煙ることをやめるべきガイド
速くそしてすぐにたばこを吸うことを止めたいと思うか。それからこの記事をゆっくり読むために取りなさい。心に2 部がある: 意識したのおよび潜在的。煙る作りがあなた自身について気分が良いことそれがあなたの健康(意識した理由) のために悪いが、まだわかっているのでたばこを吸うことを止めたいと思うかもしれない(潜在的な理由) 。
たばこを吸うことをやめるviz ことにしたらどんなにと進む適切な方法がある。
1. 最初に坐り、なぜやめたいと思うか書きなさい(やめることの利点): 、感じは、お金、臭いを除けばあなたの家族のために、よりよくよりよくより長く住んでいたり、仲間、等をより容易に見つける。煙ることについて悪いものを知り、知っていて得るものをやめる。それペーパーに置かれ、それを読まれる日刊新聞。
2. あなたの家族および友人にあなたの決定をやめるために支えるために頼みなさい。それらに完全に支え、non-judgmental あるように頼みなさい。あなたのたばこを吸う習慣から撤回する間、おそらくirritable 及び不合理であることをそれらに時間に先んじて知らせなさい。
3. やめられた日付を置きなさい。どんな日あなたのタバコを永久に消すか決定しなさい。
4. やめることについてのあなたの医者と話しなさい。医者からのサポートそして指導はやめるあなたのチャンスをよくする証明された方法である。
5. 練習プログラムを始めなさい。練習は煙ることに単に相容れない。取り除き、圧力をタバコからの損傷の年から回復するのを助けるあなたの体が運動させなさい。
6. 深いし3 から5 分のための毎日を呼吸する。あなたの鼻を通って非常にゆっくり呼吸し、数秒のための呼吸を握り、そしてあなたの口を通って非常にゆっくり吐き出しなさい。
7. あなたの歯をきれいにしなさい。それらを保つ方法をあなたの歯の外観や質および計画そういう風に楽しみなさい。
8. 水の多くを飲みなさい。水はあなたのためによくとにかく、ほとんどの人々は十分を得ない。それはニコチンを同じ高さに助け、それとあなたの体からの他の化学薬品は、持つかもしれないその"口頭欲求" の達成によってcravings を減らすのを助けることができる。
9. どんな制動機食事の圧力、端、棒、等をか書き入れる仕事の到着のようなタバコのためのあなたの欲求、学びなさい。制動機を取扱うこれらの制動機またはそれが不可能、計画の代わりとなる方法を避けなさい。
10. あなたの手および口で握ることを何かをタバコを取り替えるために見つけなさい。人工的なタバコを試みるかもしれない。
11. 最後にあなた自身を信じなさい。やめることができる信じなさい。あなたがあなたの生命にした考え、内臓および決定をたばこを吸うことをやめるべき有することをわかりなさい最も困難な事のいくつかについて。
著者について:
ロブMellor は40 分 以下のwww.quit 煙るexpert.comwebsite 助力に正常な人々によってやめられる煙らを所有する。煙ることを止めるようにより多くの情報のための場所を訪問しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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