ケビン52 はCarpal トンネルシンドローム及び手首の苦痛でひっくり返る。
最もよい手首の処置52 の方法は手首を取扱う方法を苦しむ
結合されたときこれらの先端は手首の苦痛を取扱う非常に有効な方法および多くの他の反復的な圧力関連傷害である。私達は私達があなたの福利を気遣い、あなたの状態を理解するのでこれらの先端を集め、自由のためのあなたにそれらを与える。これらの先端およびあなたを練習に入れられて長い方法はcarpal のトンネル及び他の反復的な圧力関連傷害からあなた自身を保護する行く。
1. 手首の余分な上下及びサイド・ツー・サイド動きをできるだけ要求する活動を避けるためにあなたの最もよい試みなさい。どんな力があなたの手首およびあなたに対してあなたの適用によってが長い方法carpal トンネルシンドロームかからの防ぐか、または回復の行くかそれにかかわっているべき健康な習慣をしなさい。
2. コンピュータで働いた場合5-10 の小型壊れ目を伸張に持って行き、少なくともあらゆる時間のまわりに歩くためにそれに習慣をしなさい。
3. 手のかかと上の直接圧力を(ちょうどあなたのやしの下で) 置いた例からのプッシュ・アップのような活動を、することを控えなさい。プッシュ・アップをすれば、あなたのやしの代りのあなたの握りこぶしを使用して試み。
4. 堅い伸縮性がある袖が付いている身に着けている堅い時計バンドo の宝石類そして衣服はあなたの手首を苛立たせることができる及び摩耗は何か及びより快適失う試みるために。
5. 庭のカッターの使用のような説得力がある反復的なつかむことを、要求する活動を避けなさい。絶対に1 つを使用しなければならなければ使用は可能なら、パッドを入れられたハンドルが付いている用具手袋をよ緩和し。これに類似した多くの仕事をすればそれはパッドを入れられるグリップかハンドルに使用し、持つこと容易ある用具を購入すること最もよい。
6. 次の時間燃焼、傷、tingly または無感覚な感覚が指の先端から始まり、やしの基盤にずっと続く円動きのマッサージによって、張力の一部を緩めるあなたの手の感じ。
7. 筋肉張力の強度を時あなたのつかむ事減らしなさい。ほとんどの人々は堅い彼らのペンおよび鉛筆を不必要に握る。最低のグリップの練習によって応用力できると多くを最小にしなさい。
8. 重要な振動を引き起こす動力工具の使用を含む活動を避けなさい。
9. 慰めを高め、張力を減らすためにあなたの手および手首を急速に揺すりなさい。
10. numbness を経験するか、または正確にそのような不快の原因を定め、より深刻な問題から支配するためにうずいたら常にあなたの医者に相談しなさい。
11. マイナーで一時的な苦痛救助のために、簡潔にあなたが風邪または氷水の苦痛を感じる区域を浸しなさい。絶対に仕事を終えなければならないときだけこれをする推薦される。
12. 良質にゼリー状にするパッド、滑らかさを投資すればあなたが選んだパッドの質にあなたの手首で圧力の量の大きい影響が引き起こされるある。
13. carpal が助けにトンネルを掘るために痛む筋肉を緩め、soreness を減らすことを熱を区域に適用して感じる。暖房パッドをまたは1 つがなかったり、水びんを見つけないために熱湯で満たさないために見つけ、区域に置きなさい。
14. 膨張および苦痛を減すために風邪を区域に適用してcarpal が助けにトンネルを掘るのを感じる。氷パックを置くか、または区域が数分の冷水の下で動くようにするか、またはあなたの手首が時あなたのタイプ氷パックの上で浮かぶようにしなさい。
15. あなたの体と穏やかがありなさい。反復的な仕事をすることの堅い試しか長時間後に、長いよく値された残りを取りなさい。多分残りを取ることをできることができなければ減速するか、またはより容易な仕事に取り組むことを試みる。
16. あなたの手首の代りのあなたの足そして腕を使用して試み場合のタイヤを変えるか、または食料雑貨入れの袋を持ち上げることのようなあなたの持ち上がる重い目的。単独であなたの足は結合されるあなたの腕および手首よりより多くの重量で容易に取り、重点を置くことができる。
17. 助けを求めること恐れていてはいけない時持ち上がる家具のようなあなたの移動重い目的、時あなたのクリーニング家あってはいけない。
18. Carpal のトンネルがあり、家族と住んでいたら、家のまわりで重い仕事すべてをするのをまたは試み助けることそれはあなたの健康および回復に重大であることをそれがある言うそれらに許可しなさいことをそれらを知り。どうしても苦痛から揺すらないし、それがそこにあることを否定してはいけない。
19. 買物をしたら、こと買うべき多くの食料雑貨持たなくても買物車をつかむために時を取りなさい。
