ビタミンの補足を必要とするかどうか知る方法
ビタミン及びミネラル補足を多分取ることは健康な生活に関する最も論争の的になる問題の1 つである。あなたの食事療法のビタミンの欠乏は不健康である場合もある余りにも多くのビタミンはまた危険にあなたの健康を置くことができる。ビタミンを取るであるミネラル補足はあなたに必要かどうかそう、いかに知り、か。より健康な生活様式のためのビタミンの補足を必要とする場合もあるかどうか定めるためにあなた自身に次の質問をしなさい:
1. 私は重点を置かれるか。仕事、関係、家族または他のどの状態のためにもstressed-out 絶えずなら、あなたの副腎腺は時間外で働くかもしれない。これにより可能性としては疲労及び頭痛を引き起こすことができる。
処置: Vitamin.b.complex 、ビタミンE およびビタミンC の補足はこの問題と助けることができる。
2. 私の免疫組織はまで平均であるか。絶えずあなた自身を伝染性のcolds およびインフルエンザ他より頻繁に見つけるか。これらのウイルスを戦うのに必要とされる栄養素を提供する鉱物及びビタミンが付いているあなたの免疫組織を後押しする必要がある場合もある。
処置: ビタミンC の補足、亜鉛およびマンガンはトリックをする。
3. 私はたばこを吸うか。私はこの習慣が不健康であるが、たばこを吸う使用、osteoporosis の高いリスクに置くことをことをビタミンC の上のわかっている確かめる。
処置: ビタミンC の補足及びカルシウム補足はosteoporosis のあなたのチャンスを減らし、ビタミンC の十分な量を与えるのを助ける。
4. 私は妊娠しているか。妊娠した、ホルモン性の女性は頻繁にビタミンB-6 で欠けている。このビタミンの十分を受け取らなければそれはあなた及びあなたの赤ん坊に有害であるにはできる。
処置: ビタミンB-6 の補足を取りなさい、しかし医者の推薦のない1 日につき500mg より多くの線量を取らないことを確かめなさい。
5. 私は食事療法にあるか。low-carb にあれば、食事療法のおそらく健康な生活に必要なビタミンを受け取っていない低脂肪または形態。食事療法の個人は非常に稀にすべての主要な食糧グループからの食糧を食べ、通常必須量を食べない。
処置: あなたが、食べる食糧及び食事療法のタイプによってビタミンA 、B 、C 、D 、E またはK の多ビタミンの特定の補足を要求するかもしれない。
上記の質問の何れかへのはい返事は必ずしもビタミンかミネラル補足が健康な生活に重大であることを意味しない。状態は彼らの食事療法のビタミンそして鉱物に欠けているように上ただである既に感じる個人を助ける指針リストした。食糧に伴うためにビタミンの補足が意味されないし、健康食のための取り替えとして絶対に意味されることを覚えていることは重要である。
Health-related 情報は頻繁に変わり、あらゆる試みが保障するなされる間、この記事の内容は最新であり、正確、常に医者か栄養の専門家と食事療法または生活様式の相当な変更を引き受ける前に点検するべきである。
著者について:
ジェフMatson は彼自身の自然な健康の食糧店を所有し、作動させた熱心な健康の熱狂者である。今退職させて、ジェフは適当な、歩くマラソンを保ち、補助編集員として記事を書くhttp://www.vitamin-insight.com の彼の時間を 使うか。ビタミンC 及び他のビタミンの補足のようなビタミンの情報を提供する場所。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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