感じるもの伝えなさい: あなたが愛するそれらによって理解される方法
よいコミュニケーションは親密な関係の基本的な重要性をもつ。正確に感じの内部経験、思考および感覚を区別する機能はこのプロセスに基本的である。
英語の驚くほどの多様性は誤解のための多くの機会を割り当てる。精密のこの欠乏の1 つの例は単語"感じ" がいかにいくつかのかなり異なった内部経験を表現するのに使用することができるかである。
それは感情を示すことができる-- ちょうど。"起こったものがについての" 私は混乱を感じる頻繁に思考か確信を示すことを通俗の言葉で使用する: "私は..." 世界がよりよい場所がであることに感じるまたそれが物理的な接触か身体の感覚を示すのに使用することができる: "私は感じる熱っぽく。" "この卓上感じる滑らかに。" は
"感じ" が親密な関係で中央であるので、私達が私達にとって重要の私達によって理解されるべきなら私達が明らかに話すことに実行可能なアプローチを有することは重大である。
フリッツPerls のGestalt 療法の創設者は時意識の精密な報告に明確で、正確なコミュニケーションに、彼のアプローチを基づかせていた。彼はそれを現在緊張した意識を共有することがself-knowledge へ最も速いルートであって、親密なコミュニケーションを調整することを信じた。
彼は示し内部経験すべてができる感覚、感情、または思考から起こるように分類。明確なコミュニケーションは情報のどの部門が送信されているか彼の経験について話しているように人が正確に表示するように要求する。
これらの区別を練習する方法は3 つの句の1 つの変化から始まる声明をすることである: "私は..." 見る; "私は..." 感じる; または"私は..." 想像する。Perls はこの練習を意識の連続と呼んだ。
"私は..." 感覚-- 視力、ヒアリング、接触、好み、臭いによって取られる情報を参照することを見る。"私は..." 感情の内部状態を伝えることを感じる-- 、悲しさ、喜び怒らせなさい、傷つけなさい。"私は想像し--..." 精神行為を記述することを考えるか、信じるか、または想像する。
意識の連続を練習している人は(または書く) 意識した関心の最前線に来る時によ時の内部経験の彼/彼女の意識を単に声を出して話す。
意識の連続の例として、ここに私がこれらの単語を書いていると同時に私の現在の内部経験はある:
私はこれらの単語が現われているコンピュータモニターを見る; 私は私の指先の下でコンピュータキーを感じる; 私は私がタイプすると同時にかちりと鳴る音を聞く。(感覚的な意識)
私は意識の連続を記述するプロセスを楽しんでいる; 私はそれが金曜日の午後であることを幸せである; 私の息子のバースデー・カードが彼の誕生日に間に合うように彼に達しない私は心配している。(感情的な意識)
私は何について次に書くために考えている; 私はこの執筆が特に明確、理解しやすい必要があると考えている。(思考の意識)
この練習が人工的であるが-- 私達は通常私達の家族にこうすればを話さない! -- それは精密と私達の内部経験について話すことの技術を練習する有用な方法である。
親密な関係に正確な感情についてのコミュニケーションは最大の重要性をもつ。私達は頻繁に私達のパートナーの気分か感情の状態が-- か上げられた眉毛、ある一見、ジェスチャーまたは口調のような微細なnon-verbal 手掛りの観察に基づかせていてであるものについての推測をする。
(頻繁に) あるのでこれらの推測が不正確である時、しか誤解の精巧な鎖は私達の不正確な推論が混乱を増幅しない応答をもたらすと同時に成長するかもしれない。
この潜在的なジレンマを回避する一方通行: 疑いであなたのパートナーの気分か感じがであるものに関する-- 頼みなさい時! そしてうまく行けば、それらは理解しやすく、明確であるように継続しているものがそれらと共有する。
意識の連続の実験-- あなたの内部経験についてのあなたのコミュニケーションでより精密になるのに型板としてそれを使用しなさい。私はあなたの第一次関係の少数の誤解およびより明確なコミュニケーションを持っていることの利点を収獲することを考える!
デイヴィッドYarian 、Ph.D. はガイドの創作者への自己助ける本、http://www.Books4SelfHelp.com を であり、 自助資源とのよりよい生命を造るのを助けるように本部、ezine を自己助けるの共著者は。彼はナッシュビル、TN の個人開業の認可された臨床心理学者そして証明された性のTherapist である。彼の専門のウェブサイトはhttp://www.DavidYarian.com である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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