20. 小さく薄いハンドルとの運送事のようなあなたの接合箇所の集中された重量か力を、主張することを避けなさい。その代り両方の手を使用するか、またはより大きいハンドルを作成する方法を見つけさせる箱を使用しなさいそうすればより容易なそれを握ることができる。
21. 黙想及び弛緩はあなたの筋肉の圧力の上でゆるむ。あなたの手首にボディ提供し、より多くの弛緩を、より少なくあなたの区域燃え上がったある。黙想音楽でぽんと鳴らしか、、または祈り、そして深く遅い呼吸を取り、そして楽園のあなた自身を視覚化しなさい。あなたの心は非常に強力であり、速くいかに回復するかあなた自身の予想及び問題及び病気からの回復のあなたの確信が影響を及ぼすと研究は証明した。
22. 外科はあなたのCTS のための処置の上で考えているとき最後のリゾートのべきである。外科は巧妙なら危険、腕および足を要することができ、週の間全然あなたの手を動かすことからの保つ。
23. 太りすぎ、重量を失い、あなたの血の流れを増進するために責任を作りなさい。毎日運動させ、健康な意志を長い方法行く制御の重量の食べなさい。これはcarpal トンネルシンドロームを防ぐか、またはそれからより速く回復するのを助けるのを助けることができる。
24. たくさんタイプするように要求する趣味か仕事を有したらあなたの椅子のレベルを調節しなさいそうすればキーボードはあなたの前腕と水平である。これはあなたの手首を曲げることから時あなたのタイプ救う。
25. その仕事で働き続けなければならなかったら同じ位置に1 日中坐るか、または立つことを避けなさい動かすか、またはあなたの位置を変えなさい。
26. あなたの使用が用具を使ったら、ハンドルおよびグリップが余りに小さくまたは余りに大きくないことを確かめなさい。大きいハンドルは重点を置くためにより多くの重量を余りに小さいハンドル意味する重量からの集中された圧力を意味する。
27. あなたの仕事が1 つの手しか要求しなければ、試みの切換えは今渡し、それから他の1 によい残りをない有効ようにあなたの与える。
28. 長い一定期間の堅い表面のCTS があるあなたの手首をか区域を休ませることを避けなさい。残りを表面のあなたの手首有したら、ゼリー状にのパッドまたは枕のような柔らかいサポートを使用していることを確かめなさい。
29. 何かに取り組んでいるとき、または余りに近く持っていることをあなたの体からあなたの手を余りにずっと避けることを試みなさい
30. あなたの手首のために予備の枕を時あなたの睡眠使用しなさい。あなたの眠ってあなたの体重の下で無意識にあなたの手首を動かすことができる時。
31. 飲み物を注ぐか、または握ることに来るときほとんどの人々に1 つの手の使用の習慣がある。次の時間飲み物、2 つの手を搭載する練習の保有物からびん、コップまたは注ぐことからあなたの飲むこと。1 つの手首の重量すべてを加えるかわりに、それは2 回のライターそしてより少なく緊張に満ちている今!
32. あなたの手および手首の代りにギヤを転換するためにあなたの腕の力を使用して5 速度車、試みを運転した場合。1 つを所有したらまだよくしなさい、自動車を運転しなさい。
33. あなたの絵画かデッサンが、表面の上のあなたの手首を保ち、仕事にあなたの指および腕を可能にすれば。
34. 薬はIbuprofen 、Motrin Advil を好み、Tylenol は一時的な苦痛救助の提供を助けることができる。
35. 血の循環を断ち切り始めるほど堅くのそれを紐で縛らないことあなたの副木、それを使用することが重要なら。副木をそして使用するときそれがさらにもっと無感覚に感じれば余りに堅い知っている。
36 あなたの支配的な手が重量が付いているあなたの他の手を、練習および伸張との1 規則的に増強することのCTS 、仕事なら。あなたの支配的な1 つの使用からあなた自身を救うことができる時はいつでもこの手を使用して開始。
37. あなたの仕事が事務員、特別な危険にあってもよい。この仕事の問題はあなたがタイプするのに使用するカウンターのほとんどは立つように要求することである。不運にもこれらの反対のレベルの事実上すべては適切な手首の形態のため十分に高くでない。彼があなたただ他の従業員のために机を調節する方法を見つけることができたらあなたのスーパーバイザーにCTS についてのあなたの心配を丁寧に頼めば。
38. マウスをかちりと鳴らすことのキーボードのあなたのタイプができるだけ軽く、ことをまっすぐにあなたのキーを叩き、の上の着席あなたの椅子確かめる時。あまりをかちりと鳴らすので人々が親指のCTS と別同じような病気を、マウスと余りに懸命にまたは余りに速い開発するが、場合がずっとある。
39. あなたの使用がコンピュータたくさん、近道キーすべてを学ぶのに時間をかければ。単語が、またはコンセント勝るようにほとんどどのプログラムでもそれらが、マイクロソフトが作成する特に物ある。近道を習得すればあなた自身を長時間救い、置かれてあなたの手重点を置く。
