遅延を停止する為の有効な作戦
最初の時事通信を読み、あなた自身の遅延パターンを観察するのに時間をかければ最も大きい成功を有する。それを達成したら、少数をのここに輪郭を描かれる作戦選びなさい。事を置くことを止めるように必要があるものをを離れて理解するするまでそれで働き続けなさい。
特定の目的を置きなさい
最も有効な目的は特定、測定可能、及び達成可能である。よい目的の例はある、"私は金曜日のペンキを買い、塗る土曜日の反響室を。" これはよりよく言う、"私は家を販売すること準備ができた得ようと思っている。"
優先順位を置きなさい
あなたがする必要がある書き、重要性の順序で置きなさい事すべてを。最も重要な仕事はあなたのリストの上で属し、気晴らしは底で行く。あなたのリストの上で始め、あなたの方法を働かせなさい。
あなたの仕事を組織しなさい
あなた自身のためのシステムをセットアップしなさい。日刊新聞のスケジュールを準備し、あなたの就労時間の間の眺めの内のそれを保ちなさい。毎日のための仕事をリストしなさい。完全なあなたとして事をそれら点検しなさい。プロジェクトに取り組んでいるとき、始める前に必要な供給か材料のすべてを広げて置きなさい。
分け、征服しなさい
時々プロジェクトは複雑である仕事のすべてについて考えれば圧倒している。あなた自身を好意しなさい: ステップのそれぞれのためのより小さいステップそしてセットの進歩の目的に活動を壊しなさい。これは執筆プロジェクトを始めているとき特に有用であり、程度のために調査するか、または新しい一組の技術を造る。例えばレポートを書く必要があったら書き始める前に輪郭を作りなさい。あなたの家をきれいにしなければならなかったら正午によって10:00 、2 もっとするためにあなたの目的を、および2:00 によって2 によって最初の2 部屋をもっと作りなさい。完全なあなたとしてあなたの輪郭を離れて仕事をそれら点検しなさい。
それにゲームをしなさい
挑戦に働くことを避ける誘惑を回しなさい。あなたの想像を使用しなさい。例えばあなたの歴史の本の最初の5 章を調査する必要があったら代わりの教師、材料で明日講議する必要があることふりをしなさい。ノートを取り、あなたが話すことができる輪郭に情報を組織しなさい。時々状態のまわりのフレームを変えることは雑用のそれより興味深くおよびより少しをさせる。
少しのひとときを予定しなさい
仕事にしか10 分を今使わないことちょうどあなたのフィートをぬれた得るようにあなた自身に、言いなさい。10 分の仕事に取り組み、次に10 のより多くの分の間続くためにどうか選びなさい。停止することにするまでまたは仕事と終わるときこれをし続けなさい。終わる前に仕事に取り組むことを止めたら、次のステップのために作戦を計画するために少数のより多くの分を使いなさい。
重要なプロジェクトの楽しみ重要でない活動を(雑誌を読むか、またはお天気チャンネルを見ることのような) 代わりにするように(あなたのレポートの仕上げのページのような) 誘惑されるが、時、代わりの活動に重要な仕事をする為のあなたの報酬をしなさい。優先順位の高い仕事を最初にし、楽しみの活動とのあなた自身に報酬を与えなさい。
思考を自己敗北させることを保護しなさい
悪い仕事またはしていることあなた自身に失敗をしようと言うことは真剣に作用するあなたの機能の下を掘ることができる。あなたの否定的な声明が事実でないことをわかることは重要である。あなたがあなたの目的の達成の方に踏むことができる肯定的なステップおよび現在の時のあなたの焦点を保ちなさい。これらの思考が("管理のPerfectionism" の時事通信で記述されている) 完全さまたは低い自尊心のための必要性に基づいていれば、これらの問題に取り組みたいと思う場合もある。
責任を作りなさい
仕事かプロジェクトの完了にことばにより、文書による責任を作りなさい。契約を書き、署名しなさい。あなたの計画についての誰かに言い、それらにあなたと追うように頼みなさい。
1 人のトレーナーはワークブックいかににa を作成し、他の訓練の専門家に販売したいと思った。遅延の週後に、彼女は締切の作成によって彼女自身に動機を与えることにした。彼女はワークブックのために彼女の同僚が読んでいたことを彼女が知っていたこと広告を書き、専門の出版物に置いた。彼女の電話がワークブックのための発注と鳴り始めたときに彼女は突然非常に集中されるようになった。
あなた自身に思い出させなさい
ノートをあなた自身に書き、顕著な場所の掲示しなさい。あなたの車のあなたのブリーフケース、浴室ミラー、冷却装置、テレビ、あなたの正面玄関、およびダッシュボードの外側のような場所それらで見るところでそれらを残しなさい。計画すればものをのより頻繁にあなた自身に達成することを思い出させれば、より本当らしいそれは行為と続くこと。
報酬あなた自身
補強はあなた自身に動機を与える非常に有効な方法である。最もマイナーな仕事を完了するとき、したものを認めること確実がありなさい。これは遅延の行動と戦っているとき初めで特に重要である。これらの問題を習得した、あなたのピーク生産性を取り戻した後、大きいプロジェクトの完了を祝うことを忘れてはいけない。それのために懸命に働き、許可されるのためのそれを取るべきでない。
Garrett Coan は専門のtherapist 、コーチおよび精神療法医である。彼の2 つの北ニュージャージーのオフィスの位置はベルゲン郡、Essex 郡、Passaic 郡、Rockland 郡、およびマンハッタンに住む個人にとって入手しやすい。Garrett はまた間隔に住んでいるそれらのためのサービスをコーチし、勧める電話オンラインで提供し。彼はhttp://www.creativecounselors.com によってまたは201-303-4303 で アクセスすることができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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