小さい変更の大きい力にてこ入れする3 つの証明された方法
成功した人々は意欲的な目的を置いた。しかし大きい成功に必要な高水準および高い視野は時々驚いたである場合もある。マラソンを動かすか、50 ポンドを失うか、またはビジネス帝国を築きたいと思うそのような意欲的な目的に精神的に焦点を合わせればすぐにあなた自身を圧倒されて見つけるかもしれない。
結果は遅延、または不況のどれである場合もある。臨床的に弱められた人々に頻繁に感じるものずっと超過する目的がある実際に達成できることを。その結果、彼らは頻繁に"分析のまひ状態" にはまり込むか。感じるので彼ら自身は行為を始めることない見つけて新しい技術かより多くの情報を必要とする。
幸いにも、小さい変更を行なうことに大国がある。健康及び減量の研究からの調査結果のこの見本抽出を考慮しなさいか。
ちょうど少数のポンドを失うことはobese 残ってもあなたの健康の重要な影響を有することができる。
練習(10 微細で急速な歩行同様に少し) の少量はかなり数時間あなたの気分を後押しできる。
、砂糖で甘くされたソーダの1 つの缶で見つけられたそれについての1 日につきちょうど150 の少数のカロリーの取得は1 年の15 ポンドの損失をもたらす。
より古いアメリカ人間で、非常に適度な重量挙げの養生法は階段に上るか、または食料雑貨を運ぶ彼らの機能を高めている間かなり落下及びひびの彼らの危険を減らすことができる。
小さい変更にもまた生命の他の区域で大きい影響がある。本を書きたいと思いなさいか。日ページに書けば、年以内の著者である場合もある。新しいトピックを調査する日1 時間はちょうど少数の月のかなりの専門知識をもたらすことができる。形成外科医は顔の構造の非常に小さい変更との出現の約劇的な変化を持って来る。スペースシャトルの弾道がパーセントの一部分によってあれば、何百もの行先からのマイルであることを終えることができる。リストは継続する。
そう小さい変更の大きい力にてこ入れするいかにか。この3 つの技術を試みなさいか。
1 。小さい変更に浪費しなさい。達成する為のあなた自身をあなたの大きい目的を打つかわりに、小さい改善について気分が良い。
重量を失いたいと思ったら1 ソーダのガラス水を代わりにするエレベーターの代りに階段を毎日取ることのような小さい生活様式の変更から始めなさい待っている決定する前に20 分は夕食、か毎日野菜のちょうど1 のより多くのサービングを食べることで"秒" がほしいと思う。
I Ching の古代知恵は変更のプロセスが容易のおよび簡単のから始まるべきである示す。後で2,000 年、心理的な変更の専門家はあなた自身の行動を形づける為の2 つの重大な規則があることを結論を出した: "(1) 決して余りに低く始め(2) ステップは決して余りに小さいには上向きにできない。時疑いで、低レベルで始めるか、または減らしなさいステップのサイズを。"
2 。分け、征服しなさい。Henry Ford は言った: "小さい仕事にそれを。" 分ければ何も特に堅くないエリート運動選手は、例えば、定期的に長期及び短期目的置いたが、長期目的に繰り返し焦点を合わせることが反対の生産的である場合もあることをスポーツの心理学者は発見した。その代り、小さい変更はそれらを達成する必要があったり運動選手及び非運動選手のための両方より多くの刺激、より大きい信任、高められた性能、およびより多くの幸福を、もたらし短期目的に同様に焦点を合わせる。
NBA の最終のロスアンジェルスレーカーズに対して現在デトロイトピストンを導いているラリーブラウンバスケットボールのコーチは彼のチームを最初の3 分に勝つために励ますことによって普通始める各ゲームを"。" 彼は勝利のために近い将来の目的および小さい必要とされる変更に彼のチームを焦点を合わせるゲーム中の同じ技術を使用する。フットボールのコーチは頻繁に精神的に使用し4 4 ゲームの小型季節で構成されるように16 ゲームの季節を考慮するためにプレーヤーを励ます同じような作戦を。
3 。小さい変更の時間を予定しなさい。頻繁に私達は単に作らない大きい影響を作ることができる小さい変更の時間を。私達は(不正確) 的外れであると考慮するそれらがかもしれないまたは私達にどの位までを思い出させるのでそれらから避けるために私達は私達のより意欲的な目的からある。これらの適度な行動の時間を予定し、それに付く試み。
この技術は"予定する" 活動に類似しているか。処理の不況の1 つの要素として一般的な作戦。弱められた人々はこれらの活動はそれらに感じをよりよくさせることを信じるのに映画へ行くことのような活動で、従事して頻繁に好まない。これらの活動の従事へ彼ら自身を前もって託すことはかなり活動レベルを後押しでき、保障を助ける気分大きい影響がある小さい変更を行なう。
参照
この記事の調査結果そして推薦は同等者見直されたジャーナルで出版される科学研究に基づいている。完全な参照については、成功の心理的な基礎を見なさい: ハーバード訓練された科学者はスティーブンKraus 、Ph.D によって成功の科学をから自己助けるいんちき薬を分ける。
6A"4a© 2004 年のスティーブンKraus
著者について
スティーブンKraus 成功の科学者の先生は成功の心理的な基礎の著者である: ハーバード訓練された科学者はハーバード大学からの心理学で成功の科学をから自己助けるいんちき薬スティーブを持っているPh.D. を分ける。彼に連絡するか、または成功のezine の彼の実質科学を予約購読するために、http://www.RealScienceOfSuccess.com を 訪問しなさい
Articles@SteveKraus.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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