40. 決してあなたのラップにパッドまたはブックエンドで書いてはいけない。あなたの手はあなたの体に余りに近く、あなたの手首は危ない形態で多分曲がる。よいテーブルが書くと見つけるように時を取りなさい。
41. ブラシをかけることがあなたの歯に対してブラシを強制するのにあなたのちょうど手首を使用するかわりにあなたの歯にあなたの頬を少しきつく締める時。これはあなたがあなたの歯をきれいにしたいと思う従って堅くとしてブラシを握る必要がない力を得るのを助ける。
42. あなたのコンピュータ、練習のたくわえを使用すること平らなあなたのフィート地面で時。これはおよびキーボードからのあなたの手首のよい間隔まっすぐなあなたの体、肩および腕保つのを助ける。
43. あなたの携帯電話および家の電話のためのヘッドホーンを買いなさい。ほとんどの電話に今日拡声器付き電話の選択がある、従ってそれを使用しなさい! 簡単な保有物によってあなたの手首に圧力をちょうど電話置いている。電話の話に壊れ目を持って行くことはあなたの友人とあなたの手および連絡をとることを緩める大きい方法またである!
44. 及びパッドを入れられた腕サポート長く、広く持っている1 つを使用するためにあなたの椅子、それを使用することが最もよい時。
45. 沢山の部屋の大きいテーブルの仕事。これは特にそれがあなたのオフィスなら窮屈な区域で働くことを防ぐ。多分あなたがきちんと坐らせるか、タイプするか、または働かせるように要求するスペースの上で盗む原料の山がある。
46. あなたのコンピュータが、マウスをキーボードに近い飼う時。これはからなり、保つ停止しあなたの体をまっすぐに背負う机を渡って伸びる。
47 十分な水(8 cups/day) を単に単独で飲むことによって、CTS から防ぎ、回復する驚異は。あなたの体のよい水源をあなたの筋肉および結合組織のために重大機能および状態である持っていることは健康に行くために。私が非常に得ることを推薦する大きい本は水のための?Your ボディの多くの叫びであるか。先生によってF. Batmanghelidg 、MD 。それは水及び私達の体の重要性に実際にあなたの目を開ける。
48. アルコール、コーヒーおよびできるだけ煙ることのあなたの量で削減される。CTS があったりまたはそれを得ることのあなたのチャンスを防ぎたいと思ったら不健康な習慣および活動で単に削減しなさい。アルコールの量および煙らすことはもたらすあなたの回復の速度をまた決定する。
49. のビタミンE はあなたの得る沢山確かめる。これは血の循環の増進を助けたり及び損傷から血管を保護する。
50. あなたの手首が健康な姿勢にあるかどうか見るよい方法は定規を取り、あなたの指の中間からのあなたの手首および点検の基盤にそれを並べたかどうか確認によってあなたの腕の上で並び、続けば行う。
51. あなたの手に運動させ、増強する大きい方法は再度よいテニス・ボールを見つけることで、数分の間あなたのやしでそれを何回も絞りなさい。された後、再度する何でも始まる前に5 分の壊れ目を取りなさい。
52. 規則的な重量挙げをしたら、あなたのすることがカールのようなあなたの手首、かベンチプレスと任せるとき、後方に折ることからのあなたの手首を保ちなさい。これはまた手首を使用するかわりにあなたの腕に完全な試しを与える。後方に折ることからあなたの手首を停止できなかったらより軽く、より容易な何かに重量の伝動装置を試みなさい。
"知識力である" あなたが何回も聞くかもしれないが、行為と結合されたとき知識はさらにもっと強力である! 私があなたの手首またはcarpal のトンネルの苦痛を取扱うために集まったこれらの先端を使用しなさい。今コンピュータを使用し、あなたがしたいと思う事をすることができるcomfortability 及び健康の回復期間の量を最大にしている間。carpal トンネルシンドロームのより多くの情報を見つけることができ、市場の最もよい手首の処置の大きい取り引きは今日www.best 手首treatments.com で 見つけるために あなた自身が今得る最もよい処置を苦しむことを可能にしない従って生命のcomfortability を楽しむことに戻ることができる。
著者について:
ケビンKlapwijk
http://www.best 手首treatments.com
ケビンKlapwijk はcarpal トンネルシンドローム及び他の反復的な圧力関連傷害についての人々の教育に捧げられる。彼はこれらの神経系の病気および無秩序に犠牲者のための処置そして治療の最もよい方法を推薦する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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