-smoking bandwagon.today にない。今日の焦点はトリグリセリドにある。トリグリセリドは中心の健康の問題でますます重要になった。多くの調査は上げられたトリグリセリドのレベルがただ問題自身を示すためにこれらの問題のいくつかの原因であるが、提案した。
トリグリセリドに私達の体で本質的に2 つの源がある。最初に私達の体を離れてそれらを作り出しなさい。それらは生命の間必要、共通のタイプの私達のエネルギー蓄積システムの脂肪である。トリグリセリドの第二の源は食事療法である。私達は私達が食べる私達の体はトリグリセリドにある食糧を変える食糧のそれらを消費し。
時として私達はこれらの病状を扱うために私達が取る老化のために上げられたトリグリセリドをかある病状または薬物経験するかもしれない。しかしこれらの理由のどれもトリグリセリドの一般的な増加のための第一次原因でない。その信用は食事療法することを行く。しかしそれは余りに簡単、多分余りに苦痛である。事実は私達食べる私達が得る私達は間違ったタイプの食糧を食べる練習の量のためのあまりをであり。
そう私達は何をするべきあるか。簡単な(しかし容易でない) 答えはあなたの食事療法腕時計、練習を得る。当然それにある間、たばこを吸うことを止めることができる。この非常に簡単な答えは非常によい1 である。食事療法は上げられたトリグリセリドへの主要な貢献者である。
私が別の場所および時間の間救うことができる食事療法の点。しかし私達が今論議する必要がある食事療法の1 つの面がある。それはオメガ3 としなければならない。オメガ3 は多くの地域の重要な医療補助を提供するために示されていた必要な脂肪酸のための科学的10進表記帰宅している。これらの区域の1 つは上げられたトリグリセリドにかかわる。それに気づいていなければこれは秘密でない。残念。私は新しい発見を明らかにする第1 であることを愛する。しかしこれは古いニュースである。実際は、?Fish の消費資格を与えられた、2002 人のアメリカ人の中心連合の循環魚オイル、オメガ3 の脂肪酸、および心循環器疾患でなされた声明はか。それをこうすれば、?The の魚オイルからの脂肪酸がよく確立されるオメガ3 のhypotriglyceridemic 効果置いたか。それは魚オイルからのオメガ3 がトリグリセリドを下げ、それを証明する豊富な科学証拠があると言う豪華な方法である。
それをなぜ今持ち出しなさいかこれがニュースでなければそうか。2 つの理由は気にすることを来る。第1 リサーチの確立した事実があなた及び私が住んでいる確立した事実と同じでないことである。それが通りの共通の知識であることをオメガ3 がかなりトリグリセリドを下げるそれが意味しないと多くの管理された証明する。他の理由は私達1 つすべてが余りによく知っているである。私達はするべきであることをちょうど私達が知っているので何かはでなくそれをすると同じ。私に高いトリグリセリドがあるかもしれない。私はまたこの条件が重要な健康を損う危険性を提起することを知るかもしれない。私は更にそれ私の食事療法を変え、魚オイルの補足を取ることがこの健康を損う危険性を非常に減らすことができることを知るかもしれない。私が実際に処置をとることをこれのどれも意味しない。
古い格言、?You は水に馬を導くことができるが、常にか。当てはまるようである彼に飲み物をすることができない。しかし彼の渇きを高めるために私は馬に少し塩を与えることができる。ここに少し塩はある。1 つのランダム化された試験で上げられたトリグリセリドを持つ患者の2 グループは比較された。1 グループは90% オメガ3 の脂肪酸を含んでいるOmacor の4 グラムとsimvastatin を受け取った。第2 グループはまた偽薬とsimvastatin の同量を受け取った。最初のグループ(魚オイルを摂取している1) は第2 グループより血清のトリグリセリドの20 から30% の大きい減少を示した。彼らはまたVLDL のコレステロールの30 から40% のより大きい減少を経験した。VLDL はLDL のコレステロールにボディで変えることができる。それは悪い原料である。更にこれらの調査結果を支えるために人間の調査の検討はオメガ3 の脂肪酸の1 日につき4 グラムが25-30% (EPA 及びDHA) 血清のトリグリセリドのレベルを減らしたことを結論した。これが十分な奨励でなかったらこれを考慮しなさい。アメリカの中心連合は魚の食べを励ましたけれどもしばらく魚オイルの補足を推薦することを抵抗した。それは完全に変わった。AHA は今文書化された冠状心臓病の人々または高いトリグリセリドとの人々のための魚オイルの補足を推薦する。
オメガ3 に多くの源があったり2 つの部門に分かれることができる。第1 少数を非常に述べるために亜麻仁オイル、大豆油、およびcanola オイルのような生長する源から得られるアルファリノレン酸(翼部) である。第2 部門はeicosapentaenoic 酸(EPA) およびdocosahexaenoic 酸(DHA) によって表される。両方サケ、ニシン、サバおよびマグロのような冷水の脂肪質の魚に主にある。オメガ3 の脂肪酸すべてがトリグリセリドを大いにより強い効果を提供するために下げるようであるけれども冷水の魚の変化は示されていた。それは魚オイルの補足がアルファリノレン酸の補足より大いに共通なぜであるかである。しかし多くの質の補足は2 つのタイプの組合せを提供する。
源にもかかわらずオメガ3 についての素晴らしい事は私達の食糧に自然にあることである。私達は右のタイプの食糧を食べる単に必要がある。そこに私達の文化に伝染病のようである。その伝染病は何かが壊れて、それから私が丸薬とのそれを固定するまで言う多数の中の態度、?I 待っているであるか。すなわち、私達は私達が健康上の問題を有するまで不注意に住んでいる。そして私達は医者に走り、規定を頼む。それこの高い私へ後方にようである少しのあるただ。私はむしろ私がべきである消費し、医者に少数の旅行を防ぐ食糧のタイプを。
そう推薦は何であるか。よく食べなさい。適切なトリグリセリドのためにレベルはサケのような冷水の魚の十分なサービングを含んでいる。あなたのトリグリセリドが高かったら既に信頼された源からの魚オイルとあなたの食事療法を補うことについてのあなたの医者と相談しなさい。アメリカの中心連合は高いトリグリセリドを持つ人々のためのEPA とDHA の1 日につき2 から4 グラムを推薦する。
1 つのより多くの事。私達はある魚が水銀のような毒を含んでいることすべてわかっている。従って信頼された源からの魚オイルの補足を購入することは重要である。質の補足はこれらの汚染物から自由である。少し短期的に要する価値がある。
著者について:
グレッグに科学のdivinity 及び哲学で程度があり、I.T. の開発者現在である。
オメガ3 及びトリグリセリド: http://www.optimal 中心health.com/omega 3.html
トリグリセリド: http://www.optimal 中心health.com/triglycerides.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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