あなたの個人的な最もよいのための右の時刻の10 の先端
時間を計る私達する活動を実際に違いを生じるために選ぶか。
異なった種類の仕事をする最もよい時刻(または週は) であるもの疑問に思ったあることがか。あらゆる人の内部刻時機構は人間のCircadian タイムラインで動く。幾年もの間墓地転位にあった人々を除いて!
これは私達のボディシステムが(を含む私達の頭脳) ' ビジネスを大事にするスケジュールである。あらゆる仕事日は私達の自然に物理的そして精神的に高められた能力に- 一致させる周期に分けられる。トリックはこの情報を識別し、あなたの仕事及び生命活動をそれに応じて予定するのに使用することを利用するべきである。
日周期は生まれた時あり、体温周期は幼児のための6 かから9 か月の間に現れる。3 の年齢によって副腎システムは完全な毎日周期かタイムラインを調整している。私達のpituitary との調整、視床下部の副腎腺は、pineal 腺私達の内部刻時機構および私達の圧力の反作用を両方制御する。
これはどの位までへの私達を離れて私達の自然な時間周期からであつて下さいか私達の圧力レベルが直接割合にあることを意味する。
体温周期は人から人にそんなに変わらない。但し、私達の自然なリズムは私達が老化すると同時に短くする。精神条件は睡眠の妨害が共通であり、種類の物理的な病気が毎日周期を破壊する不況を好む。但し、健康な人々は彼らの生命中の彼らの生得のcircadian 周期を保つ。
各ボディシステムに自身のリズムがあるが、一般に細胞の取り替えは正午と9 pm の間で最高になる。皮およびレバーは真夜中によって夜及びこのプロセスピークで新しいもののティッシュから身に着けられていて補充する唯一の器官である。頭脳は細胞の取り替えなしで作用する唯一の器官である- そう、私達は私達が持っているものをよりよい大事にするべきである!
あなたの内部刻時機構の配置
私達の最もよいに働きことを、住むために、私達は私達の内部日周期がハーモニーでまたは合わせられる環境の手掛りと必要とする(すなわち、ライト及び暗い、温度等) 。人間は時間の設定の環境がマッチを循環させるときより速く育ち、より多くの子孫を作り出し、よりよい健康を楽しみ、仕事をよくし、そしてより長く住んでいる。
これは墓地転位(8 AM への真夜中) の労働者が結合される日及び夜勤よりより多くの事故を経験するという事実を理解することを容易にする。また、最も悪い交通事故のその多くは真夜中の後に起こる。私達の体は' ' 私達が眠るべきであることを知っている!
短い睡眠の1 夜は全面的な性能に影響を与えない。但し、睡眠の剥奪の数夜は鈍い感覚的な認識(視野、等聴取) を高められた過敏症と同様、より長い点爆時間、遅い運動神経、減らされた記憶検索、下げられた新しい暗記の能力、もたらす。これらは私達が- 減らされた過敏症を含む…よい仕事をする必要がある機能丁度である。
この惑星のほとんどすべての生命では、ライトはほとんどの強力な内部刻時機構の設定の要因第1 influence?and である。明らかに、異なったほ乳類に異なった時計がある; 猫は夜に活発、1 日中眠り、人々は日中活発、夜に眠る。誰も19 世紀(都市住居、人工光を使用して産業仕事の上昇) 前の心臓発作がなかった。
第2 影響は温度であるか。
例えば、人々の睡眠および急速な目の動き(レム) またはdream 周期は妨げられ、睡眠の温度が75 度の上にあるときより頻繁に気づく。睡眠の温度が夢によってが不愉快に及びなる65 度の下にあるとき感情的な対立を含みなさい。冷蔵室で働くことは反復的な圧力損傷のあなたのチャンスを高める。
第3 は食べている。
Americanized 5 時間があることは従来の文化的な習慣を練習し、食事療法するそれらと比較される心臓病あるその日本の人々を知ったか。
第4 は土地のそして海洋のほとんどの種のための音である。期待するかもしれないので音は自分自身のような聴覚の支配的な学習者のための特に強い要因である。調査は人々間のそこの空港アプローチのルートの下の生存が精神病院へ入場の30 パーセント高い比率であることを示した。
練習
規則的な練習は私達の体から皆を認知の機能及び解放の圧力増加する。ほとんどの人のために、運動する最もよい時期は午後ある。朝の昇給のセロトニンのレベルで運動する女性、肯定的な精神状態を促す。
夕方に運動すればそれは眠るために導く自然な減速周期を妨げる。そう練習のようなよい事は最もよいタイミングを知っていればよりよい場合もある。運動できる唯一の時午後があったら- 前方に行きなさい!
