目の栄養物及び目の健康
理解はあなたの視野を支える方法の1 つである場合もある。年齢30 には早くも、私達の目および視野は悪化し始めることができる。風、塵、塩素の発煙、自動車発煙、煙る、凍結温度および物理的な傷害は健康な目およびよい視野へ脅威の例である。運転からのコンピュータスクリーンそして振動で使われる長時間に長期間にわたる目の健康の累積悪影響を及ぼがある。
健康な視野は目の個々の部分の健康と関連しているか。角膜、アイリス、macula 、レンズ、視神経、生徒、網膜およびガラス質ユーモア。そしてよい目の栄養物及び目の健康食糧選択をしてよい支える視野がことができる方法の1 がありなさい。情報は米国の国民の目の協会によって提供し、改良するべき栄養物及びサポート目の健康を使用してそれが完全に起こることを他の目の栄養物及び目の健康の調査の結果は示した。
ここに目の健康を支え、増進すると知られている食糧はある:
Collard の緑、kale およびほうれんそう- カロチノイドで豊富な食糧を食べるそれをage-related macular 退化を開発する減らされた危険と関連付けられることを目の栄養物および目の健康の調査は示す。カロチノイドで豊富な食糧はほうれんそう、collard の緑およびkale のような葉が多い緑の野菜である。Macular の目の栄養物はより古く重要になる私達はますますなる。
緑の野菜およびトウモロコシ- 目の栄養物及び目の健康の別の調査はルテイン及びゼアキサンチンで食事療法をより高く開発する減らされた危険を持っている人のための激流を示した。この2 カロチノイドで高い食糧はブロッコリー、collard の緑、トウモロコシ、グリーンピース、kale 、ロメイン・レタス、ほうれんそう、カブ緑およびズッキーニを含んでいる。ルテインはまた卵黄にある。ルテイン及びゼアキサンチンで高い食事療法の人は激流の外科を必要としてまたより少なく本当らしかった。人でできている別の調査では40-59 を、ルテインの食事療法とのそれら高く老化させ、ゼアキサンチンは大人のmacular 退化を開発する減らされた危険を経験した。
杏子、bilberries およびブルーベリー- よい視野の促進を助ける杏子はベータカロチンおよびリコピンで豊富である。ベータカロチンは必要とされるに応じてビタミンA にボディによって、アイレンズを含む細胞そしてティッシュへの酸化圧力の損傷に抵抗する重要な酸化防止剤変えられる。継続的だった酸化圧力は激流の開発で起因しか、または目に血供給を損ない、macular 退化に導くかもしれない。ブルーベリーを食べて目の疲労の減少と関連付けられた。
ブルーベリーはクランベリーと関連し、両方ともまたボディが尿道伝染に抵抗するのを助ける。小さい薮で育つBilberries は野生のブルーベリーの形態である。世界大戦2 の間の夜間視界を増進するのにBritish の操縦者によってBilberries が使用された。新しいbilberries およびbilberry の込み合いはこの目の栄養物及び目の健康食糧の源である。Bilberry は目へ血供給を増加することによって目の健康を増進するようである。
私達の目は感覚の最も重要であると考慮される。どの目の栄養物及び目の健康食糧選択が目を支えるか知識によって、毎日の食事の計画でこれらの食糧の多くを含めることができる。
版権2005 年のInfoSearch の出版
著者について:
デイヴィッドの破壊者はhttp://www.safemenopausesolutions.com のInfosearch の- 色々な健康上の問題のための 自然な解決のウェブサイトのVP 出版及びウェブマスターである。訪問 http://www.safemenopausesolutions.com/occular-nutrition.htmlto は 目の健康及び視野サポートのために重大な必要な栄養素を得る付加的な方法で多くを読んだ。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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