健康な中心を持つ方法
私達の中心を健康保って重要、私達はいかにするそれをであるがか。幸いにもこれへの答えは非常に明確である。
特にあなたのウエストのまわりで重量を運べば、太りすぎ不必要な緊張を置くであることは中心に。問題を有したら見つけるためには重量比率(WHR) にあなたの高さを知る必要がありなさい。測定からのこれを働かせるためにはセンチメートルのあなたのウエストを円形にし、あなたのhip 円周によって分けなさい。測定はセンチメートルにある必要があったり従って2.5 によって1 つを分ける前に他によってあなたの手段テープがインチにあれば、各測定を増加する。あなたがと終える図が大きければより人のための0.9 及び女性のための0.8 はそれからあなたの脂肪質の配分心循環器疾患および糖尿病の高められた危険と関連付けられて本当らしい。
研究は彼らの超過重量の一部だけ損失の後でさえもアンギーナ、上げられた血のコレステロールおよび高血圧の多くの太りすぎの人々が彼らの状態を非常に増進されて見つけたことを、示した。重量を保った多数の多数は薬物を減らすか、または完全に停止できた。
練習はあなたの中心のために重要であるも。規則的な練習を取れば、あなたの基底の新陳代謝率のスピードをあげる。これはまたしばらくその後運動しているときだけより多くのカロリーを燃やすことを、意味する。人々は頻繁に効果をもたらすために懸命に運動しなければならないが葉が暖める練習を取るちょうど十分であり、ことを想像し会話を保持するにはできる重く、まだ呼吸する。
私達の毎日最も3,000-4,000 間の取得が歩むことを知ったか。そしてそれは十分公正ないである。専門家はより健康な生活様式を維持するために私達が10,000 のステップを踏むことを向けるべきであると言う。10,000 のステップへの日増加は非常によりよい健康のプロフィールおよびより長い寿命の達成で起因する1 週につき2,000 のそして3,500 の余分カロリーの間で燃える。あなたがあなたが踏むステップの数を高めることができる方法の多くがある: TV よりもむしろリモートを使用することを変えるために起きなさい; スーパーマーケットから更に駐車しなさい; ローカル公園かあなたのgarden/yard のまわりで歩行を取りなさい; 歩行はよりもむしろ短い旅行の車を取る。歩数計を使用してそれらの余分ステップの上で時間を記録するように動機を与えるのを助ける。
煙ることの上の提供はあなたの中心に劇的な効果をもたらして本当らしい。一酸化炭素は血半分のまでの喫煙者で一酸化炭素よりもむしろ酸素を運ぶできるように赤血球にタバコの付加を煙らすとき作り出した。驚異は多くの喫煙者息もつけなくない! たばこを吸うことの上で与える助けを必要としたらアレンCarr によって本かCD's の1 つを試みなさい。彼はたくさんの人々があきらめるのを助けた。
そして、既に、あなたの歯をflossing 開始! 中心に関連して風変わりなようであるゴムの病気と心臓病間にリンクがあることが示されていた。厳密なメカニズムは十分にまだ理解されていないが、あなたの歯をflossing および規則的な歯科点検を持っていることは健康な中心のために重要である。
最終的に、弾力性は愛を受け取り。科学証拠は重要これが私達の中心のためいかにのためにであるが、それはこと愛情のある関係を長く、幸せな生命を過しがちでまたもらう人々確立されたか(まだ) そこにない。
著者について:
ジェーンは帰宅している健康、アレルギーおよび圧力の著者そして研究者Thurnell 読んだ。より幸せ、 より健康が あるのを助ける先端及び情報の十分の彼女のウェブサイトhttp://www.healthandgoodness.comis 。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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