コレステロール
それを低い保つ方法
このごろ私達はコレステロールについての多くの警告を聞くが、おかしい事は、コレステロール完全に悪くないある。あなたの体はそれを自然に作り出し、かなりある重大な仕事を行い- 新しい細胞を造るのを、また作り出し、ホルモンを絶縁する神経を助ける。あまりを持っているときだけ問題を有する。
不運にもよく、悪いコレステロールから成っているあり、HDL 及びLDL として知られているので、この物質を囲む多くの混乱が。そうよい人である、悪者でありか。
HDL (高密度脂蛋白質) のコレステロールはよい人(より高くよりよいの) であり、LDL (低密度脂蛋白質) は悪者- 動脈詰る小さい悪魔である。
あなたのコレステロールを低い保つ毎日の方法。
あなたの重量を見なさい。
太りすぎなら、より多くのあなたの体が作り出すコレステロール。そうあなたの重量があれば、これはそれを持って来る1 つのより多くの理由であるが健康食とそうする。
脂肪を切りなさい。
肉、バター、チーズおよび水素化されたオイルのような飽和させた脂肪の源で削減してが賢い。可能、魚、家禽、低脂肪の乳製品およびpolyunsaturated オイルとこれらの項目を取り替えなさい時はいつでも。
オリーブ油に転換しなさい。
あなたの食糧に毎日加えられたらより低いコレステロールレベルを助けると言われるオリーブ油はmonounsaturates を含んでいる。2 本か3 本のテーブルのスプーンは十分に日十分なべきである
卵で容易に行きなさい
約3 に週それから限るかあなたの卵を、または使用したら卵白をだけを金庫をしたいと思ったら、完全にそれらを切るのを感じてはいけない。
豆の完全がありなさい
Nutritious 及び安価、豆及び他の脈拍ボディから明確なコレステロールを助けるペクチンと呼ばれる水溶性繊維を含みなさい。
より多くのフルーツを食べなさい
フルーツはまたそれをであるペクチンからのコレステロールのロア・パンチ得る、従って新鮮な果物の多くを食べることによってあなたのコレステロールレベルを下げるのを助ける。
あなたのオートムギを食べなさい
オートムギぬかはまたペクチンの金持ちのフルーツにコレステロールを同じように下げるのを助ける。実際は私が私のコレステロールレベルを減らすのを助けたのは高いオートムギぬかの食事療法だった。私は穀物のそれを使用し、私が食べた食事に混合した。それはおがくずのように見えるが、実際に有効である。
推薦される他の食糧。
にんじんはコレステロールを下げることができる。彼らのペクチンを通ってにんじんはフルーツと同じを満足させる。日2 本のにんじんは推薦された他の食糧と結合されたとき助けるべき十分べきである。可能なら未加工それらを食べなさい。
ニンニクを取りなさい
未加工ニンニクを食べなさい。友人のあなたの円の減少と同様、それは有害な血の脂肪を減らす。未加工ニンニクを食べることを空想しなかったら、カプセルの形態で買うことができる液体のニンニクのエキスを使用しなさい。これらはあなたのローカルスーパーマーケットか健康の食糧店で購入することができる。
煙らしてはいけない
調査は重い喫煙者に禁煙家より高いコレステロールがあることを、そうここにであるあきらめる別の理由示した。またまたあなた自身を現金の束救う! - スウェーデンで遂行された煙る試験、喫煙者で…有利なHDL のコレステロールの低水準に苦しみがちだった。
薬物- 薬剤
今では沢山のコレステロールレベルを下げる為の市場の薬剤がある。しかし、すべての薬剤と同じように考慮に入れるべき副作用が常にある従って自然な方法を最初に試みる。使用しか最後のリゾートとして薬剤を入れない。
私が私見つけたときに自身のコレステロールレベルは高かった、私は私のレベルを述べられたこの記事で方法を使用することによって常態に取り戻すことをどうにかして。私はそれを読むことを楽しんだことを望む。
著者- ジョンMoore..please の使用私のリンク。
http://www.information 都市online.com
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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