圧力
私達が必要とする何を私達は圧力なしに住むことができないが、- 、適切な量のそして正しい時の右のタイプの圧力である。精神(副腎の) 技術が高く感覚のとき感受性は低く逆に。私達は身体検査か精神に集中するように設計されていたが、- 最高にならないために両方で同時に行いなさい。
圧力により私達の内部リズムはsynchronicity を失う。それは食べる睡眠に影響を与えるおよびすべての機能くつ返す病気の進行に私達の自然な日周期を。
圧力の応答は物理的に負けた血傷ついていた場合と同じであり。これはそれから免疫組織を破壊し、弱さを新しい病気にゆっくり直る傷害と同様、もたらす。
物理的なstressors は温度、音、振動、動きおよび湿気を含んでいる。
生理学的なstressors は睡眠の妨害、不規則な食べること、アルコールおよびニコチン(降下剤) およびカフェイン(興奮剤) 含んでいる。
心理的なstressors: 恐れ、欲求不満、社会および仕事かビジネス圧力。
一般に大人は90 の分の活動サイクルで- 間周期が1 時間周期(幼年時代のと同じ) に短くする圧力の下で作動する。私達がのためにプログラムされる自然な活動サイクルは30 分の残りに先行している60 分の活動に先行している30 分の残りから成っている。睡眠を意味しない残りのあることは! それはあなたが小さく物理的な、精神変化のための毎日をする一種の活動を交互にすることを意味する。
完全な10 分の壊れ目は10 分の日光で水及び歩行のガラスを飲むべきであるか。帽子を、陰身に着けてはいけない。まぶしさのない積み込みライトにあなたの目がほしいと思う。それは心身両方に非常に新たになっている。
22 時間7 AM で取られたアスピリンを持続する知ったが、7 時に取られて17 時間しか持続させないか。ここになぜある。私達の知能および物理的な機能は朝のあたたまり、夜に冷却の毎日周期を通って行く私達の体温と調整する。
時間それがある、あなたの感覚機能より遅いより冷たい。すぐに増加する私達の機能は体温と正確に直接、余りに変わり。これは風邪が強い圧力の要因なぜであるか理由の1 つである。
私達が私達の最も低い体温に解決するおよび送出す下垂体及び副腎腺の開始はホルモンを目覚めるおよそ4 AM 。私達の温度は次第におよそ5 AM - 7 AM …の覚醒まで上がり始める。これはまたあなたの体にあなたdream 州の間に無力にしておく化学薬品を排出する機会を与える(従ってあなたをあなた自身を傷つけてはいけない) 。そして、10 のつま先すべてをぶつけないで約起き、動くことができる。
あなたの体温の増加によって目覚めさせるので速いののためにあなたの朝のコーヒーで暖めるシャワー、血の循環を交換でき、あなたの呼吸率は深まる。
体温がmid-morning のまわりに上がり、最高になると同時に人及び女性のホルモンは両方すぐに流れる。
朝
記憶はおよそ正午まで最もよく働く。そうほとんどのあらゆる種類のテストの朝のため最もよいであつて下さい。
11AM の体温は毎日のプラトーに達し、わずかな変化と日中残る。
正午の精神技術は促進し、両方数学及び認識プロジェクトの正確さは昼下がり最高になり、次に午後によって次第に低下する。
消化している間昼食のパフォーマンス・レベルがわずかな温度の低下と共に浸った後。
、肉の4 オンス以上、等は。高脂肪) より重い食事( 精神焦点のより物理的な昏睡そして深い損失。プラス、消化は使用する酸素をのでより長く持ち上がるために私達のの後昼食を衰退する取る他では頭脳機能のために利用できる。
午後
ボディが達したら午後98.6 度、運動能力の毎日の温度日中残る最高になる機械技術と安定しているである。
ヒアリング、感じを、味がする接触見る) 5 つの感覚すべて(また午後最高になる。これは楽しいぴりっとする夕食がunappetizing 朝食なぜでありがちであるか1 つの理由である。
毎日のピークに達するために苦痛感受性はmid-morning まで取り、10am と6pm 間で最も高い。そして、私達の苦痛の境界は夕食の食事の後でそして夜に落ちる。
そう夕方までに私達の能力のほとんどの各自は最高になり、私達が眠る前に私達の温度は夜に落ち始める。これは10PM の後で特に本当である。そして、それは"おはよう" であり、周期は再度始まる!
それを試み、改善に気づけば時間とあなたの活動を一直線に並べるためにそれがあなたの性能の違いを生じるかどうかだけ見つける!
版権は、イブAbbott 複製権所有。
いかにに石器時代の頭脳TM を宇宙時代の使を"あるhttp://www.organize.com でオンラインで手続きできるがオルガナイザーの非凡な時間節約の先端 の 多くのために署名することを覚えているしなさいかイブAbbott の新刊書" 。あなたの個人的な最もよいで働くのを助けるように自由な頭脳のクイズを楽しみなさい!
"いかににしなさいか石器時代の頭脳TM を宇宙時代の使は" であり心に抱くことのオンライン査定あなた自身の個人的な組織の解決にあなたの個々の仕事様式に一致させる助けることを容易な相互ガイド提供する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
