働生命への容易なステップはバランスをとる
work/life のバランスへ、それ切り離すか、プラグを抜くか消されて、または仕事をいつ切り抜けるために必要なキーの1 つのためのharried 、酷使した人々をである。
最後はいつ残された仕事後ろ完全にだったか。いかに頻繁に家からの仕事の家、点検の電子メールまたは音声メールを取る、または休暇のあなたが付いているあなたの仕事を取りなさいか。にこれらの事をしないことをできることができない感じるか。一貫して仕事にあなたの最優先をしているときあなたの個人的な平衡感覚の実質の影響は何であるか。
仕事は私達の多数するために私達の時間およびエネルギー両方の要求非常にである。多くの場合、侵入を許可し、キャリアのレベルの実質か予想された利益のための個人的なレベルの費用を正当化することができる。しかし方法余りに頻繁に、私達は含意およびトレードオフについての意識した選択家族の時間、練習、または大いに必要で個人的な時間を犠牲にしている。
私達があるので私達の多数は重点を置かれ、働き過ぎた感じoverconnected 。人々が昼夜の私達にいつでもアクセスできる終ることがない方法と共に情報の猛攻撃の結果として、私達は私達の仕事に永遠に接続されて感じる。あなたが今使用する少数の年前に平凡でない公正でなかった技術資源の数について考えなさい。携帯電話、ポケベル、電子メール、即刻のメッセージ、オンライン雑談、音声メール、通話転送、無線インターネットのポケベルか。リストはちょうど育ち続ける。私達の仕事へのこれらの技術用具そして執拗な関係の十分はか。であるかどの位! そしていかに私達私達の仕事と私達の個人的な生命間のそれらの重要な境界を再建し始めるか。
私達の本では、"平静に点を打ちなさい: ワイヤーで縛られた世界の正気のための調査、"私達はいかに" 働生命挑戦をか管理する為の先端に富をの"提供する:
第一歩: ちょうど発言NO! 及び引くことの明確な境界。これは多数の形態で取る:
中断するべきでないときあなたの携帯電話を消しなさい。
誰か他の人に焦点を合わせている時任命に携帯電話をまたは持って行かなければ。
あなたの携帯電話数から与えてはいけない。送信通話のためにそれをしか使用してはいけない。
訪問者ID を使用して呼出しを選別しなさい。
中断しない時間を妨げなさい。
保持しなさいある時を"神聖。" 社会的なまたは家族のでき事のための責任を作れば、名誉中断のないその責任。
"削除" の選択を早くそして頻繁に使用しなさい。
緊急事態の場合のオフィスからの呼出しをしか準備しなさい。
あなたの責任の"働自由な" 休暇を維持しなさい。
評価し、ものあなたにとって重要であるものをについて明確であることを確かめなさい。
音声メールか応答機の取得をあなたの呼出し許可しなさい。
あなたの音声メールの挨拶で、利用できない、時明確が約ありなさい。そのメッセージを規則的に更新しなさい。
運動している間燃えるために運動させなさい重点を置及びあなたの携帯電話でまたはあなたの口述機械に話してはいけない!
明らかに、個人的な生命への仕事のある侵入は不可避であり、あなたの仕事の性質に依存する。あなたの仕事の一部として原子力工場原子力発電所を、なら器官の移植のチームのメンバー、または持っていれば呼べば責任を経営すれば、ある侵入は領域と行く。但し、頻繁によりない、私達はbonafide の緊急事態または時間緊急な危機がない時でさえ仕事が私達の個人的な生命に浸透するようにする。私達は私達が意識不明に、多くの場合、なる不合理に持っているそれ以上の侵入に与えた私達の仕事の存在にとても慣れてきた。
使用中の人々が生命にバランス及び統合の働き過ぎの解決をいかに達成しているか学ぶために私達の研究は何百ものインタビュー及び調査を含んだ。仕事の長時間、毎日300 電子メールに、広く走行する受け取りなさいあり、秘蔵する家族がいる誰をこれらの人々、いくつかのために働いている5 つの主解決が。ここにあなたがこれらの解決のそれぞれのために踏むことができる少数の特定のステップはある:
1 。順位をつけ、組織しなさい
達成し、それに焦点を合わせる必要があるものを知りなさい。
それを支える使用されたシステム及び組織にしっかりした責任を維持しなさい。
実際に重要でない音声メールおよびそれらの電子メールを無視しなさい。
2 。日刊新聞"タイムアウト" を取りなさい
沈黙の数分の仮眠、歩行、または小型黙想の壊れ目を取りなさい。
ティータイム、黙想、祈り、練習のような毎日の儀式を、維持しなさい。
去りなさいオフィス及びあなたの仕事をそこに残しなさい。
3 。小型SABBATICALS を取りなさい。
家族または友人との週末旅行を楽しみなさい。
あなたの家族とのゲーム夜(か映画夜またはピザ夜を) 予定しなさい。
働自由な家族日を少なくとも毎月1 週末計画しなさい。
4 。精神および心を育てりなさい。
(あなたの仕事に無関係な) よい本を読みなさい。
あなたの家族との社会事業の活動に参加しなさい。
映画、劇場、オペラ、または博物館に行きなさい。
5 。ボディを養いなさい。
規則的の練習。
よく食べ、眠らせなさい。
マッサージを得なさい。
著者について
Debra A. Dinnocenzo はtelework 、事実上のチーム、および働生命バランスの専門知識の動的スピーカー、著者、およびトレーナーである。彼女はALLearnatives 、勉強およびtelework 、販売性能、事実上のチーム、および働生命バランスプログラムを設計し、実行する開発の会社の大統領である。彼女は"Telecommuters のための101 のヒント" および"点の平静の共著者の著者である: 働生命バランスを達成する為の解決を提供するワイヤーで縛られた世界の正気のための調査、"。ALLearnatives は提供する研修会、セミナー、及び自由なe 時事通信、"WorkWisely 。" " WorkWisely を予約購読するためにwww.allearnatives.com を訪問しなさい" 提示を予定するか、または付加的な資源を得なさい。
この記事はbio 著者およびすべてのリンクを含む全体で再生されるかもしれそれを出版される、提供する。その他の情報のためまたは付加的な内容を、接触Debra Dinnocenzo 記事のために要求するため、 ddinnocenzo@allearnatives.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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